उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए खाद्य पदार्थ

ब्लड प्रेशर वह बल है जिसके साथ रक्त परिसंचरण के दौरान हमारी धमनियों से गुजरता है। जब भी यह 140 मिमी एचजी अधिकतम और 90 मिमी एचजी न्यूनतम से ऊपर या ऊपर होता है, तो इसे उच्च माना जाता है। जब दबाव व्यवस्थित रूप से उच्च होता है, निरंतर रिकॉर्ड को देखते हुए, यह परिकल्पित है कि व्यक्ति उच्च रक्तचाप से पीड़ित है।

उच्च रक्तचाप के कारण सबसे विविध हैं, जैसे आनुवांशिक गड़बड़ी या प्रत्येक जीव के लिए अद्वितीय स्थितियां, लेकिन यह हानिकारक स्वास्थ्य आदतों जैसे धूम्रपान, खराब आहार, मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता द्वारा उच्चारण किया जा सकता है। पुरुषों की संख्या महिलाओं की तुलना में अधिक है।

यदि दबाव बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो स्ट्रोक या मायोकार्डियल रोधगलन हो सकता है। रोग के अन्य प्रभाव हृदय और गुर्दे की विफलता हैं और, कुछ मामलों में, यहां तक ​​कि दृष्टि में भी परिवर्तन? हृदय रोग विशेषज्ञ लुकास वेल्लोसो डुट्रा के अनुसार, इससे अंतत: अंधापन हो सकता है।

यह बीमारी और भी खतरनाक है जब कोई इस तथ्य पर विचार करता है कि यह अधिक उन्नत मामलों को छोड़कर व्यावहारिक रूप से स्पर्शोन्मुख है। सिरदर्द, थकान, गर्दन में दर्द, आंखों में दर्द, पैरों में भारीपन या धड़कन जैसे लक्षण गलती से चेतावनी के रूप में उद्धृत किए जाते हैं कि दबाव अधिक हो सकता है।

हालांकि, वास्तव में, उच्च रक्तचाप इस लक्षण विज्ञान का कारण हो सकता है, एक व्यक्ति उच्च रक्तचाप हो सकता है और इसमें कोई लक्षण नहीं होते हैं। यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आपको समस्या है या नहीं, नियमित रूप से दबाव को मापें।

क्या संतुलित आहार, वजन घटाने जैसी स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के माध्यम से नियंत्रण किया जाता है? मोटापा, धूम्रपान और शराब बंद करने और शारीरिक व्यायाम के मामलों में। हालांकि, प्राथमिकता भोजन भी होनी चाहिए। ले बैरागोस ने उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है।

समुद्री भोजन, अलसी और वसायुक्त मछली

वे फैटी एसिड और ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जो हृदय समारोह के प्राकृतिक रक्षक हैं, दबाव को नियंत्रित करते हैं और रक्त परिसंचरण का समर्थन करते हैं।

एवोकैडो, केला, आलू, क्विनोआ

पोटेशियम के स्रोत, जो शोध के अनुसार, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

ब्रोकोली, खट्टे और जंगली फल, मीठी मिर्च

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए इन खाद्य पदार्थों का मुख्य योगदान विटामिन सी है, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में योगदान देता है जैसे सीसा, जिससे दबाव बढ़ता है। ब्रोकोली, साथ ही केल, पालक, अंजीर और डेयरी उत्पाद भी कैल्शियम का एक स्रोत है। इस घटक के निम्न स्तर उच्च रक्तचाप के विकास के उच्च जोखिम से जुड़े हैं।

शतावरी, दाल, अनार

आहार फाइबर की बड़ी मात्रा के कारण, ये खाद्य पदार्थ अक्सर कम दबाव के स्तर से संबंधित होते हैं।

उच्च रक्तचाप वाले मरीजों को मुख्य रूप से नमक में मौजूद सोडियम की खपत से बचना चाहिए। स्वस्थ व्यक्तियों के लिए अनुशंसित मात्रा 2400mg प्रति दिन सोडियम है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को भी कम उपभोग करना चाहिए, इस प्रकार हालत बिगड़ने से बचना चाहिए। अधिक गंभीर मामलों में दवाओं के उपयोग की संभावना है।

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