अपने काम को कम तनावपूर्ण कैसे बनाएं

जब तक आप कुछ बुनियादी सुझावों का पालन करते हैं, तब तक सभी काम थोड़ा कम तनावपूर्ण हो सकते हैं। के लिए हमारे सुझाव देखें कैसे अपने काम को और अधिक सुखद बनाने के लिए और किसी ऐसी चीज से पीड़ित होना बंद करें जिसे आप खुद बदल सकते हैं।

छुट्टी ले लो!

प्रलोभन के रूप में यह आपकी छुट्टी का हिस्सा बेचने के लिए लग सकता है, ध्यान रखें कि जो समय बीत जाता है वह अब वापस नहीं आएगा और फिर आपके पास एक साल बाद ही एक नया अवकाश होगा। यहां तक ​​कि अगर आपने यात्रा और छुट्टियों की योजना नहीं बनाई है, तो आपके लिए घर पर अपने खाली समय का आनंद लेना बेहतर है, ताकि आप अधिक कार्य दिवसों के लिए अपनी छुट्टी का आदान-प्रदान कर सकें।


अध्ययन बताते हैं कि काम के दिनों में तनाव और चिंता जैसी समस्याओं को काफी कम किया जा सकता है और अवसाद होने की संभावना को कम किया जा सकता है। तो यह आपके लायक होने के बाद कुछ भी (या लगभग कुछ भी नहीं) कर अपनी छुट्टी का आनंद लेने के लिए सार्थक है, क्योंकि आपने इसे हासिल करने के लिए पूरे साल कड़ी मेहनत की है।

हैप्पी आवर अटेंड करें

एक और तरीका है काम करने वाले तनावों को कम करें आप अपने सहकर्मियों के साथ अवकाश गतिविधियों में संलग्न होकर क्या प्रदान कर सकते हैं। यह एक और माहौल में उनके साथ बातचीत करने का एक तरीका है, मज़ेदार और आराम से। यह टीम को साथ लाने और कार्यस्थल में मूड को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

काम करने के लिए अपने आवागमन को बदलें या छोटा करें

काम करने का रास्ता अक्सर अपना काम शुरू करने से पहले भी श्रमिक को परेशान करता है। तो, आप सब कर सकते हैं तनाव कम करें इस पल से और मार्ग को छोटा करने से पहले से ही नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद मिलती है जो आने वाले कारण बन सकते हैं।


आप किसी के लिए रास्ते, टेक या हिचकी को अलग-अलग कर सकते हैं, अपने सहकर्मियों के साथ सवारी कर सकते हैं, या बाइक या चलने के द्वारा काम कर सकते हैं। वैसे भी, थोड़ा भिन्न होता है और काम पर जाने का बोझ हल्का करता है।

अपने सहकर्मियों की मदद करें

एक महान एक अपनी नौकरी में बेहतर महसूस करने का तरीकायह जैसा है, तनावपूर्ण है, यह एक सहकर्मी को उसकी सेवा में मदद कर रहा है।

चाहे वह किसी ऐसे व्यक्ति को पढ़ा रहा हो या उसका स्वागत कर रहा हो, जो कंपनी में शामिल हो गया हो या फिर लंबे समय से किसी के लिए ऐसा करने के नए तरीके दिखा रहा हो।


सकारात्मकता का दुरुपयोग

हमेशा अच्छे विचारों को आकर्षित करने और अपने जीवन से नकारात्मकता को दूर करने का प्रयास करें? विशेष रूप से कार्यस्थल में।

नकारात्मक ऊर्जा आपको प्रभावित कर सकती है, इसलिए हमेशा उज्ज्वल पक्ष को देखने की कोशिश करें और होने वाली बुरी चीजों के बारे में सोचने से बचें। अपने अच्छे काम पर प्रकाश डालें और नकारात्मक पक्ष को भूलने की कोशिश करें।

अपने कार्य दिवस की योजना बनाएं

यदि आपका काम बहुत व्यस्त है और आपके पास बहुत सारे कार्य हैं, तो आपको परेशान करने से बचने के लिए, आपको क्या करना चाहिए, इसकी योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, हर दिन जब आप काम करते हैं, तो जांच लें कि क्या किया जाना चाहिए और प्राथमिकता सूची बनाएं और इन कार्यों को निष्पादित करने के लिए आइटम काट लें। तो कम से कम दिन के अंत में आपको एक उपलब्धि की भावना होगी।

यह भी याद रखें कि टहलने और थोड़ा खिंचाव के लिए केवल 5 मिनट का छोटा ब्रेक लेना, रोजमर्रा के काम के तनाव को कम करेगा।

सुझावों का पालन करें, अपने को हल्का करें पेशेवर जीवन और हर बार आपको लगता है कि "मुझे काम पर जाना है"।

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