वर्तमान में एल-कार्निटाइन के बारे में बहुत कुछ कहा जाता है। यह अक्सर वजन घटाने और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने से जुड़ा होता है। लेकिन कुछ लोग वास्तव में जानते हैं कि कार्निटाइन क्या है, जिनके लिए यह संकेत दिया गया है कि यह क्या लाभ ला सकता है, और इसी तरह।
कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ हेलौस ओडेब्रेच बताते हैं कि एल-कार्निटाइन एक एमिनो एसिड व्युत्पन्न कुआँ है जो माइटोकॉन्ड्रिया में लंबी श्रृंखला फैटी एसिड के पारित होने को बढ़ाने, उनके ऑक्सीकरण को सुविधाजनक बनाने और ऊर्जा पैदा करने के लिए जाना जाता है। "यह भी अधिक ऊर्जा उत्पन्न करने और डिस्लिपिडेमिया (कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स जैसे रक्त वसा में परिवर्तन) को नियंत्रित करने के लिए ट्राइग्लिसराइड्स के उपयोग को बढ़ाता है," वे कहते हैं।
संक्षेप में: एल-कार्निटाइन को जलने की सहायता से प्रभावी दिखाया गया है। रक्त में वसा (ट्राइग्लिसराइड्स), इसके माध्यम से ऊर्जा उत्पन्न करते हैं और जिससे रक्त के स्तर को नियंत्रित करते हैं?, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।
कार्निटाइन स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित होता है, लेकिन बड़ी मात्रा में नहीं। इसलिए, इसकी लाभकारी क्षमता को बढ़ाने के लिए, पदार्थ के साथ पूरक की सिफारिश की जा सकती है।
कार्निटाइन का सबसे बड़ा स्रोत आहार है। L-Carnitine को विटामिन Bt के रूप में भी जाना जाता है, हालाँकि, यह वास्तव में विटामिन नहीं है। हमारे शरीर के अंदर मुख्य रूप से मांसपेशियों, विशेष रूप से हृदय में मौजूद है?, कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ हेलोज ओडेब्रेच पर प्रकाश डाला गया है।
एल-कार्निटाइन लाभ
कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ हेलूस बताते हैं कि ऊर्जा चयापचय के लिए अपनी क्षमता के कारण, जहां यह माइटोकॉन्ड्रिया में ऑक्सीकरण के लिए रक्त वसा ले सकता है, एल-कार्निटाइन एक पूरक के लिए उपयोग किया गया है:
- अल्जाइमर रोग चिकित्सा,
- वजन में कमी,
- ट्राइग्लिसराइड्स की कमी, अन्य लाभों के बीच।
एल-कार्निटाइन संकेत
न्यूट्रिशनिस्ट हेलोज़ बताते हैं कि अध्ययन अभी तक 100% निर्णायक नहीं हैं। कुछ लोग आबादी के एक विशिष्ट हिस्से के साथ अपनी दक्षता प्रदर्शित नहीं करते हैं और अन्य करते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, एल-कार्निटाइन के कुछ नैदानिक अनुप्रयोग हैं:
- हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं की ऊर्जा उत्पादन में, हृदय रोग में सिफारिश की जाती है;
- एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए रक्त वसा के उपयोग में सुधार करने की अपनी क्षमता के लिए;
- उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए, एल-कार्निटाइन पूरकता चलती मांसपेशियों के प्रदर्शन के लिए उत्कृष्ट है, लक्षण राहत के साथ;
- डायलिसिस से गुजरने वाले रोगियों में, कार्निटाइन एलिमिनेशन (लगभग 80%) मांसपेशी कार्निटाइन का उपयोग करके मांसपेशियों की कमी उत्पन्न करता है जो कि समाप्त हो गया है। इस मामले में, कार्निटाइन पूरकता ऊर्जा क्षमता और मांसपेशियों की अतिवृद्धि, मांसपेशियों की थकान, केंद्रीय थकान और कल्याण की बढ़ती भावना, इन रोगियों के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाती है;
- मधुमेह के रोगियों में, यह तंत्रिका फाइबर उत्थान को उत्तेजित करके तंत्रिका संबंधी समस्याओं का एक सुरक्षात्मक प्रभाव दिखाता है।
- यह अन्य कार्बनिक अम्लों के साथ विषहरण प्रक्रिया में भी सहायता करता है।
"तो हम स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, साथ ही साथ हृदय रोग, मधुमेह न्यूरोपैथी, न्यूरोनल समस्याओं, डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट और यकृत समर्थन वाले लोगों के लिए इसकी कार्रवाई को उजागर करते हैं," कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ हेलस कहते हैं।
L-Carnitine x वजन घटाने
लेकिन क्या एल-कार्निटाइन उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो वजन कम करना चाहते हैं? पोषण विशेषज्ञ हेलौस ओडेब्रेच के अनुसार, यह अध्ययन की उन पंक्तियों में से एक है जो कई स्थितियों में फायदेमंद है।
हालांकि, वजन घटाने की प्रक्रिया में विभिन्न कारक, जैव रासायनिक रास्ते, शारीरिक अवस्था, आदतें आदि शामिल हैं। तो, अन्य चयापचय संतुलन रणनीतियों के बिना अकेले एल-कार्निटाइन का कोई प्रभाव नहीं है?
L-carnitine कहां से खरीदें?
नीचे दी गई गैलरी में आप उन स्थानों के उदाहरण पा सकते हैं जहां आप एल-कार्निटाइन पा सकते हैं:
प्रोबायोटिक एल-कार्निटाइन आर $ 51,21 के लिए न्यूट्री वर्ल्ड में
L-Carnitine Integralmédica के लिए R $ 66,36 सप्लीमेंट स्टोर में
L-carnitine 4 फ्यूल के लिए R $ 69,21 सप्लीमेंट स्टोर में
एल-कार्निटाइन मैक्स टाइटेनियम आर $ 66.74 के लिए सप्लीमेंट स्टोर में
अनुपूरक स्टोर पर आर $ 118,76 के लिए एल-कार्निटाइन अर्नोल्ड पोषण
तो सप्लीमेंट्स में आर $ 139,92 के लिए कार्निटाइन यूनिवर्सल पोषण
एल-कार्निटाइन आयरन मैन आर सप्लीमेंट्स में $ 54,45 के लिए
एल-कार्निटाइन आर $ 29,90 के लिए नेटशो पर आग
दैनिक खपत क्या होनी चाहिए?
सिफारिशें, Helouse Odebrecht बताते हैं, उद्देश्य और नैदानिक स्थिति के आधार पर, 250 से 500mg की दैनिक पूरकता का सुझाव देते हैं।
एल-कार्निटाइन जोखिम और अंतर्विरोध
पोषण विशेषज्ञ हेलौस बताते हैं कि, पूरक के रूप में, समायोजन या जोखिम मार्गदर्शन के लिए पोषण या चिकित्सा सिफारिश की जानी चाहिए। "अतिरिक्त या अपर्याप्त खुराक में कोई भी पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है," वे कहते हैं। "हालांकि, एल-कार्निटाइन को साहित्य में कोई विशेष समस्या नहीं है," वे कहते हैं।
पेशेवर बताते हैं कि contraindication की कोई रिपोर्ट नहीं है, लेकिन ओवरडोज़ (2g से ऊपर) मतली, उल्टी और दस्त के साथ जुड़ा हुआ है।
अब आप जानते हैं कि एल-कार्निटाइन क्या लाभ दे सकता है, लेकिन याद रखें: पूरक केवल तभी किया जाना चाहिए जब आपके पास पोषण या चिकित्सा सलाह हो। आखिरकार, अतिरिक्त या अपर्याप्त खुराक में कोई भी पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है!
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