कॉन्सर्टिना प्रभाव के खतरों को जानें और इससे बचने का तरीका जानें

आप वजन कम करने के बारे में पागल थे, इसलिए आपने अपना मुंह बंद कर लिया, बहुत सारे भोजन काट दिए, बहुत सारी चीजें करना चाहते थे, लेकिन बहुत वजन कम किया। और यह बहुत तेज़ था, जब तक।

तो आप यहाँ एक कैंडी, एक सोडा और बहुत सारे तले हुए खाद्य पदार्थ खाने का जश्न मनाते हैं? क्या होता है? क्या वजन हर चीज के साथ वापस आता है? और यदि आप खुद को बेवकूफ बनाते हैं, तो आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड मिलते हैं।

इसका नाम हम सभी जानते हैं: कॉन्सर्टिना प्रभाव। कम ही लोग जानते हैं कि यह उनके स्वास्थ्य के लिए कई गंभीर परिणाम हैं।

कंसर्टिना प्रभाव क्यों हानिकारक है?

इस वजन पर देखने से आपके पूरे शरीर में बहुत भ्रम पैदा हो जाता है, जिसमें भोजन के संतुलन और जटिल विटामिन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट (प्रसिद्ध साबुत अनाज) और दुबले प्रोटीन (मछली और चिकन) से भरे आहार की आवश्यकता होती है। यदि शरीर इस सामंजस्य में नहीं है, तो प्रभाव इस प्रकार हो सकता है:

त्वचा बहुत अधिक पीड़ित होती है क्योंकि यह वसा होने पर सबसे पहले फैलती है, जिससे कोलेजन और इलास्टिन फाइबर के टूटने पर खिंचाव के निशान हो सकते हैं। सेल्युलाईट एक और है जो आपके शरीर में वसा कोशिकाओं के गुणा होने पर जल्दी प्रकट होता है। फिर, जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपको त्वचा की शिथिलता मिलती है, क्योंकि कॉन्सर्टिना के प्रभाव में वजन कम होता है और बिना शारीरिक व्यायाम के जो शिथिलता को रोकता है। परिणाम: झुलसी त्वचा, सेल्युलाईट और स्ट्रा से भरा। इससे उबरने के लिए, समय, आहार, खेल और विभिन्न उपचार हैं जो खिंचाव के निशान, सैगिंग और सेल्युलाईट को नरम करते हैं।

बहुत अधिक वसा प्राप्त करने से उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के विकास की संभावना जैसे परिणाम होते हैं। इसके साथ, हृदय पीड़ित होता है और परिसंचरण बिगड़ जाता है। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है और आप अधिक आसानी से बीमार हो सकते हैं।

वजन में यह भारी बदलाव उनके आत्मसम्मान को भी कमजोर करता है, बहुत से लोग द्वि घातुमान खाने का विकास करते हैं, यहां तक ​​कि खुद की देखभाल करने की इच्छा भी खो देते हैं।

कॉन्सर्टिना प्रभाव से कैसे बचें?

स्वस्थ रहना हर चीज की शुरुआत है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको समस्या है, तो पहला कदम आहार विशेषज्ञ से सलाह लेना है कि कैसे खाएं और एक सामान्य चिकित्सक जो आपको विभिन्न परीक्षणों के लिए पूछेगा और जांच करेगा कि आपका स्वास्थ्य कैसा है। उसके बाद, मेरी सलाह का पालन करें:

• सही खाओ। एक अच्छा नाश्ता (फल, दही या स्किम दूध और पूरी अनाज की रोटी के साथ), दोपहर का भोजन और रात का खाना, सब्जियों और दुबला मीट को प्राथमिकता दें। इन बड़े भोजन के बीच, हर तीन घंटे में नाश्ता करें। फल, अनाज बार, सफेद पनीर या पूरे गेहूं पटाखा चुनें, ठीक है? तो आप चॉकलेट, भरवां पटाखे और इतने पर खाने के लिए मोहक नहीं हैं!
• बाहर काम करते हैं। सप्ताह में कम से कम तीन बार। हमारे शरीर को सोफे पर बैठने या झूठ बोलने के लिए प्रोग्राम नहीं किया जाता है (जितना यह महसूस होता है!), यह चाहता है और आंदोलन की आवश्यकता है। जब आप कसरत नहीं करते हैं और वजन कम करते हैं, तो आप वसा नहीं खोते हैं, लेकिन आप दुबले द्रव्यमान को खो देते हैं, जो चयापचय को गति देने के लिए जिम्मेदार है, क्योंकि मांसपेशियों में वसा कोशिकाओं की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है। आदर्श एक ऐसा खेल बनाना है जो आपको खुशी दे (पहले सप्ताह के बाद हार न मानें) और हमेशा एक पेशेवर की देखरेख में।
• तरबूज, नींबू, चंद्रमा और सह जैसे चमत्कार आहार के बारे में भूल जाओ। वजन कम करने के लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है, कोई चमत्कार नहीं। जब आप दिनचर्या को व्यवस्थित करते हैं और संतुलन के साथ खाते हैं, तो वजन कम लंबे समय तक रहता है और कंफर्टिना प्रभाव नहीं होता है।
• खुराक में रास्ता। चॉकलेट के एक टुकड़े की अनुमति है, जैसा कि बीयर का एक गिलास है। समस्या लाइन खो रही है और पूरे कैंडी बार खा रही है और बीयर की कई बोतलें हैं। याद रखें: कैंडी खाते समय, दोपहर के भोजन के बाद खाएं। जब आप बहुत अधिक फाइबर खाने के बाद चीनी खाते हैं, तो शरीर अधिक आसानी से चीनी को खत्म कर देता है। आपको इस समय आपका सबसे अच्छा दोस्त होना चाहिए और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए।
• मजबूरी समझो। बहुत से लोग भोजन में निराशा छोड़ते हैं। याद रखें: आप जीने के लिए खाते हैं, आप खाने के लिए नहीं रहते हैं। यदि कोई चीज आपको परेशान करती है, तो उसे हल करने का प्रयास करें या मदद के लिए मनोवैज्ञानिक से पूछें। फ्रिज को लूटना आपके जीवन को हल नहीं करता है। इसके विपरीत, लंबे समय में, यह केवल खराब हो जाता है।

पतला होने का रहस्य?

और, विशेष रूप से, पतला रहना यह जानना है कि क्षतिपूर्ति कैसे की जाती है। ऐसे दिन होंगे जब बेकरी का हलवा आपकी इच्छा शक्ति की तुलना में जोर से बोलेगा, लेकिन फिर अगले दिन मिठाई के लिए फल के लिए जाना चाहिए। बारबेक्यू के बाद, सलाद खाएं। यह तरीका है! यदि आप अपना संतुलन बनाए रखते हैं, तो आप अपने वजन को अच्छे तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य, अपनी भलाई के बारे में सोचें और अपने आत्मसम्मान को न भूलें: जब हम वास्तव में एक-दूसरे से प्यार करते हैं, तो हम अपने शरीर को कैलोरी और वसा से भरा नहीं रखना चाहते हैं, क्योंकि आखिरकार, हमें खुशी सुनिश्चित करने के लिए इसकी आवश्यकता नहीं है। इसके बारे में सोचो।

शेख़ यूयनस अलगोहर द्वारा Waswaso aur Dimagh ko पाक karnay के liye (अप्रैल 2024)