क्या स्वस्थ मेद संभव है?

ज्यादातर लोग जो तराजू को कम करने के लिए लड़ते हैं, उनके विपरीत, ऐसे लोग हैं जो इसे बढ़ने के लिए लगातार संघर्ष करते हैं। यह एक अजीब तथ्य लगता है, लेकिन सच्चाई यह है कि ऐसे कई लोग हैं जो स्वस्थ तरीके से वजन पर रखना चाहते हैं। लेकिन क्या यह संभव है?

चिकित्सक गैब्रियल रेनल्डो रिबेरो के अनुसार, स्पोर्ट्स मेडिसिन और स्वस्थ रहने के विशेषज्ञ, स्वस्थ तरीके से वसा प्राप्त करना असंभव है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि पोषण में, ऐसी अवधारणाएं हैं जिन्हें बहुत अच्छी तरह से परिभाषित किया जाना चाहिए और विशेष रूप से विभेदित किया जाना चाहिए: वजन हासिल करना और वजन हासिल करना।

वजन एक्स वजन पर रखो

वसा प्राप्त करने का मतलब है कि वृद्धि हुई वसा द्रव्यमान के साथ पाउंड प्राप्त करना, अधिकांश शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ रहने का सबसे बड़ा दुःस्वप्न। गेब्रियल बताते हैं कि शरीर में वसा कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में संग्रहीत करता है।

? वैज्ञानिक रूप से सिद्ध, ये हृदय रोग जैसे दिल का दौरा, स्ट्रोक (स्ट्रोक), गुर्दे की बीमारी और यहां तक ​​कि दृष्टि हानि के जोखिम को बढ़ाते हैं? कई अन्य लोगों के अलावा ?, विशेषज्ञ कहते हैं।

मांसपेशियों में वृद्धि (तथाकथित दुबला द्रव्यमान) द्वारा वजन प्राप्त करना न केवल स्वस्थ है, बल्कि अत्यधिक अनुशंसित है।

डॉक्टर बताते हैं कि एक साधारण परिभाषा होने के बावजूद, वसा प्राप्त करने और द्रव्यमान प्राप्त करने के बीच का अंतर उन आदतों की एक श्रृंखला को शामिल करता है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को परिभाषित करते हैं: • जो लोग वसा की कीमत पर वसा प्राप्त करते हैं, वे आमतौर पर गतिहीन होते हैं और खराब खाते हैं। कौन मांसपेशियों को बढ़ाता है, नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होता है और ठीक से खाता है?, प्रकट करता है।

कॉम्बो भोजन और शारीरिक गतिविधि

जो लोग वजन नहीं डाल सकते उनके लिए एक और बहुत ही सामान्य गलती है यह सोचना कि क्योंकि वे वजन नहीं बढ़ा सकते, वे सब कुछ खाने के लिए स्वतंत्र हैं। सब कुछ खाने से, व्यक्ति अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाता है और कुछ भी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए मुश्किल बनाते हैं। ध्यान दें कि पतला व्यक्ति कहता है कि वह "सब कुछ खाता है और वजन नहीं बढ़ा सकता है"। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन और व्यायाम पर्याप्त नहीं हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त कई बीमारियों की ओर जाता है?

कई कारक किसी व्यक्ति को वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं, जैसा कि गेब्रियल रिपोर्ट करता है: • यह समझाना महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति को अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट के सेवन से वसा मिलता है न कि केवल वसायुक्त खाद्य पदार्थों से। जो कुछ भी निगला जाता है वह वसा के रूप में जमा होता है। अनियंत्रित कार्बोहाइड्रेट के सेवन से मधुमेह का विकास होता है? हालांकि, उच्च कैलोरी आहार, आमतौर पर मांसपेशियों को प्राप्त करने के इच्छुक लोगों के लिए अनुशंसित, एक उच्च कैलोरी आहार है। गेब्रियल बताते हैं कि कार्बोहाइड्रेट के साथ कैलोरी की बहुत सामान्य गलती है, लेकिन वास्तव में सभी खाद्य पदार्थों में कैलोरी होती है।

उन लोगों के लिए जो सोचते हैं कि पतला होना शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास से मुक्त है, बहुत गलत है। गेब्रियल का कहना है कि शारीरिक निष्क्रियता एक बुराई है जिसका मुकाबला किया जाना चाहिए क्योंकि शारीरिक गतिविधियों, भोजन के साथ मिलकर शरीर के समुचित कार्य के लिए मौलिक हैं और इनमें से केवल एक कारक के साथ कोई सामूहिक वृद्धि नहीं होती है। हालांकि, यह सभी संतुलन की बात है: • बहुत अधिक गतिविधि और खराब आहार संतुलन उलटने और इसके परिणामस्वरूप वजन कम कर सकते हैं। इसलिए खेल चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ या खेल पोषण विशेषज्ञ और शारीरिक शिक्षकों के साथ मिलकर काम करना आवश्यक है ?, विश्लेषण।

की आपूर्ति करता है

मांसपेशियों की अतिवृद्धि के समर्थकों (दुबला द्रव्यमान में वृद्धि) के बीच पूरक बुखार बन गया। विभिन्न प्रकारों में, पूरक के बहुत विशिष्ट कार्य हैं। गेब्रियल इन ऐड-ऑन के उपयोग को ध्वस्त करता है और कहता है कि वे हानिकारक नहीं हैं, बशर्ते कि उनका उपयोग करने वाले व्यक्ति को किसी विशेषज्ञ द्वारा किसी भी contraindications और खुराक की पुष्टि करने के लिए ठीक से सलाह दी गई हो:? और भोजन तैयार करने में बहुत कम समय (लागत से अधिक), पूरक एक उपयोगी और व्यवहार्य संसाधन बन जाता है। हालांकि, ध्यान दें कि इसे एक पूरक कहा जाता है और एक विकल्प नहीं है?

उचित पालन करें

उन लोगों के लिए उचित अनुवर्तन आवश्यक है जिनके विशिष्ट पोषण लक्ष्य हैं और जो मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं वे अलग नहीं हैं। उचित मार्गदर्शन के बिना, यहां तक ​​कि जो लोग शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करते हैं और स्वस्थ माना जाने वाला भोजन खाते हैं, वे वजन हासिल करने के लिए स्वतंत्र नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रत्येक चयापचय एक तरह से प्रतिक्रिया करता है और इस कारण से, चिकित्सा निगरानी वह है जो व्यक्ति को वांछित परिणाम प्राप्त करेगी।

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