जानें कि रीढ़ की स्थिति फ्लैट पेट के साथ कैसे हस्तक्षेप करती है

कई महिलाओं का सपना एक सपाट पेट है जिसमें कोई खिंचाव के निशान और स्थानीय वसा नहीं है। इसे प्राप्त करने के लिए, वे आहार में निवेश करते हैं और जिम में दैनिक अभ्यास करते हैं। लेकिन ये दृष्टिकोण पर्याप्त नहीं हो सकता है यदि आपके पास एक गलत मुद्रा है, आखिरकार, रीढ़ की स्थिति परिणाम को प्रभावित कर सकती है और तथाकथित "लव हैंडल" का गठन कर सकती है।

एक रीढ़ जो संरेखित नहीं होती है वह शरीर के पूरे कामकाज को बाधित करती है। जब आप आराम करते हैं, जैसा कि आप बैठते हैं, उदाहरण के लिए, पेट आराम करता है और कशेरुक के बीच का स्थान पेट में संकुचित हो जाता है। सब कुछ कॉलम की सही स्थिति से संबंधित है। भौतिक चिकित्सक, फेलिप ब्लमबर्ग कहते हैं, क्या सही तरीके से बैठना, खड़े होना और लेटना सीखना महत्वपूर्ण है?

इसलिए, बैठने और आराम करते समय हमेशा शरीर की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है।

सही स्थिति यह है कि व्यक्ति के पास "खुला" छाती है। इसे बनाए रखने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उचित पोषण और व्यायाम की आवश्यकता होती है?, ब्लमबर्ग को सलाह देते हैं।

निम्नलिखित छवियों में आप देख सकते हैं कि कुछ सामान्य रोजमर्रा की स्थितियों में खुद को कैसे स्थान दें।

और उन लोगों के लिए जो अभी भी अपने आप को सही ढंग से स्थिति में लाने के बारे में सवाल करते हैं, टिप एक फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन की तलाश है और हमेशा शारीरिक शिक्षक से पूछें जो आपके व्यायाम के साथ-साथ आपको चलते समय खुद को स्थिति में लाने में मदद करें।

यह बचपन में है कि स्नातकोत्तर शिक्षा शुरू होती है

रोजमर्रा के जीवन में अधिक आसानी से आत्मसात करने के लिए सही तरीके से व्यवहार करने के लिए, यह आवश्यक है कि यह चिंता बचपन में भी मौजूद हो। “भविष्य में जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए, यह आवश्यक है कि बचपन से ही हमारे पास अच्छी आदतें और अच्छी मुद्राएं हों। कम उम्र से ही शरीर में जागरूकता होना जरूरी है। क्या यह कम समस्याओं के साथ एक वयस्क होने में मदद करेगा? फिजियोथेरेपिस्ट कहते हैं। इसलिए, जैसा कि आप महसूस करते हैं कि आपके बच्चे को एक गलत मुद्रा बनाए रखने की आदत है, बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें और मार्गदर्शन मांगें।

छोटे लोगों का मार्गदर्शन करने के लिए टिप्स

बच्चों की काउंसलिंग भविष्य में पीठ की समस्याओं को रोकने और बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित करने का एक तरीका है। इसलिए भौतिक चिकित्सक कुछ आवश्यक और मूर्खतापूर्ण सुझाव देता है:

• 12 वर्ष की आयु तक, बच्चों को उन खेलों को नहीं खेलना चाहिए जिनके लिए एक प्रकार के आंदोलन की आवश्यकता होती है;
• कंप्यूटर के उपयोग को आराम या गतिविधियों से फैलाना चाहिए जिसमें कुछ प्रकार की शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है;
• बच्चे को स्ट्रेचिंग की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, उसे अपने घुटनों को झुकाए बिना खड़े मुद्रा से फर्श पर अपने हाथों को आराम करने में सक्षम होना चाहिए;
• बच्चे को अपने शरीर के वजन के 10% से अधिक मात्रा में नहीं ले जाना चाहिए;
• स्कूल की आपूर्ति को संतुलित तरीके से किया जाना चाहिए: शरीर के दोनों किनारों, बैकपैक या व्हील बैकपैक में विभाजित।

आहार और व्यायाम भी पेट के सौंदर्यशास्त्र में हस्तक्षेप करते हैं।

विशेष रूप से आपके लिए एक मेनू बनाने के लिए अपने आहार विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लें! तले हुए खाद्य पदार्थों या बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थों को भूल जाओ, आखिरकार, क्या वे योगदान करते हैं? और बहुत कुछ! - खूंखार स्थानीयकृत वसा के उद्भव के लिए। • यदि आप आहार को नियंत्रित नहीं करते हैं तो इसका दैनिक उपयोग करने का कोई फायदा नहीं है। एक स्वस्थ और फिट बॉडी के लिए विटामिन और प्रोटीन से भरपूर एक संतुलित मेन्यू जरूरी है।

पेट को रेखांकित करने के लिए एब्डोमिनल अनुशंसित व्यायामों में से एक है। ऐसा करने के लिए, चटाई पर लेट जाएं, अपने हाथों को अपनी गर्दन के पीछे रखें और अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं। "याद रखें कि यह अभ्यास एक पेशेवर की मदद से किया जाना चाहिए ताकि रीढ़ से समझौता न किया जा सके," कराइन चेतावनी देते हैं।

जो लोग वसा कम करना चाहते हैं, उनके लिए एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, तैरना और दौड़ना आदर्श हैं। अपने पेट के साथ इन अभ्यासों की शक्ति का संयोजन एक सुंदर पेट सुनिश्चित करने का तरीका है। लेकिन मैजिक पास में कुछ नहीं होता है। फ्लैट पेट पर विजय प्राप्त करने में समय लगता है और बहुत धैर्य और समर्पण होता है। तो हार मत मानो।

वीडियो? सभी के लिए postural शिक्षा

घर पर, स्कूल में या काम पर अपने कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपने आप को सही ढंग से स्थिति में लाने का तरीका यहां बताया गया है:

यहां अपने बच्चों को सही ढंग से स्थिति के महत्व के बारे में और जानने के लिए एक वीडियो दिखाया गया है:

यदि आपकी रीढ़ पहले से ही खराब मुद्रा से क्षतिग्रस्त है या यदि आप अपनी रीढ़ के स्वास्थ्य में निवेश करने का इरादा रखते हैं, तो भूमिका निभाना एक अच्छा विकल्प है। अभ्यास के बारे में और जानें:

अब जब आप जानते हैं कि आपको अपने आसन की देखभाल कैसे करनी है, तो आप हमेशा अपनी रीढ़ की स्थिति पर ध्यान देना नहीं भूल सकते हैं, इसलिए आप रीढ़ की समस्याओं से बचते हैं और फलस्वरूप उस अवांछित पेट के होने से बचते हैं।

मैं अपने पालतू जानवर के कई चलना की कोशिश की। (अप्रैल 2024)