पतझड़ में कैसे खिलाना है

फलों के जन्म, कठोर शुष्क जलवायु और ठंडे तापमान के आधार पर, मार्च से जून के महीनों के दौरान शरद ऋतु मौजूद है। यह वर्ष के इस समय है कि पुरानी बीमारियां जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और सांस लेने की समस्याओं वाले लोगों को लगातार चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ जुकाम और फ्लू का निरंतर उद्भव होता है।

इसलिए, इस अवधि के दौरान अलग-अलग आहार और शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने में सक्षम होना आवश्यक है। इसके लिए, मानव शरीर के लिए ध्यान केंद्रित करने और संतुलित मेनू को सुनिश्चित करने के लिए बुनियादी चीजें हैं।


पोषण विशेषज्ञ रेजिना फियोजिनी के अनुसार, आहार में कुछ विटामिन और खनिज स्कर्ट शामिल करना आवश्यक है। रेजिना कहते हैं, "सूखे मौसम में ताजे फल, बहुत अधिक सब्जियां और उबली हुई सब्जियां होती हैं।"

संभावित सर्दी से बचाव के लिए विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करना भी आवश्यक है। “मैं जागने पर कम से कम एक गिलास संतरे का रस लेने की सलाह देता हूं और दूसरा सोते समय। ऑरेंज में विटामिन होता है जो शरीर को फ्लू के लिए अतिसंवेदनशील होने से बचाता है? पोषण विशेषज्ञ को सिखाता है।

गिरावट के दौरान, बहुत सारा पानी पीएं, संपत्ति खाएं, और सैंडविच के बारे में भूल जाएं। रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी के साथ लोग काफी गलत तरीके से खाना खाते हैं। वर्ष के इस समय में, आपको अपना ध्यान फिर से दोगुना करने की आवश्यकता है और हर दो घंटे में भोजन करना सुनिश्चित करें। रेजिना का कहना है कि इसके लिए जूस, अनाज की छड़ें या एक फल भी पसंद करें।


पतझड़ के लिए खिला युक्तियाँ

पोषण विशेषज्ञ रेजिना फियोजिनी कुछ टिप्स देती हैं और सिखाती हैं कैसे गिरावट में खिलाने के लिए:

पुदीना, संतरा और अकरोला जैसे अनानास, वाहू, नट्स और जूस का भरपूर सेवन करें। "एक स्वस्थ और संतुलित आहार में निवेश करें, जैसे कि सेम के साथ प्रसिद्ध चावल, मसाले के साथ अरुगुला और एक ग्रील्ड स्टेक", पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश करता है।

चूंकि मौसम बल्कि शुष्क है, इसलिए बहुत सारे तरल पीएं। वर्ष के सभी मौसमों में पीने के लिए पानी सबसे अच्छा विकल्प है। दिन के दौरान कुछ गिलास पीने से शरीर संतुलित होता है और शरीर में आवश्यक जलयोजन आता है?, रेजिना का सुझाव है।


स्ट्यू चुनें, आखिरकार, यह वह जगह है जहां आप एक ही आहार में कई पोषक तत्वों को मिला सकते हैं। • सूप शरीर को ऊर्जा और विटामिन सुनिश्चित करने के लिए आदर्श होते हैं। सब्जियों, सेम और पके हुए मीट के साथ व्यंजनों में निवेश करें। रेजिना फिओजिनी कहते हैं।

तरबूज, कैंटोलूप और अनानास जैसे फल शरीर को मॉइस्चराइज करने के लिए आदर्श होते हैं। "खट्टे फल भी मेनू को मसाला देने के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं," पोषण विशेषज्ञ सिखाता है।

हालांकि, आपको सावधानी बरतने और अपने चिकित्सक से वर्ष के सभी मौसमों के लिए सर्वोत्तम आहार का संकेत देने के लिए सलाह लेने की आवश्यकता है। प्रत्येक व्यक्ति को कुछ मात्रा में पोषक तत्वों, चीनी और यहां तक ​​कि अलग-अलग नमक की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको नियमित रूप से विशेषज्ञ से मिलने और उन नियमित परीक्षाओं को करने की ज़रूरत है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि मेनू उस प्रकार के व्यक्ति के लिए सही है, रेजिना फिओज़िनी का सुझाव देता है।

Khesari lal yadav_फुलवा सुखल बा पतझड़ मे बगिया उजड़ गइल _beautiful sad songs (दिसंबर 2020)


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