फास्ट फूड के प्रलोभन का विरोध कैसे करें

अपील करने के लिए थक गया फास्ट फूड जब भी आप अपने आप को समय से बाहर पाते हैं? हमारे सुझावों की जांच करें और जानें कि कार्रवाई कैसे करें जो आपको इस अस्वास्थ्यकर आदत से बचने में मदद करेगी।

अपने दिन की योजना बनाएं

अच्छे पोषण के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक आधुनिक महिलाओं की भीड़ और दैनिक आदतें हैं, जो अक्सर असफल प्रयासों के साथ सहयोग नहीं करती हैं फास्ट फूड से बचें। इसलिए, आपको दिन की योजना बनाने की आवश्यकता है ताकि आप अपने आहार को तोड़फोड़ न करें।

जब आप जागते हैं, तो सोचें कि आप क्या करने जा रहे हैं और आपके खाने का समय क्या होगा। विभिन्न भोजन परोसने वाले रेस्तरां में खाना पकाने या जाने के लिए पर्याप्त समय देने की कोशिश करें। याद रखें, आपको भोजन करने के लिए सिर्फ पंद्रह मिनट नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि यह आपको फास्ट फूड के प्रलोभन का शिकार होगा।

बिना खाए ज्यादा समय बिताने से बचें

सही खाने का एक और खलनायक भूख है। यदि आप खाने के बिना कई घंटे चलते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि जब आप अपने आप को पहली चीज खिलाने का फैसला करते हैं तो आपके सिर पर आने वाला रसदार हैमबर्गर पांच मिनट में पकाया जाता है।

इसे ध्यान में रखें और लंबे समय तक न खाने की आदत को छोड़ दें। हमेशा पटाखे, एक अनाज बार या फल आपके पास कम से कम हर दो घंटे में कुछ खाने के लिए होना चाहिए।

अन्य प्रकार के त्वरित स्नैक्स चुनें

जब आपके पास वास्तव में एक टाइट शेड्यूल होता है और उस चीज को खिलाने की जरूरत होती है जो तेज और आसानी से तैयार हो जाती है, फास्ट फूड के बारे में भूल जाते हैं और अन्य व्यावहारिक समाधानों का विकल्प चुनते हैं।

खाद्य पदार्थों के कुछ अच्छे उदाहरण जो आप किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं जो फास्ट फूड की तुलना में स्वस्थ हैं: पटाखे, अनाज की सलाखें, फल, टोस्ट, साबुत अनाज कुकीज़, दही, नट्स और स्मूदी। )।

हमेशा खाना बनाने के लिए तैयार रहें

एक और महत्वपूर्ण कदम यदि आप चाहते हैं तो आपको अवश्य लेना चाहिए अपने जीवन से फास्ट फूड को खत्म करें यह हमेशा अपना भोजन तैयार करने के लिए तैयार किया जा रहा है। यही है, आपको बर्तनों के अलावा, खाना पकाने के लिए आवश्यक भोजन करना होगा।

लेट्यूस ट्री और दो टमाटर के साथ आप पहले से ही एक सलाद बनाते हैं जो अधिकतम दो लोगों की सेवा कर सकता है, इसलिए अपने भोजन को स्वयं तैयार करना उतना तनावपूर्ण या समय लेने वाला नहीं है।

यदि आपके पास हमेशा आपकी पेन्ट्री में आवश्यक किराने का सामान है, तो निश्चित रूप से आप घर छोड़ने से पहले दो बार सोचेंगे और हैमबर्गर खरीदने के लिए ट्रैफ़िक को ब्रेक करेंगे।

फास्ट फूड आपके लिए अच्छा नहीं है

किसी फास्ट फूड चेन से हैमबर्गर खाने के बाद आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस पर ध्यान देना शुरू करें। सामान्य तौर पर, व्यक्ति फूला हुआ हो जाता है, भारी महसूस करता है और यहां तक ​​कि हैमबर्गर की पाचन प्रक्रिया शरीर के लिए दर्दनाक होती है।

तो अगली बार जब आप इस प्रलोभन के आगे झुकने के बारे में सोचते हैं, तो याद रखें कि आपने पिछली बार इसे कैसे खाया था और यह संभवतः उस आग्रह को दूर करने में मदद करेगा।

हमारे सुझावों का पालन करें और धीरे-धीरे अपने जीवन से फास्ट फूड का सेवन करने की आदत को हटा दें।

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