कैसे काम करें और अपने पैरों को टोन करें

सुंदर पैर आंख पकड़ते हैं, खासकर गर्मियों में, जब वे प्रदर्शन पर होते हैं। इसलिए, अब तैयारी शुरू करने से बेहतर कुछ नहीं है कि वे गर्मी के मौसम के लिए टोंड और अच्छी तरह से परिभाषित हों। ताकि वे हमेशा मजबूत और अच्छी तरह से आकार में हों, कुछ आंदोलनों में निवेश करना और अभ्यास पर एक मजबूत पकड़ प्राप्त करना अच्छा है।

की कवायद कैसे काम करें और अपने पैरों को टोन करें वे बुनियादी हैं और घर पर या खेल के माध्यम से बनाया जा सकता है। हर दिन, यहां तक ​​कि इसे साकार किए बिना, हम सरल आंदोलनों को बनाते हैं जो मदद भी करते हैं पैर सेट करें। चाहे जॉग के माध्यम से, एक अच्छा चलना, एक कूद, या यहां तक ​​कि सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना, इन सभी अक्सर किए गए आंदोलनों से पैर की मांसपेशियों का काम खत्म हो जाता है।


यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों के फाइबर की चोट और टूटने को रोकने के लिए, किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले स्ट्रेचिंग आवश्यक है।

परिणाम देखने के लिए, आदर्श है पैर बाहर निकालो सप्ताह में दो से तीन बार उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी किसी तरह का नियमित व्यायाम नहीं किया है और जो लोग पहले से ही कुछ शारीरिक गतिविधि करते हैं।

निम्नलिखित वीडियो के लिए व्यायाम सुझाव दिखाते हैं बाहर काम करें और अपने पैरों को टोन करें कदम दर कदम। साथ पालन करें, आलस्य को एक तरफ रखें और आज काम करना शुरू करें।

आर्म्स टोन करने के लिए एक्सरसाइज - Onlymyhealth.com (नवंबर 2020)


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