अपने आहार को अधिक सुखद बनाने के लिए अपने आहार में स्मूदी को कैसे शामिल करें

आइसक्रीम, स्वादिष्ट और बस ताज़ा। यह ये आइटम हैं जो प्रसिद्ध को चिह्नित करते हैं smoothies। लेकिन आखिरकार, क्या आप जानते हैं कि उनका क्या मतलब है?

स्मूथी हैं प्राकृतिक फल पेय विविध और आमतौर पर बहुत ठंडा होता है। "हम उन लोगों के लिए आदर्श विटामिन के रूप में विचार कर सकते हैं जो वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि वे आइसक्रीम की तुलना में बहुत कम चिकनाई करते हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे दूध से नहीं बने होते हैं," पोषण विशेषज्ञ फैबियोला गेलॉर्ड कहते हैं।


की तुलना में बहुत कम कैलोरी विटामिन लैक्टोज के साथ निर्मित, स्मूदी को दो तरीकों से उत्पादित किया जा सकता है। पहला पानी और चयनित फलों से बनाया गया है। "आप उस फल को चुनते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है और इसे ब्लेंडर में पानी के साथ मिलाएं," पोषण विशेषज्ञ सिखाता है।

अन्य विकल्प में, पेय को नॉनफैट दही के साथ पीटा जाता है। "कम कैलोरी होने के अलावा, यह प्रोटीन का एक स्रोत है और हड्डियों में मदद करता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम है", फैबियोला ने कहा।

लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में इन विटामिनों को कैसे शामिल किया जाए? सरल। बस डॉक्टर के सुझाए गए आहार का पालन करें और सोडा को स्मूथी से बदलें। आसानी से तैयार होने के अलावा, आप अपनी दिनचर्या में स्वास्थ्य को निखारेंगे। न्यूट्रिशनिस्ट कहती हैं, "वे डाइटर्स के लिए बहुत अच्छे हैं, क्योंकि हमारे पास एक हेल्दी, सिंपल-टू-ड्रिंक ड्रिंक है और उनकी क्रीमी बनावट गर्म दिनों में और भी ज्यादा स्वादिष्ट हो जाती है।"


घर पर स्मूदी कैसे बनाये

पपीता, अनानास, चयनित स्ट्रॉबेरी या सेब के साथ भी विटामिन बनाया जा सकता है। सबसे पहले, आप जितना हो सके फलों को साफ करें।

चुने हुए फल को बहुत छोटे क्यूब्स में काटें। ब्लेंडर में एक लीटर पानी डालें, कटे हुए फल डालें और अच्छी तरह से हरा दें जब तक कि आप एक सजातीय बनावट हासिल नहीं कर लेते। फैबियोला सुझाव देते हैं, "आहार में लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि पेय में चीनी न डालें, क्योंकि फल स्वयं मीठे होते हैं।"

यदि लंच के समय स्मूदी खाई जाती है, तो सब्जियों से भरपूर आहार तैयार करें। • यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति डॉक्टर के सुझावों का सख्ती से पालन कर रहा है। एक अच्छा आहार स्वस्थ खाद्य पदार्थों के माध्यम से बनाया जाता है जो पोषण में गुणात्मक होते हैं, अर्थात् विटामिन में समृद्ध होते हैं जो शरीर को दैनिक रूप से चाहिए?

न्यूट्रीशनिस्ट के अनुसार, स्मूथी उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है, जो डाइट पर हैं, क्योंकि उन्हें प्राकृतिक फलों से पीटा जाता है, बिना चीनी के और बिना किसी संरक्षक के, जो इसे स्वस्थ रूप से वजन कम करना चाहते हैं।

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