गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला कितना खा सकती है और वजन कम कर सकती है?

यह सामान्य है कि गर्भावस्था के दौरान महिला को अपने आहार और वजन के बारे में संदेह होता है जो गर्भावस्था के कारण तक पहुंचना चाहिए और हो सकता है। इसके बारे में इतने सारे मिथक हैं कि यह बताना मुश्किल है कि वास्तव में क्या लागू होता है। इसलिए हमने पोषण और के बारे में दो मुख्य प्रश्न लेने का फैसला किया गर्भावस्था में आदर्श वजनइसे देखें:

गर्भवती महिला को कितना खाना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में स्तनपान के लिए तैयार किए जाने वाले पोषक तत्व होते हैं। इस प्रकार, शरीर बच्चे को पोषण देने और भविष्य के लिए भंडार बनाए रखने में सक्षम होने के लिए अधिक कैलोरी मांगता है।

कम वजन वाली महिलाओं को चाहिए गर्भावस्था में अपने कैलोरी सेवन को जल्दी बढ़ाएं अंतिम महीनों के लिए और स्तनपान के लिए तैयार होने के लिए। सामान्य या अधिक वजन वाली महिलाएं 12 सप्ताह में कैलोरी की मात्रा बढ़ाएं.


लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि महिला को दो के लिए खाना शुरू करना चाहिए। लेकिन अपने आप को ठीक से पोषण। इसके लिए उसे संपूर्ण मूल्यांकन करने और प्रत्येक भोजन की सही मात्रा के आदर्श आहार और खपत को परिभाषित करने के लिए आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर गर्भावस्था में कैलोरी बढ़ाने के लिए सुझाई गई राशि प्रति दिन 300 और 350kcal के बीच है।

गर्भवती महिला कितना वजन डाल सकती है?

जिन गर्भवती महिलाओं का गर्भावस्था से पहले सामान्य स्वस्थ वजन होता है, उन्हें गर्भावस्था के दौरान लगभग 11 से 14 किलोग्राम वजन उठाना चाहिए। जो लोग अधिक वजन वाले हैं, उन्हें केवल 7 से 9 किलोग्राम वजन प्राप्त करना चाहिए, जबकि गर्भवती महिलाओं का वजन नौ महीनों में 13 से 16 किलोग्राम होना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है गर्भावस्था के दौरान भोजन का ध्यान रखें और एक गतिहीन जीवन शैली द्वारा बहकाया नहीं जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने से मोटापा हो सकता है। इसके अलावा, अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं को अन्य बीमारियों के अलावा गर्भकालीन मधुमेह का खतरा होता है। ये जटिलताएं प्रसव को मुश्किल बना सकती हैं और महिला को सिजेरियन सेक्शन का विकल्प चुनना पड़ सकता है। के मामले में कम वजन वाली गर्भवती महिलाएंएक जोखिम है कि बच्चा कमजोर पैदा हुआ है, कम पोषित है और संक्रमण और अन्य प्रसवोत्तर जटिलताओं की संभावना है।

इसे देखते हुए, प्रत्येक गर्भवती महिला को भोजन और वजन का ध्यान रखना चाहिए और उसे पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर का भी समर्थन करना चाहिए जो एक चिकनी गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए प्रसव पूर्व देखभाल कर रही है और यह सुनिश्चित करें कि बच्चा मजबूत और स्वस्थ पैदा हो।

प्रेगनेंसी के दौरान कितना बढ़ना चाहिए गर्भवती महिला का वजन (अक्टूबर 2021)


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