ऊपरी या निचले कूल्हों, संकीर्ण या व्यापक कंधों, ऊंचे या सपाट पेट के साथ पतला या थोड़ा अधिक वजन, लंबा या छोटा, प्रत्येक महिला का एक अलग जीवनी है। और जितने भी शरीर के किसी अंग से असंतुष्ट हैं, चाहे स्थानीय वसा से, यहाँ या वहाँ से घटता है या यहां तक कि घटता है, वे हमेशा शरीर छोड़ने के विकल्प की तलाश में रहते हैं। फिट शरीर.
वैसे भी, जो लोग शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करते हैं, उन्हें केवल लाभ प्राप्त करना होता है, लेकिन सही तौर-तरीकों और अभ्यासों का चयन करना जानते हुए भी परिणामों में सभी अंतर ला सकते हैं। संयुक्त राज्य में अनुसंधान के अनुसार, महिलाओं को चार जीवनी में विभाजित किया जा सकता है। और उनमें से प्रत्येक के लिए, एक प्रमुख ग्रंथि है जिसे अभ्यास का चयन करते समय विचार किया जाना चाहिए। पता करें कि सबसे अच्छा प्रकार क्या है अपने जीवनी के अनुसार व्यायाम करें और शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में काम करने के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प।
शरीर को चंगा किया
जो महिलाएं बहुत पतली नहीं हैं लेकिन एक सुडौल शरीर के साथ पैदा होती हैं और अपने शरीर को अच्छी तरह से अधिवृक्क समूह में रखने के लिए बहुत प्रयास नहीं करना पड़ता है, हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन के लिए जिम्मेदार ग्रंथि।
यहां तक कि सौभाग्य से एक शरीर को बहुमत से उभारने के लिए, इन महिलाओं को वसा और द्रव्यमान प्राप्त करने से बचने के लिए सावधान रहना चाहिए, जो घटता में काफी स्पष्ट परिवर्तन का कारण बनता है। आदर्श गतिविधियाँ जो आपके शरीर को अप टू डेट रखने में मदद करती हैं कदम और दौड़ता हुआ वर्ग.
- कदम? कई कल्याण लाभों को लाने के अलावा, प्लेटफॉर्म-अप और डाउन सर्किट का अभ्यास करने से मांसपेशियों को धीरज बढ़ाने, हड्डियों, स्नायुबंधन को मजबूत करने और शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है क्योंकि चरण में बहुत अधिक कैलोरी जलती है।
- रनिंग क्लास? शारीरिक गतिविधि जहां ट्रेडमिल चलाना केवल इसलिए अलग है क्योंकि इसे एक समूह में किया जाना चाहिए। रनिंग उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं और उन अतिरिक्त पाउंड को खत्म करना चाहते हैं।
पतला शरीर
जिस तरह स्वाभाविक रूप से चंगे महिलाएं होती हैं, वैसे ही ऐसे लोग भी हैं जो पतले हैं और स्थानीय वसा या कुछ ओवरसाइज्ड बॉडी पार्ट की कोई समस्या नहीं है। इस तरह के शरीर के लिए प्रमुख ग्रंथि थायरॉयड है, जो शरीर में कैलोरी खर्च को उत्तेजित करता है।
ऐसा लगता है कि नहीं, लेकिन पतली महिलाओं को व्यायाम करना चाहिए, विशेष रूप से ऐसी गतिविधियां जो मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करती हैं, जैसे कि स्थानीय जिमनास्टिक और शरीर सौष्ठव.
- शरीर सौष्ठव? जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह मांसपेशियों को अधिक परिभाषित और स्वस्थ शरीर में योगदान देता है। यदि सही तरीके से और अतिशयोक्ति के बिना अभ्यास किया जाता है, तो शरीर सौष्ठव शरीर को कुरूप या विकृत नहीं करता है। गतिविधि का नियमित अभ्यास पैरों, कूल्हों, बाहों और पेट को मजबूत और अधिक सुडौल बनाना और परिभाषित करना है।
- स्थानीय जिमनास्टिक? सबसे पारंपरिक शारीरिक गतिविधियों में से एक, स्थानीय जिमनास्टिक में विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं जो मांसपेशियों को मजबूत करने और पूरे शरीर में कई लाभ लाने में मदद करते हैं।
चौड़े कूल्हे
जिन महिलाओं का शरीर प्रकार होता है, जिनमें उनके कूल्हे प्रमुख होते हैं, वे गोनॉडल ग्रंथि समूह से संबंधित होती हैं, जो एस्ट्रोजेन उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती है। आम तौर पर, इस जीव के साथ एक छोटी ऊंचाई, पतली कमर और संकीर्ण कंधे होते हैं। चौड़ी-कूल्हे वाली महिलाओं के लिए आदर्श गतिविधियां एरोबिक अभ्यास हैं जो निचले अंग क्षेत्र पर अधिक काम करते हैं, जैसे कि छलांग और कताई.
- कूद? कूदना एक एरोबिक शारीरिक गतिविधि है जो तनाव को दूर करने और आसन और सेल्युलाईट को रोकने, और झगड़े में सुधार करने में मदद करने के अलावा है। यह गुरुत्वाकर्षण भार में वृद्धि के कारण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने का कार्य करता है और अधिक मांसपेशियों को धीरज देता है।
- स्पिनिंग? कताई गतिविधियां बहुत कुशल हैं और बट, पैर और पेट की कठोरता में अच्छे परिणाम की गारंटी देती हैं। इस प्रकार की जीवनी वाली महिलाओं के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैलोरी जलती है।
पेट की रक्षा करना
जिन महिलाओं का शरीर लगभग संपूर्ण होता है, लेकिन उनके उभरे हुए पेट की शिकायत होती है या जो इस क्षेत्र में वसा के संचय का एक बड़ा कारण होते हैं, वे पिट्यूटरी जीवनी, चयापचय को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार ग्रंथियों में आते हैं। और पेट में उभार से निपटने या रोकने के लिए, टिप में शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना शामिल है शरीर सौष्ठव या स्थानीय जिमनास्टिक.
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