उच्च पेट: इस समस्या से राहत और रोकथाम कैसे करें

एक उच्च पेट एक विकार है जो आमतौर पर सूजन के कारण होता है, जिससे पेट का यह हिस्सा बड़ा हो जाता है। सौंदर्य के मुद्दे के अलावा, यह एक स्वास्थ्य मुद्दा भी है।

समस्या के अलग-अलग कारण हो सकते हैं, दोनों ही वजन बढ़ाने और आनुवांशिकी से संबंधित हैं, क्योंकि पतले व्यक्ति का पेट भी ऊंचा हो सकता है।

रियो डी जनेरियो में जैक्स जेने रियो सुल सैलून के ऑनलाइन प्रोजेक्ट "न्यूट्रीशन ऑन द प्लेट" के निर्माता न्यूट्रिशनिस्ट हैलिन डेल्सगार्ड और कॉस्मेटोलॉजिस्ट लिया मीज़ोमो बताते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रत्येक जीव के कामकाज को अच्छी तरह से जानना और इस प्रकार, क्या हो रहा है इसकी पहचान करें।

नीचे वे इस समस्या वाले लोगों के लिए कुछ सामान्य स्थितियों की व्याख्या करते हैं, सबसे अधिक और सबसे कम अनुशंसित खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं, और उच्च पेट को रोकने या कम करने में मदद करने के लिए युक्तियां।

संभावित कारण क्या हैं?

हमारे द्वारा खाए जाने के कारण खराब पाचन या गैस का निर्माण एक उच्च पेट की शुरुआत को प्रभावित कर सकता है। यहाँ कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं:

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• अत्यधिक भोजन की खपत, जो पाचन को अधिभार और धीमा कर देती है।
• कुछ प्रकार के भोजन के लिए असहिष्णुता, जो किण्वन और गैस उत्पादन का कारण बन सकता है।
• अत्यधिक पेट फूलना, पेट फूलना, दस्त, कब्ज या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं।
• पेट के क्षेत्र में वसा के संचय की ओर ले जाने वाली स्थिति।
• शारीरिक प्रकार या आहार की परवाह किए बिना आनुवंशिक मुद्दे।

प्रत्येक मामले के लिए, समस्या से निपटने का तरीका अलग होना चाहिए। आपको एक पोषण विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए ताकि आप यह पहचान सकें कि क्या किया जाना चाहिए।

इलाज कैसे करें?

उच्च पेट के उपचार के संबंध में, भोजन मुख्य बिंदु है, जिस तरह से हम खाते हैं और जिस भोजन को खाते हैं, वह समस्या को बढ़ा या बढ़ाकर फर्क करता है। शारीरिक गतिविधियों और अन्य उपचारों से भी मदद मिल सकती है। इसे देखें:

पर्याप्त भोजन

पोषण विशेषज्ञ हैलीन के अनुसार, पहला कदम भोजन में भोजन की मात्रा कम करना और भोजन की संख्या एक दिन बढ़ाना है। केवल नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के बजाय, प्लेट पर भोजन की मात्रा को कम करना और 'ब्रेक डाउन' करना अधिक दिलचस्प है। छोटे स्नैक्स के साथ सुबह और दोपहर का ब्रेक ?, बताते हैं।

सही तरीके से खाएं

हवा निगलने या खराब पाचन के कारण गैस उत्पादन को भी प्रभावित कर सकता है, जो पेट फूलने का कारण बनता है। "बहुत तेजी से भोजन करना या भोजन करते समय बात करना पाचन का बहुत बड़ा दुश्मन हो सकता है," पोषण विशेषज्ञ को चेतावनी देता है।

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो हानिकारक हैं

हैलीन कुछ खाद्य पदार्थों को भी सूचीबद्ध करता है, जिन्हें मध्यम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, जैसे शक्कर, शहद, कॉर्न सिरप; परिष्कृत आटा (फाइबर नहीं होने के लिए); जब लैक्टोज किण्वन और परेशानी का कारण बनता है, तो दूध और डेरिवेटिव; मिठास जैसे xylitol, mannitol और सोर्बिटोल, व्यापक रूप से कैंडी और आहार चबाने वाली गम में उपयोग किया जाता है; सब्जियां जैसे की, गोभी, फूलगोभी और चोकोरी, सब्जियां जैसे बीट और गाजर, तरबूज, ख़ुरमा और आम जैसे फल, और सेम और मटर जैसे अनाज।

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शारीरिक व्यायाम

एक और महत्वपूर्ण टिप स्थानीय व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना है, क्योंकि वे मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और यह पेट की गुहा में अंगों का समर्थन करेगा।

सौंदर्य संबंधी उपचार

कॉस्मेटोलॉजिस्ट लिआ मेज़ोमो कहते हैं कि उच्च पेट के लिए सबसे उपयुक्त सौंदर्य उपचार क्रायोलिपोलिसिस है। "प्रक्रिया जिसमें वसा कोशिकाएं नष्ट होने तक जमी रहती हैं," वे बताते हैं।

यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि पाचन विकार बहुत व्यक्तिगत हैं और जो एक व्यक्ति के लिए चला जाता है वह दूसरे के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि किस प्रकार का भोजन पाचन में बाधा बन सकता है और कौन से उपाय प्रत्येक मामले में सबसे अच्छा काम करते हैं।

एक उच्च पेट को राहत देने के लिए सरल उपाय और आदतें

उपचार के अलावा, कुछ उपाय आपके उच्च पेट की संवेदनाओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञों द्वारा दिए गए सुझावों को देखें:

• सेम और मटर पकाने से पहले, सेम को लगभग 30 मिनट के लिए पानी में भिगो दें, फिर पानी को त्याग दें और उन्हें पकाने के लिए दूसरे का उपयोग करें। यह इन खाद्य पदार्थों द्वारा उत्पन्न गैस उत्पादन को कम करने में मदद करता है।
• दिनभर पानी का सेवन बढ़ाएं। पाचन में सुधार, साथ ही कब्ज को रोकने में खाद्य फाइबर की कार्रवाई में सहायता करने के लिए पानी महत्वपूर्ण है।
• शराब का सेवन कम करें क्योंकि शराब आंतों की पारगम्यता बढ़ाती है और गैस उत्पादन में योगदान देती है।
• फाइबर युक्त, तृप्ति बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ, और हरी चाय, पुदीना, पुदीना, हिबिस्कस, सिलीमियम, नींबू बाम, बिलबेरी और पवित्र केक जैसे पाचन चाय की कोशिश करें, जो मूत्रवर्धक हैं और कैलोरी को जलाने में आसान बना सकते हैं। सूजन से लड़ें।
• दिन की शुरुआत हरी पाचक रस से करें। डायटिशियन हैलिन डलसगार्ड की टिप एक अनानास के 6 टुकड़ों, 6 पुदीने के पत्तों, अदरक के ज़ेस्ट, 200 मिली नारियल पानी और बर्फ के ब्लेंडर में मिलाने के लिए है।

यहां तक ​​कि सभी दिशानिर्देशों का सही ढंग से पालन करते हुए, पेशेवरों का कहना है कि, किसी भी अन्य सौंदर्य समस्या की तरह, उच्च पेट किसी के आहार और जीवन शैली के आधार पर आगे और पीछे जा सकता है।

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