फ्लू से बचाव कैसे करें

तेज बुखार, शरीर में दर्द, गंभीर बेचैनी, नाक की भीड़, हल्की खांसी, लगातार छींक आना। किसी को भी इसका खतरा है फ्लू और इन असुविधाओं से निपटने की जरूरत है। जबकि आम तौर पर एक खतरनाक बीमारी नहीं है, यह आपकी सप्ताहांत योजनाओं या काम की दिनचर्या को बाधित कर सकता है, जिससे आप कुछ दिन बिता सकते हैं।

आश्चर्य से पकड़े गए लोगों के लिए, जिस तरह से लक्षणों का इलाज करना है। लेकिन क्योंकि फ्लू वायरस अत्यधिक संक्रामक है, इसलिए इसे रोकने के लिए हर संभव प्रयास करना सबसे अच्छा है, और सबसे अच्छा तरीका है फ्लू को रोकने अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना है।


मुख्य निवारक उपायों में से एक है जो उपद्रव से छुटकारा पाने की कोशिश की जा सकती है, अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से धोना है, खासकर खांसी या छींकने के बाद।

भीड़-भाड़, भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें, क्योंकि हवा का संचार और शुष्क मौसम की कमी बैक्टीरिया को फैलने में मदद करती है, फ्लू और अन्य बीमारियों को आसानी से पहुँचाती है। दरवाजे और खिड़कियां खोलें और कमरे के चारों ओर हवा फैलने दें।

फल, सब्जियों, और साबुत अनाज पर आधारित आहार फ्लू को रोकने के लिए एक और महत्वपूर्ण टिप है। विटामिन ए (गाजर, बीट और टमाटर), सी (संतरा, नींबू, मैंडरिन, टैंगरीन और एसरोला जैसे खट्टे फलों में मौजूद) और डी (मछली, दूध और उनके डेरिवेटिव में मौजूद) और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ सूची में हैं।


प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ भी उत्कृष्ट हैं। किण्वित दूध और योगर्ट्स से जीवित सूक्ष्मजीवों को आंतों के वनस्पतियों में मदद करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर को इन्फ्लूएंजा और अन्य बीमारियों से बचाने का कार्य होता है।

यह शरीर को हाइड्रेट करने और शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के महत्व को भी याद रखने योग्य है।

अच्छी नींद लेना और व्यायाम करना भी फ्लू के वायरस को आपके शरीर से दूर रखने के तरीके हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करती है, तनाव और बीमारी की रोकथाम के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास से शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है। यदि आप पहले से ही संक्रमित हैं, तो वैसे भी घूमें, क्योंकि व्यायाम से रोग के लक्षणों को कम करने और वसूली में मदद मिल सकती है।

पहले से ही वर्णित उपायों के अलावा, स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालने का एक और विकल्प है फ्लू का टीकाकरण। प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोत्साहित करने और शरीर को वायरस से बचाने के लिए, खुराक लेना सबसे अच्छा है फ्लू का टीका मौसम के बदलाव के कारण मार्च से अप्रैल के बीच।

H1N1 वायरस / स्वाइन फ्लू से बचने के लिए घरेलू और कारगर उपाय / Home Remedy for Swine Flu (नवंबर 2020)


  • रोकथाम और उपचार
  • 1,230