आपका जन्मदिन आ रहा है और क्या आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ जश्न मनाने के लिए पार्टी कर रहे हैं? लेकिन फिर, समस्या: क्या सेवा करें, क्योंकि जन्मदिन की पार्टी सुपर स्वादिष्ट स्नैक्स और निश्चित रूप से, कैलोरी याद दिलाती है। घबराओ मत!
मेहमानों को एक स्वादिष्ट और कम कैलोरी मेनू देना संभव है। स्वस्थ आदतें होने का मतलब अच्छे व्यंजनों, बैठकों और समारोहों को छोड़ना नहीं है। लेकिन हमें जश्न को अनियंत्रित भोजन से नहीं जोड़ना चाहिए। जन्मदिन को स्वस्थ तरीके से मनाना भी हमारे मेहमानों के साथ की जाने वाली देखभाल का प्रतिनिधित्व करता है?, एपेटिड फूड सर्विसेज के पोषण विशेषज्ञ जूलियो मारिन कहते हैं।
स्नैक अच्छा है, और हर कोई इसे पसंद करता है!
स्नैक्स और स्नैक्स के मामले में, रहस्य प्रतिस्थापन है। लाइटर सामग्री और बेक्ड व्यंजनों के लिए ऑप्ट। “आप रोस्टेड के लिए तले हुए स्नैक्स का आदान-प्रदान कर सकते हैं। अन्य स्वस्थ विकल्प प्राकृतिक सैंडविच हैं जो मिनस पनीर, टमाटर, टर्की स्तन और लेट्यूस से भरे हुए हैं, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।
रैप अलग हैं और आपको उन्हें भरने के दौरान रचनात्मकता का उपयोग करने की अनुमति देते हैं! आप कॉटेज पनीर, रिकोटा पनीर, मेरा पनीर, क्रीम पनीर, टर्की स्तन, टूना, चिकन, लेट्यूस, अरुगुला, गाजर और ककड़ी के साथ स्टफिंग पर दांव लगा सकते हैं। रात में जन्मदिन का एक अच्छा विकल्प सुशी और साशिमी के साथ एक बजरा है? पोषण विशेषज्ञ का सुझाव है।
पेय
सोडा को एक तरफ छोड़ दें, आखिरकार, आपको जिम में अपने वर्कआउट को बढ़ाना होगा ताकि उनमें चीनी की मात्रा को जलाया जा सके। "हम प्राकृतिक रस, सुगंधित पानी (टकसाल के साथ नारंगी या नींबू के स्लाइस के साथ) या आइस्ड फल चाय में निवेश कर सकते हैं जो न केवल कैलोरी बल्कि स्वस्थ हैं," मारिन बताते हैं। जो लोग शराब नहीं छोडते हैं, उनके लिए "शराब या फलों की बोरी" पसंद करते हैं।
बारबेक्यू कर सकते हैं?
यदि आप बारबेक्यू करने की सोच रहे हैं, तो सलाद के लिए जाएं और लीन मीट चुनें। आप हरी पत्तियों और फलों की किस्मों के साथ एक तालिका बना सकते हैं। मसाला के लिए, मेज पर नमक, सिरका और जैतून का तेल छोड़ दें।
एक और विकल्प, जो पहले से ही साओ पाउलो में रेस्तरां में एक प्रवृत्ति बन रहा है, सब्जी काबोब्स की पेशकश है। इस तरह, आपके मेहमान दुबले मीट और सब्जियों के बीच अपनी खपत को संतुलित कर पाएंगे।
कैंडी
फल कबाब के लिए उस सुपर भरवां केक को स्वैप करें। विशेष रूप से गर्मियों में, जब वे और अच्छी तरह से ठंडा परोसा जाना चाहिए! "हमारे पास सूखे फल के तिनके, मौसमी फल सिरप के साथ एक प्राकृतिक दही आधारित आइसक्रीम केक की पेशकश का विकल्प भी है," पोषण विशेषज्ञ याद करते हैं।
सजावट
रंग का उपयोग करें और दुरुपयोग करें! विभिन्न रंगों और बनावट के साथ ऐक्रेलिक के कप और प्लेट चुनें। याद रखें कि कुछ रंगों के साथ पर्यावरण का सामंजस्य करना अधिक आराम सुनिश्चित करता है और पर्यावरण को अधिक आरामदायक बनाता है। अपने दोस्तों के साथ बैठने के लिए कश और तकिए में निवेश करें और निश्चित रूप से गपशप पर पकड़! हैप्पी पार्टी!
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