मेलाटोनिन: दूर एक नींद नियामक हार्मोन से परे

लोकप्रिय रूप से स्लीप हार्मोन के रूप में जाना जाता है, मेलाटोनिन एक पदार्थ है जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है, एक संरचना जो एक नारंगी बीज के आकार की होती है और मस्तिष्क के मध्य क्षेत्र में स्थित होती है। इसके सबसे प्रसिद्ध कार्यों में, नींद की गुणवत्ता में सुधार वह है जो बाहर खड़ा है।

रात में हार्मोन के रूप में कहा जा सकता है, इसका उत्पादन दिन के अंत में होता है, जब प्रकाश कम होना शुरू हो जाता है, रात के लिए शरीर और इसके शारीरिक कार्यों की तैयारी।

मेलाटोनिन शरीर के लिए कार्य करता है

न्यूट्रोलॉजिस्ट फैब्रिसो ब्रिटो के अनुसार, न्यूट्रोलॉजी, सौंदर्य चिकित्सा, निवारक स्वास्थ्य और हार्मोनल मॉड्यूलेशन के विशेषज्ञ, नींद को विनियमित करने में इसकी कार्रवाई के लिए अपनी प्रतिष्ठा के बावजूद, यह हार्मोन हमारे शरीर की विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। यहाँ आपके कुछ कार्य हैं:

नींद का नियमन

सनडाउन से इस हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि होने से, यह शरीर को आराम के लिए तैयार करता है, सुबह 23h और 3h के आसपास। इन चोटियों के होने के बाद, मेलाटोनिन का स्तर तेजी से घटता है, शरीर को जागने के लिए तैयार करता है, सुबह 8 बजे से 9 बजे के बीच अपने न्यूनतम मूल्यों तक पहुंचता है, पूरे दिन उन्हें बनाए रखता है।

समय क्षेत्र लक्षण निवारण

न्यूट्रोलॉजिस्ट के रूप में पता चलता है, मेलाटोनिन पूरकता जेट अंतराल के प्रभाव को कम करने या रोकने के लिए एक अच्छा समाधान हो सकता है, जो लंबी यात्राओं पर और बदलते समय क्षेत्रों के परिणामस्वरूप बहुत आम है।

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एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन

एंटीऑक्सिडेंट की भूमिका को पूरा करते हुए, मेलाटोनिन पराबैंगनी विकिरण, तनाव, प्रदूषण और अन्य विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने वाले उपकला कोशिकाओं की वसूली पर कार्य करके मुक्त कणों से लड़ता है।

यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर कार्य करता है

"अनुसंधान है कि प्रतिरक्षा प्रणाली में इस हार्मोन की कार्रवाई का पता चलता है, कैंसर जैसी बीमारियों की रोकथाम में सहायता या माइग्रेन, आत्मकेंद्रित, समय से पहले उम्र बढ़ने, अवसाद, अल्जाइमर और मधुमेह के उपचार में लाभ का संदर्भ देते हुए," डॉक्टर कहते हैं।

हाल की खोजों के साथ, इस हार्मोन में बेहतर नींद के लिए उपचार से परे कार्य हैं, जो विभिन्न रोगों पर कार्य करने में सक्षम है, जिससे शरीर को लाभ होता है।

मेलाटोनिन उत्पादन को कौन से कारक प्रभावित करते हैं?

Fabrício के अनुसार, इसके उत्पादन और क्रिया के बेहतर प्रभाव को सुनिश्चित करने के लिए, चाहे यह हार्मोन शरीर द्वारा स्वयं संश्लेषित हो या पूरक के रूप में कुछ देखभाल की आवश्यकता हो। "वह प्रकाश, ध्वनि, गर्मी या सुगंध के स्रोतों को खत्म करना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को तेज न किया जाए और नींद को निपटाने से रोका जा सके," वह सिखाता है। अन्य कारकों की जाँच करें जो आपके उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं:

प्रकाश स्रोत

चूंकि मेलाटोनिन का उत्पादन प्रकाश के संपर्क में निकटता से जुड़ा हुआ है, इसलिए रात में ओवरएक्सपोजर से बचना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से इलेक्ट्रॉनिक उपकरण स्क्रीन पर नीली रोशनी। ? वर्तमान में ऐसे अनुप्रयोग हैं जो फोन, कंप्यूटर और टैबलेट पर इस प्रकाश को फ़िल्टर करते हैं, इस हार्मोन के विनियमन में हस्तक्षेप से बचते हैं?, सुझाव देते हैं।

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आयु

न्यूट्रोलॉजिस्ट बताते हैं कि पीनियल ग्रंथि द्वारा मेलाटोनिन का स्राव उम्र के साथ काफी भिन्न होता है। जीवन के 4 वें महीने के आसपास इसके स्राव की शुरुआत के साथ, इसकी स्राव क्षमता तेजी से बढ़ती है, 1 और 3 साल की उम्र के बीच चरम पर पहुंच जाती है। इस अवधि के बाद, इसके उत्पादन में थोड़ी कमी होती है, इसलिए वयस्कता में शेष रहता है।

उम्र बढ़ने से यह उत्पादन कम होने लगता है। समझने में आसान बनाने के लिए, बस एक किशोरी की तुलना में 70 साल के व्यक्ति से तुलना करें: पूर्व में उत्तरार्द्ध की तुलना में 75% कम मेलाटोनिन का स्तर होगा। "इस गिरावट का कारण पीनियल ग्रंथि का प्रगतिशील कैल्सीफिकेशन है, जो इस हार्मोन को स्रावित करने की क्षमता खो रहा है," पेशेवर बताते हैं।

दवा का उपयोग

कुछ दवाएं हैं जो मेलाटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन को रोककर काम कर सकती हैं, जैसे कि प्रोप्रानोलोल, उच्च रक्तचाप और दिल की समस्याओं के इलाज के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली दवा। एक अन्य कारक जो हर समय चिकित्सा निगरानी के महत्व पर प्रकाश डालता है।

अंधापन

"नेत्रहीन रोगियों को जो प्रकाश की उपस्थिति का पता नहीं लगा सकते हैं, इस अनियमित हार्मोन के उत्पादन की एक उच्च संभावना है," डॉक्टर कहते हैं।ये अभी भी नींद की बढ़ती विकारों से संबंधित उनकी विकलांगता की गंभीरता है।

मेलाटोनिन के स्राव और प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने के लिए अन्य सावधानियों के अलावा, फैब्रिस्को हल्के भोजन के अंतर्ग्रहण का सुझाव देता है, इसके अलावा कैफीन या अल्कोहल के साथ पेय से परहेज करता है, क्योंकि ये भी इस हार्मोन की कार्रवाई में हस्तक्षेप करते हैं।

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मुझे मेलाटोनिन का पूरक कब देना चाहिए?

चिकित्सा सलाह लेने के लिए पहली सिफारिश है। "यह एक चिकित्सा मूल्यांकन करने के लिए आवश्यक है, एक अच्छी तरह से किए गए इतिहास के साथ, उपरोक्त कारकों को उठाया, नींद चक्र, रात के काम, यात्रा, आदि सहित रोगी की जीवन शैली का विश्लेषण करने के लिए", न्यूट्रोलॉजिस्ट की सलाह देता है।

मेलाटोनिन पूरकता के संकेत के बीच, पेशेवर माइग्रेन पर अपनी कार्रवाई को उजागर करता है, जहां मेलाटोनिन का उपयोग समस्या को हल कर सकता है। "एक और संकेत कैंसर के उपचार में इसका उपयोग होगा, रोगी की प्रतिरक्षा को बढ़ाने और ट्यूमर कोशिकाओं के विनाश में सहायता करेगा," वे कहते हैं।

इन संकेतों के अलावा, पूरक अभी भी ऑटिस्टिक बच्चों के उपचार में लाभकारी कार्रवाई करते हैं, उनकी नींद के विनियमन और उनके व्यवहार को सीधे प्रभावित करते हैं।

ब्राज़ील में बिक्री प्रतिबंधित है

दुनिया भर में एक पूरक के रूप में उपयोग किए जाने के बावजूद, टैबलेट, कैप्सूल, ड्रॉप या नाक स्प्रे के रूप में, ब्राजील में औद्योगिक फॉर्मूलों का व्यावसायीकरण निषिद्ध है। Fabrício बताते हैं, "केवल 2017 में इसका विपणन हमारे देश में जारी किया गया था, लेकिन एक प्रतिबंधित तरीके से: केवल विधिवत लाइसेंस प्राप्त फ़ार्मेसियों के साथ, उनके प्रशासन के रूप और उपयोग के समय के साथ।

चिकित्सा यात्रा के बाद, यदि इस हार्मोन का संकेत है, तो बस डॉक्टर के पर्चे को एक हैंडलिंग फार्मेसी में ले जाएं, और डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में उनकी खुराक प्रशासित करें।

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क्या मेलाटोनिन वजन कम करता है?

न्यूट्रोलॉजिस्ट की रिपोर्ट है कि हाल के अध्ययन हैं जो वजन घटाने में सहायता के लिए मेलाटोनिन की सकारात्मक कार्रवाई का संकेत देते हैं। "यह ऊर्जा संतुलन चरणों के नियामक के रूप में कार्य करता है, जिसमें भोजन का सेवन, ऊर्जा प्रवाह और ऊर्जा भंडारण और व्यय शामिल हैं।" यह क्रिया नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकती है, लेकिन इस संबंध को साबित करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

हमारे शरीर में इस हार्मोन की विभिन्न क्रियाओं को स्पष्ट करने के लिए अधिक से अधिक अध्ययनों के साथ, वर्तमान में यह कहना संभव है कि इसकी क्रिया नींद के नियमन से बहुत आगे जाती है। प्राकृतिक उत्पादन को रोकते हुए, विशेष निगरानी के साथ, इसका पूरकता चिकित्सा संकेत होना चाहिए।

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