स्वास्थ्य
अप्रैल 19, 2024
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लस आहार? कदम से कदम

लस आहार यह उन लोगों के लिए एक शानदार टिप है जो अधिक वजन वाले हैं और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए और क्या करना है पता नहीं है। मेनू से ग्लूटेन निकालना और भोजन को फिर से शिक्षित करना 1 से 2 किलोग्राम प्रति माह और एक स्वस्थ विकल्प को खत्म करने में एक जबरदस्त मदद हो सकती है।

लस क्या है?

ग्लूटन एक प्रोटीन है जो गेहूं, राई, माल्ट, जई और जौ जैसे अनाज में पाया जाता है। जब नुस्खा में जोड़ा जाता है, तो यह बाँधने में मदद करता है और रोटी और आटा को कूटता है।

लेकिन हमारे शरीर में यह प्रोटीन बहुत अच्छा नहीं करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लस? आंतों की दीवारों में भी आपके पाचन प्रक्रिया के कामकाज में समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, लस भयानक पीएमएस के लक्षणों को बदतर बना सकता है, एलर्जी और त्वचा के घावों का कारण बन सकता है।

ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोग हैं, इसे सीलिएक रोग कहा जाता है। समस्या के पीड़ित इसे बिल्कुल नहीं खा सकते हैं, क्योंकि लस आंतों को नुकसान पहुंचाता है, पाचन प्रक्रिया को सामान्य रूप से आगे बढ़ने से रोकता है।

ग्लूटेन डाइट स्टेप-बाय-स्टेप

लस आहार में प्रोटीन की खपत को खत्म करना शामिल है, जो गेहूं, राई, जौ और जई जैसे अनाज में मौजूद होता है और इसे प्रतिस्थापित करता है लस मुक्त खाद्य पदार्थ स्टार्च, आलू, चावल, मक्का, कॉर्नमील और कसावा।

हालांकि, ग्लूटेन को खत्म करने से सावधान रहें, कई कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के उन्मूलन की ओर जाता है और अगर संतुलित आहार के भीतर कोई प्रतिस्थापन नहीं है, तो इससे ऊर्जा की कमी, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों की हानि हो सकती है। और यहां तक कि कुपोषण भी।

यहाँ कैसे एक मेनू सुझाव के साथ कदम से लस आहार कदम बनाने के लिए है: