छुट्टियों के लिए स्वस्थ भोजन

छुट्टियों में व्यंजनों की इतनी अधिक विविधता और विविधता के साथ भोजन को नियंत्रित करना वास्तव में मुश्किल है। कंपनी के गेट-अपहर्ताओं के आहार में बचना, मित्रों और परिवार के पुनर्मिलन के साथ मिलना क्रिसमस और नए साल की पूर्व संध्या के साथ स्वाभाविक हो सकता है। लेकिन इन पार्टियों में सही और स्वस्थ भोजन भी संभव है।

साल के इस समय, फलों को योग्य रूप मिलता है और हमेशा स्वादिष्ट होता है। अंगूर, नाशपाती, तरबूज और यहां तक ​​कि सेब बहुत स्वागत करते हैं और आपके मेनू को संतुलित करते हैं। समारोहों के दौरान इनका सेवन करने से मानव शरीर को अनगिनत लाभ होते हैं और आपकी स्वाद कलियों को और अधिक मीठा करता है।

Lasagna, पारंपरिक टांग और अन्य व्यंजन खाए जा सकते हैं, लेकिन संयम में। छोटी मात्रा में खाएं, जैसे कि आप चखने में थे। इस तरह से आप सब कुछ खा सकते हैं। पोषण तकनीशियन, पाओला सिल्वा बताते हैं कि गुणवत्ता में निवेश करना आवश्यक है, मात्रा नहीं। • डॉक्टर-उन्मुख मेनू का पालन करने वाले लोग छुट्टी के भोजन का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन मॉडरेशन में। नमक या चीनी में कोई अतिशयोक्ति नहीं। आप कहते हैं, थोड़ा खाना है, बस आग्रह को मारने के लिए ?, वह कहते हैं।


पार्टियों में सलाद का भी स्वागत है। ? अलग सलाद विकल्प याद नहीं कर सकते। महान विकल्प टमाटर के स्लाइस, सफेद पनीर और अजवायन की पत्ती के साथ पारंपरिक सलाद सलाद है। जैतून का तेल के साथ मसाला भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और पकवान के लिए एक स्वादिष्ट स्वाद लाता है?, पाओला को इंगित करता है।

सामान्य दिनों की तरह, आपको भोजन को छोड़ना नहीं चाहिए और कम से कम हर 2 घंटे में खाना चाहिए। • नाश्ते, दोपहर के भोजन और दोपहर में अच्छी तरह से खाने से आपको रात में भूख कम लगती है। समय के अंतराल पर, फल खाएं, जैसे अंगूर, उदाहरण के लिए?, तकनीक का सुझाव देते हैं।

मादक पेय से बचें। प्राकृतिक रस के लिए स्वैप करें जो आइसक्रीम, स्वादिष्ट हैं। आपकी सेहत के लिए अच्छा होने के अलावा, साल के इस समय में रस बहुत बढ़िया विकल्प हैं। अनानास के बिना अनानास, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और नारंगी खाए जा सकते हैं?


हाई-फैट मीट को भी अलग सेट करें और सूखे मेवों को भी खाएं। • पोल्ट्री को प्राथमिकता दें और ग्रिल करना चुनें। स्वादिष्ट होने के अलावा, यह तलने की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है। सूखे मेवे भी संकेतित हैं। अखरोट और किशमिश स्वादिष्ट और स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?, पोषण में तकनीक को इंगित करता है।

मिठाई? कैसे एक जेलो या एक फल का सलाद के बारे में? • जिलेटिन बहुत ताज़ा हैं और एक आहार पर उन लोगों के लिए महान हैं। पार्टी को मीठा करने के लिए, फलों के सलाद को बिना किसी डर के खाया जा सकता है। लेकिन खबरदार: ज्यादा चीनी कुछ भी नहीं !, पाओला का मार्गदर्शन करता है।

अन्य दिनों की तरह, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों, बहुत सीज़न वाले खाद्य पदार्थों, चेडर और प्रोवोलोन, मेयोनेज़, सोडा जैसे मजबूत चीज़ों से बचें। एक बात जो ज्यादातर लोगों को नागवार गुजरती है, वह है प्राकृतिक टमाटर के लिए लसग्ना सॉस का आदान-प्रदान। बहुत अधिक स्वादिष्ट होने के अलावा, तैयार की तुलना में स्वस्थ है ?, तकनीक सिखाता है।

शारीरिक व्यायाम अवश्य करें। यहां तक ​​कि अगर आप समय से बाहर हैं और पार्टी की तैयारी का आयोजन कर रहे हैं, तो अपने घर से ब्लॉक पर भी, बहुत बाहर घूमने जाएं। यदि आप इन दिनों जिम नहीं जा सकते हैं, तो पार्क में टहलना या टहलना न भूलें। यह महत्वपूर्ण है कि तनाव को दूर करें और इन दिनों आपके द्वारा प्राप्त की गई कैलोरी को जला दें?

छुट्टियों के बाद, सामान्य मेनू पर लौटें। • समारोहों के दौरान, अपने आहार से पूरी तरह से विचलित न हों। जो कुछ भी खाद्य पदार्थ आप चाहते हैं, मध्यम और छोटे हिस्से में खाएं। छुट्टियां खत्म होने के बाद, अपने डॉक्टर-उन्मुख मेनू पर लौटें?

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