स्वास्थ्य के साथ 70 साल तक कैसे पहुंचें?

73 साल, 5 महीने और 24 दिन। यह है ब्राजील के लोगों की जीवन प्रत्याशाIBGE अनुसंधान के अनुसार। डेटा का विश्लेषण करते समय, यह पूछना अपरिहार्य है: स्वास्थ्य के साथ बुढ़ापे तक कैसे पहुंचें? व्यस्त दिनचर्या के साथ, समकालीन महिला ने खराब खाने और व्यवहार संबंधी आदतों का अधिग्रहण किया है जो बुढ़ापे में चलने में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।

और इस व्यवहार का चिंताजनक परिणाम है हृदय संबंधी रोग। ब्राजील इस तरह की बीमारी से पंजीकृत सबसे अधिक मौतों वाले 10 देशों में शामिल है। संख्या में, यह बताना संभव है कि दस में से छह महिलाएं दिल के दौरे से मरती हैं, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद।


"धूम्रपान करने वालों, मोटापे से ग्रस्त, महिलाओं, जो सिगरेट और गर्भ निरोधकों का अपमान करते हैं, जो इस स्थिति में हैं, आमतौर पर अपनी स्वयं की जीवन शैली के कारण, 0 से 10 की दर से, संख्या 9 उन जोखिमों को निर्धारित करती है जो वे लेते हैं", बताते हैं हृदय रोग विशेषज्ञ जोस बोर्गेस।

हृदय रोग के बारे में बात करना विशिष्ट दिल और संवहनी रोगों, जैसे कि दिल का दौरा, एनजाइना, महाधमनी धमनीविस्फार, और हृदय की विफलता के बारे में बात करना है, उदाहरण के लिए। इन समस्याओं को उच्च रक्तचाप जैसे आनुवंशिक कारकों द्वारा ट्रिगर किया जाता है; मधुमेह जैसी चिकित्सा स्थितियों के लिए; और एक के कारण भी अस्वास्थ्यकर जीवन शैली, खासकर उन लोगों से जो शराब पीते हैं और धूम्रपान करते हैं।

इसलिए, स्वस्थ वरिष्ठों तक पहुंचने और खतरनाक हृदय रोग से बचने के लिए, देखभाल जल्दी शुरू होनी चाहिए। नीचे दिए गए सुझावों की जाँच करें स्वस्थ जीवन:

  • धूम्रपान न करें। यह लत अन्य लोगों के अलावा हृदय रोगों, फेफड़ों के कैंसर के अलावा भी पैदा कर सकती है;
  • यदि आप नियमित रूप से डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या सप्ताहांत पेय उपलब्ध हैं;
  • अभ्यास का अभ्यास करें। इसे स्थानांतरित करें! यदि आप बाहर काम करने या दौड़ने की आदत में नहीं हैं, तो पेशेवर सलाह लें;
  • हर साल सामान्य जांच करवाएं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर कैसे हो रहा है, आदि;
  • एक है अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार। मोटे या अधिक वजन वाले लोग हृदय रोग को अधिक आसानी से विकसित करते हैं। यह पता लगाने के लिए कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं, बस बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें? बीएमआई। बिल सरल है: ऊंचाई 2 (चुकता) से विभाजित वजन। 30 और ऊपर के बीएमआई वाले एक वयस्क को मोटे माना जाता है।

युवाओं में रोकथाम शुरू हो जाती है, क्योंकि जब वे बुढ़ापे में होते हैं, तो महिलाएं शुरू होती हैं आसानी से वजन बढ़ाएं और यह यह जानने में भी एक निर्धारित कारक है कि हृदय रोग विकसित होने का जोखिम क्या है। नेशनल डायबिटीज फेडरेशन के आंकड़ों से पता चलता है कि 80 सेमी से अधिक कमर की परिधि वाली महिलाओं को सतर्क होना चाहिए। ? जो स्वास्थ्य की देखभाल करता है, वह जीवन की अच्छी गुणवत्ता के साथ 80 भी पास कर सकता है?

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