पेट सैगिंग को कैसे समाप्त करें

बेली सैगिंग महिलाओं में बहुत आम है। हालांकि, यह समस्या एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का परिणाम है जो कई कामकाजी लोगों के लिए भी सामान्य है। खराब आहार के साथ युग्मित एक गतिहीन जीवन शैली अन्य सौंदर्य और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य समस्याओं के बीच पेट क्षेत्र sagging जैसे परिणाम होने समाप्त होता है।

खूंखार पिलपिला पेट से छुटकारा पाने के लिए आपको कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाने की आवश्यकता है। आखिरकार, आपके शरीर के सुंदर होने के लिए, स्वस्थ और अच्छी देखभाल करना भी आवश्यक है। इन युक्तियों के साथ पेट सैगिंग को कैसे समाप्त करें, इस बारे में हमारे सुझावों की जाँच करें:

संतुलित पोषण

भोजन से अपना अधिक ध्यान रखना शुरू करें। पोषण विचार करने का मुख्य कारक है। हमेशा सभी आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार का चयन करें लेकिन अतिशयोक्ति के बिना। फल और सब्जियों को वरीयता दें जो आंत्र नियामकों के रूप में आपकी भलाई में सुधार करते हैं।

उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स जैसे पास्ता, सामान्य रूप से मिठाई और आम और एवोकैडो जैसे कुछ फलों से बचें। ये खाद्य पदार्थ इंसुलिन को चलाते हैं, एक हार्मोन जो शरीर में वसा के रूप में अतिरिक्त चीनी जमा करता है।

कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट को स्वतंत्र रूप से खाया जा सकता है, जैसे कि फल, सब्जियां और दालें। खपत के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ हरे, पीले, खट्टे फल, साबुत अनाज, टमाटर, गाजर, सामान्य रूप से पत्तियां, दूध, मछली हैं? जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई युक्त एंटीऑक्सीडेंट होते हैं? कैरोटीनॉयड और सेलेनियम।

हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं और शरीर के मेटाबॉलिज्म की सहायता करें ताकि अच्छी तरह से काम करते हुए पेट और ब्रीच जैसी जगहों पर वसा जमा न होने दें।

प्रोटीन खाएं

यदि आप अपने पेट में सैगिंग को खत्म करना चाहते हैं तो प्रोटीन का सेवन अवश्य करें। मांस प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत है, लेकिन आप इसे साबुत अनाज, फलियों और कुछ सब्जियों और पत्तियों में भी कम पा सकते हैं।

कोलेजन सेवन की भी सिफारिश की जाती है क्योंकि यह ऊतकों को मजबूत करने और सैगिंग को कम करने में मदद करता है। जिलेटिन में कोलेजन महत्वपूर्ण मात्रा में पाया जा सकता है।

हालांकि, सावधान रहें यदि आप नियमित जिलेटिन का सेवन कर रहे हैं, क्योंकि उनके पास आमतौर पर चीनी होती है और केवल सही समय पर भोजन करना चाहिए, यानी आपके भोजन में मिठाई का समय।

बेली सैगिंग को समाप्त करने के लिए व्यायाम

उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण कदम जो पेट के पेट को खत्म करना चाहते हैं और इसे इस तरह दोबारा बनने से रोकना है। जिम पसंद नहीं करने वालों को कम से कम एक वॉक या साइकिल का अभ्यास करना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि पेट की परत खोने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम ताकत, धीरज और स्ट्रेचिंग व्यायाम हैं; जैसे कि वेट ट्रेनिंग, बॉडी पंप और जिम्नास्टिक।

शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, जिससे उन्हें मजबूत और सघन बनाया जाता है, इस प्रकार सैगिंग को कम किया जाता है। लेकिन यह व्यायाम शुरू करने और न रुकने के लिए समर्पण लेता है, क्योंकि अन्यथा यह हो सकता है कि पेट फिर से चपटा हो जाए।

अंत में, यह मत भूलो कि इन युक्तियों में से कोई भी अकेले चमत्कार नहीं करेगा। नियमित व्यायाम और बहुत सारे अनुशासन के साथ अच्छे पोषण को जोड़ना आवश्यक है। इन सुझावों का एक साथ पालन करके, आप अपने पेट को और अधिक सुंदर और दृढ़ बनाने में सक्षम हो सकते हैं।

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