पीठ दर्द कैसे खत्म करें

पीठ दर्द इसलिए होता है क्योंकि गलत तरीके से हम अपने दैनिक कार्यों को बिना महसूस किए भी कर लेते हैं। यह बैठना, कम करना, वजन उठाना और कई अन्य सरल लेकिन बहुत हानिकारक चीजें हो सकती हैं। लेकिन रीढ़ को सही करना और भयानक पीठ दर्द के कारण होने वाली बेचैनी को खत्म करना संभव है, आदतों में साधारण बदलावों के माध्यम से और अधिक गंभीर समस्याओं को रोकने के लिए सेवा करना।

एक अच्छी रात की नींद के लिए

पीठ दर्द को कैसे खत्म किया जाए, इस पर गद्दा बदलना एक बहुत ही महत्वपूर्ण टिप है। एक ऐसा गद्दा चुनें जो शरीर के वजन के साथ डूबने वालों से बहुत सख्त या नरम न हो। आर्थोपेडिक गद्दे भी अच्छे विकल्प हैं। रात की अच्छी नींद के लिए, चेहरे के बजाय नीचे की तरफ सोने की सलाह दी जाती है।

वजन ले जाते समय

हमेशा दो कंधों के बीच वजन को विभाजित करके दो-पट्टा बैकपैक ले जाएं। जब आपको नीचे उतरने की आवश्यकता होती है, तो हमेशा अपने घुटनों को मोड़ें।

जब बैठते हैं, हमेशा एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करें ताकि आपकी पीठ कुर्सी के पीछे और आपके पैर हमेशा फर्श पर पूरी तरह से समर्थित हो।

वाहन चलाते समय सही मुद्रा

ड्राइविंग करते समय दर्द महसूस न करने के लिए, आपको पहले तनाव को दूर करने देना चाहिए, अपनी रीढ़ को पूरी तरह से सीट पर झुकना चाहिए और अपनी बाहों को हमेशा पहिया पर झुकना चाहिए। सीट की स्थिति हमेशा आपके शरीर के आकार के अनुसार होनी चाहिए।

शारीरिक व्यायाम

पीठ दर्द से बचने के लिए दैनिक आदतें बदलने के अलावा, ज़ोरदार व्यायाम और स्ट्रेचिंग भी पीठ की तकलीफ को कम करने में मदद करते हैं।

याद रखें कि रोजमर्रा की जिंदगी में बदलती आदतों के अलावा, गंभीर दर्द के मामलों में, समस्या का निदान करने और इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए विशेषज्ञ चिकित्सक की तलाश करना आवश्यक है।

पीठ दर्द का इलाज | Physiotherapy in Back Pain Treatment | कमर दर्द को कम करने के तरीके!!! EXERCISES (अप्रैल 2024)