गर्म स्नान से चलने के रूप में कई कैलोरी जलती है, अध्ययन से पता चलता है

यह सर्दी है, दिन ठंडे हैं और आप सभी को कवर में लपेटना चाहते हैं। अगर गर्मियों में व्यायाम के लिए आपका मूड पहले से ही नीचे है, तो सर्दियों में कल्पना कीजिए!

निचले तापमान वास्तव में कई लोगों की इच्छा का एक हिस्सा (या एक बड़ा हिस्सा!) काट देते हैं, जो किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए बहुत अस्वस्थ महसूस करते हैं।

समस्या यह है कि हम अब गर्म चॉकलेट कप, ताजा बेक्ड चीज़केक और वाइन ग्लास के साथ खाने वाली अतिरिक्त कैलोरी को नहीं जलाते हैं जो ठंडी रातों को गर्म करने में मदद करते हैं।


तो, आप जानते हैं कि क्या होता है: जब हम थोड़ा अधिक खाते हैं और व्यायाम नहीं करते हैं, तो वे अतिरिक्त कैलोरी संचित पाउंड में बदल जाते हैं।

यदि आप शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए इस अनिच्छा से ग्रस्त हैं और एक हिबरनेटिंग भालू की तरह महसूस करते हैं, तो यह खबर आपको बहुत खुश कर देगी: जाहिरा तौर पर गर्म स्नान करने से टहलने के रूप में कई कैलोरी जला सकते हैं!

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बाइक, पैदल और गर्म स्नान

क्या आप जानते हैं कि जब आप काम के दौरान तनावपूर्ण दिन का सामना करते हैं, तो घर पर पूरे रास्ते ठंडा हो जाते हैं, और तनाव और कम तापमान से आपकी मांसपेशियों को कठोर महसूस होता है? इन मामलों में आराम करने के लिए स्नान से बेहतर कुछ नहीं?

तो नया क्या है, इंग्लैंड के लॉफबोरो विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता, डॉ। स्टीव फॉल्कनर के अनुसार, गर्म स्नान लेना उतना ही प्रभावी हो सकता है जितना कि स्वास्थ्य लाभ की बात हो।

डॉ। फॉकनर के शोध में 14 पुरुषों के एक समूह को देखा गया, जिन्होंने दो परीक्षणों में भाग लिया: पहला था एक घंटे के लिए बाइक चलाना, और दूसरा उसी समय के लिए 40 ° C पर स्नान करना था? दोनों गतिविधियों को प्रतिभागियों के शरीर के तापमान को 1 ° C बढ़ाने के लिए प्रोग्राम किया गया था।


जैसा कि अपेक्षित था, बाइकिंग ने वास्तव में गर्म स्नान करने की तुलना में अधिक कैलोरी जला दी, लेकिन हाइबरनेटिंग भालू के लिए अच्छी खबर है? अभ्यास के बहुत करीब नहीं हैं जो अभी तक आना बाकी था।

हाइबरनेटिंग लेकिन फिटनेस भालू

आश्चर्यजनक खोज तब हुई जब शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि अध्ययन के प्रतिभागियों के शरीर के तापमान को बढ़ाकर जो 1 ° C से स्नान कर रहे थे, उन्होंने 30 मिनट चलने के दौरान कैलोरी की समान मात्रा जला दी? लगभग 140 कैलोरी।

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प्रतिभागियों का रक्त शर्करा का स्तर व्यावहारिक रूप से तीनों गतिविधियों में बराबर बना रहा; हालांकि, गर्म स्नान के बाद, लोगों ने व्यायाम के बाद 10% कम भोजन के बाद के ग्लाइसेमिक चोटियों को देखा। यह मोटापे के अनुसंधान के लिए दिलचस्प जानकारी है, क्योंकि ग्लाइसेमिक शिखर वसा के संचय के लिए प्रमुख जिम्मेदार है, खासकर पेट क्षेत्र में।

इसके अलावा, गर्म स्नान ने व्यायाम के कारण होने वाली सूजन-विरोधी प्रतिक्रिया को भी ट्रिगर किया। इससे पता चलता है कि लगातार निष्क्रिय वार्मिंग से पुरानी सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, जो अक्सर टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियों में मौजूद होती है।

निष्क्रिय हीटिंग: अध्ययन का एक नया उद्देश्य

प्रतिभागियों के शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए एक लंबे गर्म स्नान को निष्क्रिय वार्मिंग कहा जाता है? तापमान में वृद्धि के विपरीत जो तब होता है जब हम शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं। हाल ही में, विज्ञान का अध्ययन किया गया है कि यह प्रभाव हमारे स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है।

2015 में प्रकाशित फिनलैंड के एक अध्ययन से पता चलता है कि सौना दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है? कम से कम पुरुषों में। यह विचार कि निष्क्रिय वार्मिंग दिल की सेहत में योगदान कर सकती है, 2016 में प्रकाशित ओरेगन विश्वविद्यालय द्वारा यह दर्शाया गया था कि गर्म पानी लेने से रक्तचाप कम हो सकता है।

ऊंचे तापमान पर विसर्जन स्नान के चयापचय प्रभाव का अध्ययन पहली बार 1999 में अमेरिका के कोलोराडो के मैक्नी मेडिकल सेंटर में किया गया था। इस शोध के परिणामों ने टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा नियंत्रण, वजन घटाने और इंसुलिन निर्भरता में सुधार दिखाया।

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डॉ। फॉकनर के अनुसार, मानव स्वास्थ्य के लिए निष्क्रिय वार्मिंग के लाभों पर कुछ अध्ययन किए गए हैं। इस प्रकार, उनके शोध का एक उद्देश्य इस विषय में रुचि को पुनर्जीवित करना था। अभी के लिए, डॉ। फॉल्कनर के शोध ने केवल पुरुषों में परिणाम दिखाए हैं, लेकिन शायद महिलाओं को अच्छी खबर नहीं मिलती है, क्या वे करते हैं?

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