गर्म दिनों में अस्वस्थता से कैसे बचें

गर्मियों के दौरान, दिन के किसी भी समय तीव्र गर्मी शरीर को उच्च तापमान के सामने दैनिक गतिविधियों का सामना करने के लिए अनिच्छुक छोड़ देती है। खाने का आग्रह कम हो जाता है, उनींदापन बढ़ जाता है, और गर्मी की परेशानी लोगों को मूडी और अधीर बना सकती है।

इससे बचने का कोई तरीका नहीं है, गर्म तापमान केवल अधिक सुखद होता है जब वे समुद्र तट पर या ठंडे स्थानों पर आनंद लेते हैं। लेकिन जब आप अभी भी अपनी अच्छी तरह से लायक छुट्टी का आनंद नहीं ले रहे हैं और दिनचर्या को बनाए रखने की आवश्यकता है, तो आप कुछ युक्तियों का लाभ उठा सकते हैं गर्म दिनों में अस्वस्थता को कैसे दूर करें.

स्वस्थ भोजन

पूरे दिन शरीर की भारी सनसनी से बचने के लिए ग्रीष्मकालीन भोजन हल्का होना चाहिए। मेनू परिवर्तन करें और स्वस्थ लोगों के साथ कैलोरी खाद्य पदार्थों को बदलें।

सब्जियां, ग्रील्ड मांस और दुबला की विविधता के साथ पकवान बहुत रंगीन होना चाहिए। स्वस्थ भोजन के साथ एक संतुलित भोजन आपके शरीर को अधिक खाए बिना तृप्ति देने में मदद करता है, खासकर रात के खाने के समय।

उच्च चीनी डेसर्ट सबसे स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन वे भी बहुत कैलोरी हैं और अतिशयोक्ति के बिना सेवन किया जाना चाहिए। उन फलों के लिए मिठाइयों का आदान-प्रदान करना चुनें जो प्राकृतिक चीनी के अलावा स्वादिष्ट और बहुत ताज़ा हैं।

मेयोनेज़ और तैयार सॉस भी जैतून का तेल, नींबू, सिरका और सरसों और दही के साथ बनाया सॉस द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए गर्मियों में हल्का आहार.

शरीर को मॉइस्चराइज करता है

गर्मियों में आपको न केवल अपनी प्यास बुझाने के लिए बल्कि अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए भी बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रति दिन 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। अन्य प्रकार के तरल भी गर्म दिनों का मुकाबला करने में मदद करते हैं। शुद्ध पानी के अलावा, अपने में शामिल करें गर्मियों का मेनू स्वस्थ पेय जैसे नारियल पानी, प्राकृतिक रस और आइस्ड टी।

अविवेक को दूर भगाओ

भूख और प्यास की कमी के अलावा, गर्म गर्मी के दिनों में शरीर अधिक अस्वस्थ होता है और काम, स्कूल या यहां तक ​​कि व्यायाम पर भी गतिविधियों को करने के लिए तैयार नहीं होता है।

जब तक आपके शरीर को इसकी आदत नहीं हो जाती, तब तक समय परिवर्तन जैविक घड़ी में एक निश्चित खराबी का कारण बनता है और शरीर में शारीरिक परिवर्तन जैसे कि अनिद्रा, भूख न लगना, नींद न आना, थकान और दिन भर की परेशानी का कारण बनता है। यह असुविधा अक्सर आपकी गतिविधियों को बाधित करती है, लेकिन आप कुछ बदलाव करके दिन के समय की बचत को अनुकूल बना सकते हैं।

के लिए ए शुभ रात्रि नींद और हमेशा गर्म दिनों पर जागें, बिस्तर से पहले एक ताज़ा स्नान करें और गर्म, लगभग ठंडे पानी के तापमान तक जागने पर। किसी भी भोजन को न छोड़ें, और जितना मुश्किल हो सकता है, अपने शरीर को गतिशील रखने और आलस्य को दूर रखने के लिए कुछ शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करें।

देशी तरीके से बचाये चूजे को गर्मी के दोपहर में जरूर दें। 100 % नही हफते है लूह से बचाता है । (अप्रैल 2024)