स्तनपान के दौरान मां का दूध पिलाना

गर्भावस्था के दौरान एक अच्छा आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन बच्चे को मजबूत और स्वस्थ विकसित करने के लिए, आहार की देखभाल को स्तनपान की अवधि तक बढ़ाया जाना चाहिए।

मां जो कुछ खाती है वह दूध के माध्यम से बच्चे को मिलता है। इसलिए, स्वस्थ और आवश्यक पोषक तत्व खाने से माँ और बच्चे दोनों के लिए लाभ होता है।


प्रसव के तुरंत बाद महिलाओं की चिंताओं में से एक गर्भावस्था के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड को खत्म करना है, और इसके लिए कई लोग पागल आहार पर समाप्त होते हैं जो उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आदर्श रूप से, नए माताओं को उन खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार का पालन करना चाहिए जो प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन के स्रोत हैं।

संतरे, तरबूज, सेब, आड़ू और प्लम, सब्जियां, अनाज और साबुत अनाज जैसे फल सही स्तनपान मेनू को याद नहीं कर सकते हैं।

दूध और दूध उत्पादों का भी सेवन किया जाना चाहिए, लेकिन केवल दुबले संस्करणों में, जो शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित होते हैं।


आपके बच्चे को दूध की मात्रा का उत्पादन करने में मदद के लिए, दिन में 8 से 12 गिलास पानी पिएं।

बच्चे का जीव स्तन के दूध से बने भोजन के माध्यम से मेल खाता है। इसलिए, बच्चे में ऐंठन, नींद की कमी, डायरिया और गैस के रूप में लगातार असुविधा से बचने के लिए, कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि सोडा, चाय, कॉफी और चॉकलेट के सेवन से बचना आवश्यक है।

मिर्च, लहसुन और दालचीनी, गाय का दूध, सोया, अंडे, सेम, गेहूं, नट और सब्जियों जैसे मसाले के साथ खाद्य पदार्थों की खपत को कम करें, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी जैसे कि काले, ब्रोकोली, मक्का, गोभी और खीरे। शराब और निकोटीन की खपत भी स्तन के दूध में जाती है, इसलिए इस चरण के दौरान यह पूरी तरह से निषिद्ध है।

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