कैसे उच्च एड़ी अति प्रयोग के प्रभाव को कम करने के लिए

हममें से बहुतों को उपयोग करना है ऊँची एड़ी के जूते जीवन के विभिन्न पलों के दौरान और अभी भी ऐसे लोग हैं जिन्हें काम करने के लिए हर दिन ऊँची एड़ी पहनना पड़ता है। हालाँकि, यह ऊँची एड़ी के जूते का अति प्रयोग यह शरीर के लिए कुछ असुविधा का कारण बनता है और आर्थोपेडिक और संवहनी समस्याओं का कारण बन सकता है।

के अतिरिक्त हाई हील्स पहनने से होने वाली सबसे आम समस्याएं कॉर्न्स, पैर की एकमात्र पर फफोले, पैर की उंगलियों और पंजे में दर्द ऊँची एड़ी के जूते का अति प्रयोग यह एच्लीस टेंडन, वैरिकाज़ नसों, गोखरू, टेंडोनाइटिस, इंग्रोनेल टॉन्सिल और घुटने के गंभीर नुकसान को भी कम कर सकता है।


इन नकारात्मक पहलुओं के बावजूद, मध्यम ऊँची एड़ी पहनते हैं ? सात और दस सेंटीमीटर के बीच की ऊँचाई? यह प्रचलन में सहायता करके भी महिला के लिए फायदेमंद हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह नसों के दबाव को कम करता है और फिर भी श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

इस प्रकार, कुछ और का पालन करके अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना ऊँची एड़ी के जूते पहनना संभव है ऊँची एड़ी के जूते पहनने से होने वाली क्षति को कम करने के लिए टिप्स:

विभिन्न मॉडलों का उपयोग करें

वर्ग-पंजे और वर्ग-एड़ी के जूते पैरों के लिए दयालु होते हैं क्योंकि वे अधिक आरामदायक और स्थिर होते हैं। आर्थोपेडिक विशेषज्ञ प्लेटफॉर्म हील्स के उपयोग की सलाह देते हैं, जो शरीर के वजन को पैर के एकमात्र हिस्से पर समान रूप से वितरित करते हैं। हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि प्लेटफॉर्म का उपयोग करते समय सावधानी न बरतें और पैर की चोट का कारण बनें।


कूदने की ऊँचाई से भिन्न

हर दिन एक अलग ऊंचाई पहनने के लिए अपनी ऊँची एड़ी के जूते के बीच स्विच करने का प्रयास करें। यदि आज आपने बहुत ऊँची एड़ी का उपयोग किया है, तो कल और इतने पर एक माध्यम पहनें। इस तरह आप मांसपेशियों को एक मध्यवर्ती अवस्था में रखते हैं।

जरूरत पड़ने पर ही हाई हील्स पहनें

अपने बैग में हील शू कैरी करना पसंद करें या काम पर एक जोड़ा छोड़ें, इस तरह से आप अपने आरामदायक जूते और हील के साथ अपनी यात्रा तभी करें जब आवश्यक हो। ऐसा आप तब भी कर सकते हैं, जब आप किसी पार्टी में जाते हैं और लंबी दूरी तय करने या सीढ़ियां चढ़ने की जरूरत होती है। फिसलन या असमान फर्श वाले स्थानों पर ऊँची एड़ी के जूते के साथ चलने से भी बचें, आपके साथ दुर्घटना हो सकती है या क्लबफुट के साथ चल सकते हैं।

अपने पैरों का ख्याल रखें

यह महत्वपूर्ण है कि आप ऊँची एड़ी के जूते पहनने के बाद दिन में अपने पैरों की मालिश करें, खासकर यदि आप दिन के दौरान कई घंटों तक खड़े होकर काम करते हैं। इस प्रकार आप पैरों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं और विश्राम की भावना प्रदान करते हैं।


स्ट्रेचिंग करें

हाई हील्स के लिए स्ट्रेचिंग एक बेहतरीन सहयोगी है। जैसे ही छलांग छोटी हो जाती है, स्ट्रेचिंग आवश्यक हो जाती है। स्ट्रेचिंग रोजाना आपके पैर, पैर और बछड़ों को फैलाए रखता है, जिससे ऐंठन और जटिलताओं जैसे घुटने की समस्याओं को रोका जा सकता है।

स्ट्रेच करने का एक तरीका यह है कि अपने पैर को सीढ़ी की सीढ़ियों पर रखें, दूसरे हिस्से को नीचे की ओर करें, और फिर अपने पैरों को बाईं और दाईं ओर घुमाएं? लगभग 10 मिनट।

इन सुझावों का पालन करके और ऊँची एड़ी के जूते पहनकर, आप इस आदत को एक स्वस्थ आदत बनाते हैं। आखिर एक छलांग के बारे में हमेशा सुंदर होने और फिर दर्द और आर्थोपेडिक समस्याओं से पीड़ित होने का क्या फायदा है? अपने पैरों के साथ सौम्य रहें और आप बड़े से बचेंगे ऊँची एड़ी के जूते पहनने के कारण जटिलताएं.

कर्म और याद्दाश्त। Karma and Memory [Hindi Dub] (अप्रैल 2020)


  • रोकथाम और उपचार
  • 1,230