स्वास्थ्य
अप्रैल 25, 2024
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Neopilates कार्यात्मक प्रशिक्षण और सर्कस गतिविधियों के साथ पिलेट्स को एकजुट करता है

पिलेट्स के लाभों के बारे में अधिकांश लोगों ने सुना है: कई अन्य लोगों में सुधार मुद्रा, मांसपेशियों की शक्ति, लचीलापन। लेकिन Neopilates के बारे में क्या? इसका क्या मतलब है? यह पिलेट्स विधि से अलग और अलग क्या है?

इस खेल ने अधिक से अधिक लोगों को जीत लिया है, जिसमें गिसेले बुंडचेन, आइसिस वाल्वरडे, ब्लैक गिल, जुलियाना नुस्ट, लारिसा मैकियल जैसे अन्य लोग शामिल हैं, जिन्होंने खुद को "नए पिलेट्स" के समर्थक घोषित किया है।

अमांडा ब्रेज़, फिजियोथेरेपिस्ट, न्यूरोसाइंस के मास्टर, नियोप्लेट्स विधि के लेखक, बताते हैं कि यह विधि (पिलेट्स) का एक आधुनिकीकरण है, जो अन्य वर्तमान अवधारणाओं, जैसे कि कार्यात्मक प्रशिक्षण, सर्कस और प्लेनेट गतिविधियों, पिलेट्स सिद्धांतों के साथ जुड़ता है।
फिजियोथेरेपिस्ट ग्राज़ीले अल्मेडा, द पोस्ट्योर पिलेट्स यूनिवर्स (आरजे) के प्रबंधक, इस बात को पुख्ता करते हैं कि नियोइपलेट्स एक नई बनाई गई विधि है, जो शास्त्रीय पिलेट्स (श्वास, तंत्रिका विज्ञान और कोर सक्रियण) की अवधारणाओं को एक साथ लाती है; सर्कस तत्वों का चंचल और चुनौतीपूर्ण हिस्सा; कार्यात्मक प्रशिक्षण और अस्थिर आधार?

ग्रैजिएल बताते हैं कि विधि ज्यादातर निलंबित उपकरणों जैसे कि सर्कस लाइरा, ग्रेविटी (कपड़े), दीवार, स्लैकलाइन, और अन्य जैसे कॉर्सेट, सीढ़ी, स्कीयर और माउसफिट का उपयोग करती है।

Neopilates के लाभ

Neopilates ने बहुत से लोगों को प्रसन्न किया है क्योंकि यह पारंपरिक Pilates द्वारा पहले से दिए गए लाभों के लिए अन्य लाभों को जोड़ता है।

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अमांडा बताती है कि, पिलेट्स (मांसपेशियों की ताकत, अच्छी मुद्रा, लचीलापन, शरीर में जागरूकता, सांस लेने की क्षमता में सुधार) के सभी लाभों के अलावा, नियोप्लेट्स कार्यात्मक प्रशिक्षण और सर्कस गतिविधियों के लाभों को जोड़ता है, जैसे कि शरीर के आंदोलनों में सुधार। दिन पर दिन, चपलता, संतुलन और वजन घटाने।

ग्राज़ीले ने जोर दिया कि, पिलेट्स की तरह, नियोप्लेट्स चिकित्सकों को कई लाभ प्रदान करता है, जैसे कि सांस लेने की क्षमता में सुधार, पोस्टुरल परिवर्तन में सुधार, लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि।

अस्थिर आधारों के कारण, Neopilates अधिक मोटर समन्वय और संतुलन की मांग करता है। ग्राज़ीले बताते हैं कि मुद्राएं अधिक चुनौतीपूर्ण होती हैं, जो व्यवसायी को अपने आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाकर अपनी सीमा को पार करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।

इस प्रकार, उन्हें मुख्य लाभ के रूप में इंगित किया जा सकता है?

मुद्रा में सुधार;
लचीलापन में वृद्धि;
मांसपेशियों को मजबूत करना;
शरीर की जागरूकता;
श्वसन क्षमता में सुधार;
रोजमर्रा के आंदोलनों में बेहतर प्रदर्शन;
अन्य खेलों में प्रदर्शन में सुधार;
अधिक चपलता;
अधिक संतुलन;
वजन घटाने (कैलोरी खर्च 500cal / h) तक पहुंच सकता है;
आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में वृद्धि।

एक्स पारंपरिक पिलेट्स Neopilates

ग्राज़ीले के लिए, पिलेट्स और नियोप्लेट्स के बीच मुख्य अंतर आधारों की अस्थिरता है, जो बदले में, अधिक मांसपेशी फाइबर की भर्ती करता है, जिससे उच्च कैलोरी खर्च होता है।

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अमांडा बताती है कि नियोप्लेट्स में, नए उपकरणों का उपयोग किया जाता है: ब्राजील में कुछ अप्रकाशित, अन्य लोग पिलेट्स करने के लिए अप्रकाशित। "हम इसके लाभों को बढ़ाने और इसे और भी मज़ेदार और चुनौतीपूर्ण बनाने के लक्ष्य के साथ दुनिया भर के रुझानों का पालन करते हैं!"।

विधि के लेखक बताते हैं कि मुख्य लक्ष्य लोगों को अपने शरीर और दिमाग को मास्टर करने के लिए सिखाना है, जिसे यूसुफ पिलेट्स ने "गर्भनिरोधक" कहा था। एक और उद्देश्य यह दिखाना है कि एक सुखदायक तरीके से शारीरिक गतिविधि करना संभव है, चाहे वह फिट हो या पुनर्वास के लिए हो।

• कार्यात्मक प्रशिक्षण के सिद्धांतों का समावेश, जो अधिक गहन हैं और एरोबिक व्यायाम शामिल हैं, एक पारंपरिक पिलेट्स वर्ग की तुलना में कैलोरी की हानि अधिक करता है। प्रति वर्ग औसत 500 कैलोरी ?, अमांडा जोड़ता है।

Neopilates किसके लिए संकेत दिया गया है?

अमांडा के अनुसार, वह किसी के लिए भी उपयुक्त है। "क्योंकि अभ्यास के पर्चे को व्यक्तिगत रूप से बनाया गया है, अर्थात, प्रत्येक व्यक्ति के लिए, उनके लक्ष्यों और जरूरतों के अनुसार उपयुक्त है," वे कहते हैं।

ग्राज़ेले बताते हैं कि नियोपलेट्स बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी दर्शकों को शामिल करता है। • सभी अभ्यास प्रत्येक व्यवसायी के लक्ष्यों के अनुरूप होते हैं, जो एक शारीरिक गतिविधि के रूप में, या पहले से मौजूद चोटों को रोकने या इलाज करने के लिए अधिक शारीरिक चिकित्सा प्रस्ताव के साथ फिटनेस की दुनिया पर केंद्रित काम हो सकता है। उदाहरण के लिए, मुद्रा पिलेट्स यूनिवर्स में, हम काम के बेहतर प्रदर्शन के लिए एक भौतिक और पश्चात मूल्यांकन करते हैं।

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अमांडा यह भी बताती है कि विधि के लिए कोई मतभेद नहीं हैं।

हालांकि, अन्य गतिविधियों की तरह, गर्भवती महिलाओं, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के रोगियों को कक्षाएं शुरू करने से पहले चिकित्सा मंजूरी लेनी चाहिए।

जानें कि Neopilates कक्षाएं किस प्रकार की होती हैं

नीचे दिए गए वीडियो में आप एक Neopilates वर्ग में किए गए कुछ अभ्यासों की जांच कर सकते हैं, जैसे कि? Corkboard plank;? Corkate one-sided squat? आदि

इस वीडियो में, आप व्यायाम के अधिक उदाहरण देख सकते हैं, इस बार, बाहर प्रदर्शन किया गया।

नीचे दिए गए वीडियो में आप देख सकते हैं कि कैसे Neopilates एक गतिशील और चुनौतीपूर्ण गतिविधि है।

नीचे, Neopilates के प्रस्ताव के भीतर किए गए विभिन्न अभ्यासों को दिखाने वाला एक और वीडियो।

यूनिवर्स पोस्टुरा पिलेट्स (आरजे) में फिजियोथेरेपिस्ट ग्रैजिएल अल्मीडा के साथ नियोप्लेट्स वर्ग के एक भाग की जाँच करें।

याद रखें कि, किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ, Neopilates कक्षाएं एक योग्य पेशेवर द्वारा निर्देशित की जानी चाहिए। कक्षा की कीमतें अलग-अलग जगह पर अलग-अलग होती हैं। यदि आप रुचि रखते हैं, तो अपने शहर में एक विश्वसनीय स्थान देखें जो खेल प्रदान करता है और एक प्रायोगिक कक्षा लेता है।

आखिरकार, अब आप जानते हैं: नियोपलेट्स कक्षाएं बहुत गतिशील और हर्षित होती हैं, इसलिए जब आप व्यायाम करते हैं और महान परिणाम प्राप्त करते हैं, तो वे हर रोज़ तनाव को समाप्त करने के लिए महान हैं!