जापानी आहार के समान आहार है यूएसपी आहार और महिलाओं के साथ पहले से ही बहुत सफल है।
इस आहार में, आप व्यावहारिक रूप से कार्बोहाइड्रेट की खपत को खत्म करते हैं और अधिक प्रोटीन और केवल वसा खाते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। यह माना जाता है कि यह संभव है जापानी आहार के साथ एक सप्ताह में 5 पाउंड तक खोना.
इस आहार को काम करने के लिए, आपको सात दिनों के मेनू का सख्ती से पालन करना चाहिए।
जापानी आहार का पालन एक सप्ताह के लिए किया जाता है, लेकिन यदि आवश्यक लगे तो दो सप्ताह तक चल सकते हैं। हालांकि, चौदह दिनों से अधिक अपने आहार का विस्तार करना उचित नहीं है।
बाहर की जाँच करें जापानी आहार मेनू यह जानने के लिए कि आहार सप्ताह के दौरान दिन के प्रत्येक भोजन में क्या खाया जा सकता है:
जापानी आहार मेनू
सोमवार
- नाश्ता: स्वीटनर के साथ चाय या कॉफी;
- दोपहर का भोजन: सब्जियां और नमक के साथ दो उबले अंडे;
- रात का खाना: बड़े स्टेक और ककड़ी का सलाद।
मंगलवार
- नाश्ता: स्वीटनर और नमकीन क्रैकर के साथ चाय या कॉफी;
- दोपहर का भोजन: सब्जियां और फल और एक बड़ी स्टेक;
- रात का खाना: हाम पर होगा।
बुधवार
- नाश्ता: स्वीटनर और नमकीन क्रैकर के साथ चाय या कॉफी;
- दोपहर का भोजन: कम से कम सलाद और टमाटर और थोड़ा नमक के साथ दो उबले अंडे;
- रात का खाना: हैम, कोलेस्लो, गाजर और आराम से च्योट।
बृहस्पतिवार
- नाश्ता: स्वीटनर और नमकीन क्रैकर के साथ चाय या कॉफी;
- दोपहर का भोजन: एक उबला हुआ अंडा, सफेद पनीर का एक टुकड़ा और वसीयत में पका हुआ गाजर;
- रात का खाना: फलों का सलाद और प्राकृतिक दही।
शुक्रवार
- नाश्ता: स्वीटनर और नमकीन क्रैकर के साथ चाय या कॉफी;
- दोपहर का भोजन: मछली पट्टिका (तला हुआ या ग्रिल्ड) और आराम से टमाटर;
- रात का खाना: बिना क्रीम या चीनी के आराम और फलों के सलाद में स्टेक।
शनिवार
- नाश्ता: स्वीटनर और नमकीन क्रैकर के साथ चाय या कॉफी;
- दोपहर का भोजन: भुना हुआ चिकन;
- रात का खाना: दो कम उबले अंडे।
रविवार
- नाश्ता: स्वीटनर और नमकीन क्रैकर के साथ चाय या कॉफी;
- दोपहर का भोजन: आराम से बड़े स्टेक और फल;
- रात का खाना: जापानी आहार मेनू पर कोई भी भोजन।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आहार और आहार आपके पोषण और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इसलिए, किसी भी आहार परिवर्तन पर लगने से पहले हमेशा एक पोषण विशेषज्ञ की तलाश करनी चाहिए। इस प्रकार, आप अधिक सुनिश्चित होंगे कि आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डाल रहे हैं और यह आहार आपकी आवश्यकता के लिए वास्तव में सही है।
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