हॉट टब अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए एक विकल्प है

बुरी तरह से सोने का मतलब है कि अगले दिन खराब होगा: नींद, धीमी और तनावपूर्ण। ऐसा होने से रोकने के लिए, सोने से पहले आराम करने के तरीके हैं, और बेडरूम के बाहर समस्याओं के साथ, नींद स्वाभाविक रूप से होती है। लेकिन अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए, अंतहीन रातें दिनचर्या का हिस्सा हैं। उनके लिए ऐसी तकनीकें भी हैं जो आपको सोने में मदद करती हैं, जैसे कि गर्म टब, उदाहरण के लिए।

जापान में पारंपरिक, हॉट टब, जिसका अर्थ पुर्तगाली में बाथटब है, का उद्देश्य रोजमर्रा की जिंदगी की चिंताओं को पीछे छोड़ने के लिए एक शारीरिक और मानसिक सफाई करना है। क्या यह गुलाब देवदार एंटीसेप्टिक लकड़ी के अंडाकार टैंक में एक भिगोने वाला स्नान है, जिसमें गर्म पानी के साथ अपनी सुगंध है? तापमान 39C और 42ºC के बीच।

बाथटब में प्रवेश करने से पहले, ठंडे पानी से स्नान किया जाना चाहिए। पानी के तापमान के बीच विपरीत के कारण थर्मल झटके के साथ, त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं और छूट की प्रक्रिया शुरू होती है, जो कि स्वाद वाले स्नान लवण के उपयोग से भी बढ़ जाती है।

गर्मी और सुरक्षा की और भी अधिक भावना प्रदान करने के लिए, जो जल्द ही व्यक्ति को सोने में मदद करेगा, गर्म टब गहरा और छोटा है ताकि उपयोगकर्ता भ्रूण की स्थिति में हो, उसे ऐसा महसूस हो जैसे कि वह मां के गर्भ में था। ।

क्लिनिक लूइजा सातो के चिकित्सक थेरेपिस्ट मैरी मारुयामा कहते हैं, "अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए हॉट टब का संकेत दिया जाता है क्योंकि वे वासोडिलेशन (मांसपेशियों की छूट के कारण रक्त वाहिकाओं का फैलाव), जो शरीर के ऑक्सीजन और परिसंचरण में सुधार करते हैं।" ।

सामान्य तौर पर, एक गर्म टब स्नान करने के लिए विशेष प्रतिष्ठानों की तलाश करना आवश्यक है। हालांकि, तनाव दूर करने और घर पर नींद को आकर्षित करने का एक तरीका है। • कमरे को मंद प्रकाश में छोड़ दें, कुछ संगीत पर रखें, कुछ चाय या खाएं, उदाहरण के लिए, स्नान के पानी को लगभग 40 डिग्री तक गर्म करें और स्नान लवण जोड़ें। रहने की अवधि 10 से 20 मिनट होनी चाहिए। चिकित्सक को सलाह देता है।

उस गहराई और सामग्री को याद रखना महत्वपूर्ण है? क्या लकड़ी में आराम करने के गुण होते हैं? बाथटब के गर्म टब के परिणाम को भी प्रभावित करता है। पश्चिमी बाथटब उथला है और भ्रूण की स्थिति की अनुमति नहीं देता है, और पानी तेजी से गर्मी खो देता है।

गर्म टब उपचार, हालांकि, गर्भवती महिलाओं, त्वचा रोगों और कैंसर वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। इसके अलावा, हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) से पीड़ित लोगों को पानी में कम समय बिताना चाहिए, और यह ठंडा होना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आराम से स्नान नहीं कर सकते। टिप बाथरूम को एक आरामदायक वातावरण बनाने और पारंपरिक स्नान का आनंद लेने के लिए है।

Cure Insomnia not with medicine but with meditation | Hindi 2018 (अप्रैल 2024)