बिना थके और थके हुए पेट से निपटने के लिए बिना सूखे, परिभाषित पेट के कौन जीतना चाहता है? अब, पैल्विक और पोस्टुरल पुनर्वास के उपचार में फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक के लिए धन्यवाद, यह इच्छा करीब है।
तकनीक ब्राज़ील में नई है, लेकिन यूरोप में पहले से ही बहुत सफल है, विशेष रूप से फ्रांस में, जहां इसे फिजियोथेरेपिस्ट मार्सेल कॉफ्रिज़ द्वारा विकसित किया गया था। यह हाइपोप्रेसिव जिम्नास्टिक है, जिसे हाइपोप्रेसिव पेट के रूप में भी जाना जाता है, आंदोलनों का एक संयोजन जो पेट और पेल्विक गर्डल का काम करता है और जिसे शुरू में केवल स्वास्थ्य उपचार के लिए लागू किया गया था, लेकिन धीरे-धीरे सौंदर्य दायरे में स्थान प्राप्त किया।
जिम्नास्टिक पेट, श्रोणि और पेक्टोरल मांसपेशियों के व्यायाम की एक श्रृंखला को जोड़ती है, जिससे पेट की मांसपेशियों को डायाफ्रामिक एस्पिरेशन पैंतरेबाज़ी के रूप में जाना जाता है, जिसका उद्देश्य पेशी को उत्तेजित करके मूत्राशय, गर्भाशय और अंडाशय जैसे श्रोणि अंगों को खींचना है। पेल्विक फ्लोर की।
इसका लक्ष्य पेट की आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करके, पेरिनेम को मजबूत करने और पीठ के निचले हिस्से में अकशेरुकीय डिस्क के संपीड़न को कम करके पेट के दबाव को कम करना है।
हाइपोप्रेसिव जिम्नास्टिक कई प्रकार के उपचारों के लिए प्रभावी होता है जैसे कि मूत्र असंयम का मुकाबला करना और उपचार करना, पीठ दर्द का इलाज करना, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और मुद्रा में सुधार, आंत्र समारोह में सुधार, प्रसवोत्तर वसूली में सहायता करना और मांसपेशियों को मजबूत करके पेट की उपस्थिति में सुधार करना। कमर की परिधि में कमी।
उत्साही लोगों के लिए, लाभ और भी अधिक हो सकता है। शोध के अनुसार, रनिंग एक्टिविटी का मूत्र की निरंतरता के लिए जिम्मेदार पेरिनेम की मांसपेशियों पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है और महिलाओं पर यह प्रभाव दौड़ने के दौरान मूत्र के नुकसान का कारण बन सकता है और वजन वहन, खांसी और छींकने वाली गतिविधियों पर भी पड़ता है। बच्चों के बिना युवा महिलाओं में यह सही है। हाइपोप्रेसिव व्यायाम के साथ, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे श्रोणि पर प्रभाव कम होता है। पुरुष मामले में, व्यायाम पीठ के निचले हिस्से पर प्रभाव को कम करते हैं, दर्द को कम करते हैं और आसन विचलन को सही करते हैं।
हाइपोप्रेसिव अभ्यास के अभ्यास के साथ प्राप्त परिणाम व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। आप मांसपेशियों के नियंत्रण को विकसित करने और क्षेत्र का अनुभव करने में सक्षम होंगे। पारंपरिक सिट-अप के विपरीत, हाइपोप्रेसिव व्यायाम चिकित्सा के लिए इस शरीर में जागरूकता और पाइलेट्स और योग के लिए समान एकाग्रता की आवश्यकता होती है ताकि क्षेत्र में तनाव को दूर किया जा सके। यही कारण है कि कुछ लोगों को यह दूसरों की तुलना में अधिक कठिन लगता है जो पहले कुछ हफ्तों के भीतर शरीर में परिणाम देख सकते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, इस बढ़ी हुई शारीरिक जागरूकता भी यौन संबंधों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, इस क्षेत्र में मांसपेशियों की मजबूती और केंद्रित तनाव की रिहाई के लिए, जो अपने आप में आनंद की अनुभूति को बढ़ाता है।
प्रभाव पेट की मजबूती वाले व्यायामों से भी अलग है, क्योंकि काम आंतरिक रूप से किया जाता है, लेकिन एक दुबला समोच्च, एक पतली कमर और कोई अप्रिय प्रेम संभालना संभव है।
इस प्रकार का जिम पेशेवरों के एक प्रतिबंधित समूह द्वारा किया जाता है, इसलिए यदि आप थेरेपी शुरू करना चाहते हैं, तो आदर्श में एक योग्य पेशेवर का मार्गदर्शन होना चाहिए, लेकिन यह बताने के लिए कि व्यायाम कैसे काम करता है, हमने नीचे दिए गए वीडियो का चयन किया है।
सर्वोत्तम प्रभावों के लिए, अन्य नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के साथ चिकित्सा को मिलाएं। निम्नलिखित अभ्यास के साथ तकनीक कैसे काम करती है, यह देखने के लिए 2 और वीडियो देखें।
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- फिटनेस, खो पेट
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