पिलेट्स वजन कम करते हैं? स्वास्थ्य पेशेवरों का जवाब

आजकल, यह सामान्य ज्ञान है कि बेहतर स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए कम से कम एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास मौलिक है।

डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों की सलाह यह है कि व्यक्ति हमेशा एक ऐसी गतिविधि का अभ्यास करता है जो आनंद प्रदान करता है और जो समानांतर में, अपने लक्ष्यों को पूरा करता है।

शारीरिक गतिविधियों के अच्छे विकल्प जो आनंद प्रदान करते हैं और इसके चिकित्सकों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं! उनमें से, पिलेट्स एक ऐसी विधि होने के लिए बाहर खड़ा है जो सभी प्रकार के लोगों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है और अपने चिकित्सकों को कई लाभ प्रदान कर सकता है।

पिलेट्स के क्या लाभ हैं और क्या हैं?

पिलेट्स एक ऐसी विधि है जो 1918 में जर्मन जोसेफ हुबर्टस पिलेट्स द्वारा सैनिकों के शारीरिक और मानसिक पुनर्वास के लिए प्रथम विश्व युद्ध के दौरान तैयार की गई थी। उनका अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत बनाने, शरीर के एक समान विकास, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और दैनिक शारीरिक गतिविधियों में मदद करने के उद्देश्य से किया जाता है। प्रिसिला डी अगुइर सिल्वा, पिलेट्स शारीरिक शिक्षा के शिक्षक और पेशेवर विधि के बारे में बताते हैं। स्टूडियो 7 पिलेट्स।

प्रिसिला के अनुसार, पिलेट्स अभ्यास के साथ, शरीर मजबूत और अधिक लचीला हो जाता है। • व्यक्ति को घूमने और दैनिक कार्यों को करने और चोट से बचाने के लिए आसान है। यह विधि शरीर के प्रति जागरूकता और दिमाग पर भी काम करती है, जिससे अधिक आत्मविश्वास और साहस मिलता है, पीठ और अन्य जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। इसके अलावा, शरीर भारी होने के बिना ताकत हासिल करता है, समन्वय, मुद्रा और संतुलन को ठीक करता है, एक अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करता है और पेरिनेम क्षेत्र के माध्यम से (मांसपेशियों के संकुचन के माध्यम से) उत्तेजक की खुशी बढ़ जाती है?, वह कहते हैं।

तामिसिस नेपोली, एक फिजियोथेरेपिस्ट, जो पिलेट्स पद्धति में प्रशिक्षित है और स्टूडियो 7 पिलेट्स में एक पेशेवर है, बताते हैं कि कोई मतभेद नहीं हैं और हर कोई गतिविधि का अभ्यास कर सकता है: बच्चे, गर्भवती महिलाएं? बच्चे के जन्म से पहले और बाद में - बुजुर्ग, किशोर, अधिक वजन वाले लोग, तनाव, पीठ और अन्य जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोग, या फाइब्रोमाइल्गिया के साथ, जो लोग ऑस्टियोपोरोसिस, एथलीटों और अन्य को रोकना चाहते हैं?

पिलेट्स वजन कम करते हैं?

यह लोगों के लिए आम है, जैसे ही वे एक गतिविधि शुरू करते हैं, यह पूछने के लिए कि क्या उनका वजन कम हो जाएगा। इस अर्थ में, अधिकांश लोग जो विधि के बारे में जानते हैं या सुनते हैं, कम से कम एक बार आश्चर्यचकित हो जाते हैं यदि पिलेट्स, इन सभी लाभों के अलावा, यह वजन घटाने की प्रक्रिया में भी मदद करता है।

भौतिक चिकित्सक तामिरिस और पीई शिक्षक प्रिस्किल्ला बताते हैं कि पिलेट्स का ध्यान वजन घटाने पर नहीं है। क्योंकि मूल विधि का पालन करने पर एरोबिक कार्य करना संभव नहीं है। हालांकि, सभी शारीरिक गतिविधियों की तरह, यह एक कैलोरी खर्च उत्पन्न करता है और, छात्र की शारीरिक कंडीशनिंग और शरीर की जागरूकता के स्तर के अनुसार, एक अधिक गहन कक्षा देना संभव है। इसके साथ, कैलोरी खर्च भी बढ़ता है, जो वजन घटाने में मदद करता है?

अब जब आप जानते हैं कि सभी लाभ जो कि पिलेट्स की पेशकश कर सकते हैं, यह तय करना आसान है कि क्या यह वास्तव में आपकी जीवन शैली के लिए सबसे उपयुक्त गतिविधि है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका भी है। और यदि आप अभी तक विधि नहीं जानते हैं, तो वीडियो में एक उदाहरण पिलेट्स वर्ग देखें:

Motapa कश्मीर asbab या उर्दू में Motapa Kam Karne Ka Tarika / हिंदी डॉ मुहम्मद Sharafat Ali (मार्च 2024)