कैसे ध्यान आपके कैरियर में मदद कर सकता है

पेशेवरों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में दिलचस्पी बढ़ रही है, कंपनियां संसाधनों और गतिविधियों की पेशकश कर रही हैं जो कल्याण को बढ़ावा देती हैं और उत्पादकता में सुधार करती हैं। जबकि कुछ कंपनियां अपने कर्मचारियों को स्वस्थ भोजन की पेशकश करती हैं और स्ट्रेचिंग अभ्यास में निवेश करती हैं, उदाहरण के लिए, अन्य लोगों को काम से ध्यान हटाने के लिए लोगों को स्थान और समय प्रदान कर रहे हैं।

कार्यस्थल में यह प्रथा आम हो गई है, विशेष रूप से जहां पेशेवर उच्च तनाव और भावनात्मक तनाव कार्य करते हैं। यह प्राच्य तकनीक व्यक्ति को मन को खाली करने और मस्तिष्क और शरीर में तनाव दूर करने की क्षमता देती है। ध्यान लगाने से तनाव कम करने, आंतरिक संघर्षों को कम करने और आत्म-मूल्यांकन कौशल को बढ़ाने में मदद मिलती है।

ध्यान आपको प्रतिकूल परिस्थितियों में अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना भी सिखाता है। इस तरह, तथ्यों को स्पष्ट रूप से देखना और बिना सोचे समझे काम करने के बजाय तार्किक और अधिक उचित निर्णय लेना संभव है।

एक आराम शरीर और कामकाजी जीवन से बाहर की चीजों के बारे में सोचने के साथ, आप अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और वास्तव में जो मायने रखता है उस पर ध्यान दें।

एक और महत्वपूर्ण सवाल यह है कि ध्यान आपके कैरियर को कैसे मदद कर सकता है कि इस प्रकार की गतिविधि प्रतिबिंब और आत्म-जागरूकता के लिए अनुकूल वातावरण बनाती है। ध्यान सत्र के बाद, लोग कार्यों पर अधिक केंद्रित हो जाते हैं, अपने काम को करने की अधिक इच्छा और उत्साह रखते हैं।

दिन के कुछ मिनटों को अपने स्वयं के मूल्यों पर प्रतिबिंबित करने के लिए खर्च करना लोगों को यह पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता है कि क्या वे खुश हैं कि वे क्या करते हैं।

यदि नहीं, तो प्रदर्शन में सुधार करने, प्रदर्शन में सुधार करने के लिए नई रणनीति और व्यवहार बनाने का यह एक अच्छा अवसर है। कर्मचारियों के लिए अच्छा है, कंपनी के लिए अच्छा है, जो उत्पादकता में वृद्धि से लाभान्वित होता है।

काम पर ध्यान कैसे करें

आदर्श रूप में, काम पर ध्यान कम रोशनी और परिवेश ध्वनि के साथ एक शांत, आरामदायक जगह पर किया जाना चाहिए। लेकिन अगर आपका व्यवसाय अभी तक गतिविधि और विशिष्ट स्थान की पेशकश नहीं करता है, तो अपना समय बर्बाद न करें और अपने दम पर अभ्यास करना शुरू करें।

ध्यान कहीं भी किया जा सकता है: डेस्क पर, कार में, एक वर्ग में, कहीं भी आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और विचलित होने से बच सकते हैं। अपने कंप्यूटर, फोन, और किसी भी चीज़ को बंद करें जो आपके रास्ते में आ सकती है।

फिर अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। साँस लेने और छोड़ने की गतिविधियों को महसूस करें। अपने मन को साफ करो। ऐसा करना जटिल लग सकता है, लेकिन समय के साथ और रोज़ाना प्रशिक्षण के बाद, आप पाएंगे कि काम पर ध्यान लगाने का आनंद आपके कामकाजी जीवन को बेहतर बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

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