आलोचना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने से कैसे रोकें

हमें हर दिन हमारे बारे में बहुत सी जानकारी प्राप्त होती है। ईमानदार राय, सतही राय, अनावश्यक राय और सकारात्मक राय। हमारे बारे में निर्णय के इस बवंडर के बीच में, हम अक्सर हमारे बारे में केवल बुरी बातें अवशोषित करते हैं और अच्छे को पीछे छोड़ते हैं, यह सामान्य है।

तारीफों में विश्वास न करना आम बात है जो हमें बनाती है और खुद को शिकार बनाती है और हमें हमेशा दिखाती है कि हमारे पास क्या बुरा है। लेकिन यह हमारे और हमारे रिश्तों के लिए स्वस्थ नहीं है। नकारात्मक टिप्पणियों को आपको प्रभावित करने से रोकने के लिए, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।


अपने दृष्टिकोण से आलोचना का संबंध रखें, न कि आपसे

जब लोग आपकी आलोचना करते हैं, तो आलोचना आमतौर पर उस स्थिति या दृष्टिकोण को संदर्भित करती है जिसे आपने लिया था जो आपने नहीं सोचा था कि वह सही था। दुर्भाग्य से, लोग हमेशा यह नहीं जानते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए और दृष्टिकोण के बजाय व्यक्ति की आलोचना की जाए। इसलिए हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि जब आलोचना व्यक्तिगत हो और जब आपने किसी चीज की आलोचना की हो।

आपके द्वारा सुनी गई टिप्पणियों को फ़िल्टर करें

जब कोई आपकी आलोचना कर रहा है या आपने कुछ किया है, तो रचनात्मक टिप्पणियों को फ़िल्टर करें। अनपढ़ समीक्षा या तर्क को त्याग दिया जाना चाहिए और कभी भी ओवरवैल्यूड नहीं होना चाहिए। यह समझना सीखें कि कौन सी आलोचना आपको वास्तविक सुधार की ओर ले जा सकती है और कौन सी आलोचना सिर्फ आपको निराश करना चाहती है। तो आप केवल वही सुनते हैं जो आपके लिए सहायक हो सकता है और न कि वह जो आपको नकारात्मक भावनाएं ला सकता है।

टिप्पणी के बारे में नाराज़ होना और दुखी न होना

यदि किसी ने आपको टिप्पणियों के साथ वास्तव में नष्ट करने की कोशिश की है, तो ऊर्जा में दुःख क्या हो सकता है, ताकि वह टिप्पणी आपको और भी बेहतर बनाना चाहे। आप जानते हैं कि जिस व्यक्ति ने कहा था कि आप कभी नहीं मिल सकते हैं जहां आप जाना चाहते हैं, उन्हें दिखाएं कि आप कर सकते हैं और आप कर सकते हैं! अपने लिए अच्छी चीजों का निर्माण करने के लिए क्रोध की इस ऊर्जा का उपयोग करें, कभी भी खुद को बढ़ावा देने के लिए दूसरों को नष्ट करने की कोशिश न करें।

अपनी राय को महत्व दें, दूसरों की राय पर हावी न हों

जबकि अन्य लोग आपको सतही रूप से जानते हैं और आप में से बहुत से लोग आपको अच्छी तरह से जानते हैं, आप वह हैं जो आपके और आपकी क्षमताओं के बारे में सबसे अधिक जानते हैं, इसलिए एक व्यक्ति ने जो कहा है उसे अधिक मूल्य दें और अपने ज्ञान और खुद की राय को महत्व न दें। एक ही? एक नियोक्ता की राय को पोषित करना बंद करें, जिसने आपको ठुकरा दिया है, और जो आप जानते हैं और कर सकते हैं, उस पर अधिक ध्यान दें।

वैसे भी, जब भी एक आलोचना सुनें इसे व्यक्तिगत रूप से न लें और एक टैटू की तरह टिप्पणी करें जो आपको कभी नहीं छोड़ेगा। आज आपको वह नौकरी नहीं मिली, लेकिन कल आपको एक और नौकरी मिल सकती है। सब कुछ बदल जाता है, लोग बदल जाते हैं और आप बदल जाते हैं। लेकिन बिंदु बेहतर के लिए बदलना है, विकसित करना है, और जीवन में इन बाधाओं को आपको रोकना नहीं है और न ही आपको अपने सपनों के बाद चलने देना और उन्हें जीतना है। तुम जो चाहो कर सकते हो, मेरा विश्वास करो।

आलोचना पाठ (दिसंबर 2020)


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