एक परिभाषित शरीर, रेशमी त्वचा, सख्त बट, अद्भुत पैर, सुंदर बाल, निर्दोष नाखून? पहले पत्थर को गोली मारो, जो एक शीर्ष मॉडल की छवि के सामने कभी नहीं रुकता है और इसके कम से कम एक गुण की कामना करता है। या उन सभी को!
लेकिन इन देवी-देवताओं के लिए भी, सुंदरता मुफ्त में नहीं आती है। वे हमेशा अप टू डेट होने के लिए बहुत मेहनत करते हैं, आखिरकार, यह भी पेशे का हिस्सा है। फिट रहने के लिए, दौड़ने से लेकर लड़ने तक, प्रत्येक का अपना पसंदीदा व्यायाम है। प्रत्येक शीर्ष की युक्तियां देखें:
गिसेले बुंडचेन वह कबूल करती है कि अपने ईर्ष्यालु बालों के बावजूद, वह सैलून जाने के लिए ज्यादा नहीं है। उपचार ampoules के साथ घर पर हाइड्रेट करना पसंद करते हैं। शरीर के लिए, अपने दो बच्चों को जन्म देने के बाद भी हमेशा फिट रहती है, यह रहस्य योग है, जिसे उन्होंने अपनी गर्भावस्था के दौरान 10 वर्षों से अभ्यास किया है।
इजाबेल गोलार्ट वह फिट रहने की लड़ाई की सबसे नई समर्थक है। वह, जो पिलेट्स का अभ्यास करती थी, अब किक बॉक्सिंग भी करती है। वर्ग लगभग 1h30 तक रहता है और शरीर को परिभाषित करने के अलावा, इसे लंबा और स्त्रैण छोड़ देता है।
बारबरा फियाल्हो पैरों को सेट करने के लिए सीढ़ी मास्टर डिवाइस पर दांव लगाएं। वह सप्ताह में तीन से पांच बार, 45 मिनट से एक घंटे तक अभ्यास करती हैं। यात्रा की भीड़ में उपेक्षित नहीं होने के लिए, वह हमेशा अपने सूटकेस में एक जोड़ी स्नीकर्स और एक रस्सी ले जाती है।
एलेसेंड्रा एम्ब्रोसियो इसमें योग, पिलेट्स सहित एक पुल-अप एक्सरसाइज रूटीन है। बीच वॉलीबॉल और तैराकी जैसे खेल खेलना भी शीर्ष काम करने के लिए शीर्ष युक्तियाँ हैं।
सिंटिया डिकर आपके पास एक निजी ट्रेनर है जो सप्ताह में तीन बार वर्कआउट करता है। एरोबिक गतिविधियों के अलावा, वह मुक्केबाजी का भी अभ्यास करती है। अपने बट को कठोर रखने के लिए, टिप आपकी मांसपेशियों को मजबूर करने के लिए लंबी पैदल यात्रा करते समय ट्रेडमिल पर बहुत ऊंची चढ़ाई करना है।
इसाबेली फोंटाना, विनम्रतापूर्वक कहते हैं कि उन्होंने कभी भी अपने पैरों के सपने नहीं देखे थे। लेकिन वह जो चाहती है उसे पाने की कोशिश करने के लिए, वह अण्डाकार ट्रेनर (जिसे ट्रांसपोर्ट भी कहा जाता है) और वेव मशीन पर स्पिननिग अभ्यास करती है।
एमानुएला डी पाउला दौड़ का प्रशंसक है। सप्ताह में पाँच दिन होते हैं, छह से 10 किलोमीटर के बीच। फिर वह बैठकर स्ट्रेचिंग करती है।
एड्रियाना लीमा वह एक निर्दोष शरीर के साथ कैटवॉक पर लौटी, बिना पेट के, अपनी बेटी के जन्म के दो महीने बाद। गुप्त स्वस्थ भोजन और लगभग दो घंटे के लिए दैनिक व्यायाम, बारी-बारी से स्किपिंग रस्सी, शरीर सौष्ठव और पेशेवर मुक्केबाजी है।
यदि आप अंतरराष्ट्रीय शीर्ष फिटनेस युक्तियों का पालन करना चाहते हैं, तो आपको आलस को एक तरफ रखने और बहुत अधिक अनुशासन रखने की आवश्यकता है। वर्कआउट की गति को बनाए रखते हुए उन्हें हमेशा सुंदर और हमेशा अपटेड दिखते हैं। अपनी फिटनेस परियोजना में आपका साथ देने के लिए शारीरिक शिक्षक और पोषण विशेषज्ञ जैसे पेशेवरों पर भरोसा करना सुनिश्चित करें।
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