तरल पदार्थ प्रतिधारण से निपटने के लिए खाद्य पदार्थ

क्या आप जानते हैं कि उन दिनों जब कमर के चारों ओर पैंट तंग होती है, पेट थोड़ा फड़कता है और पैर और पैर सूज जाते हैं? बहुत शांत रहें, क्योंकि आपको रात भर वजन नहीं उठाना चाहिए, लेकिन तरल को बनाए रखना चाहिए। पानी प्रतिधारण शरीर में अतिरिक्त पानी के निर्माण के कारण होने वाली सूजन से ज्यादा कुछ नहीं है, जिससे शरीर असहज महसूस करता है और कुछ पाउंड प्राप्त होने का आभास देता है।

समस्या के कई कारण हो सकते हैं, तनाव, मासिक धर्म, गर्भावस्था या यहां तक ​​कि खराब आहार के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तन से। यहाँ द्रव प्रतिधारण से निपटने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं और असुविधा और फूला हुआ शरीर सनसनी को रोकता है जो कई महिलाओं को परेशान करता है।


अनाज

दलिया एक प्रोटीन और खनिज समृद्ध अनाज है जो दांतों, हड्डियों और संयोजी ऊतक को मजबूत करने के अलावा, ऊर्जा प्रदान करने और एस्ट्रोजेन के स्तर को स्थिर करने में बहुत प्रभावी है, जो शरीर में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है।

ग्रेनोला भी एक प्रकार का स्वादिष्ट अनाज है जिसका सेवन द्रव प्रतिधारण से किया जा सकता है क्योंकि यह सेलेनियम और जस्ता से बना भोजन है, खनिज जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं।

इसके अलावा, वे आंतों को विनियमित करते हैं, प्रेटियर त्वचा सुनिश्चित करते हैं और द्रव प्रतिधारण से सूजन और असुविधा की भावना का मुकाबला करते हैं। ये खाद्य पदार्थ पाचन योग्य होते हैं और कब्ज से बचने के लिए शरीर के समुचित कार्य में योगदान करते हैं, इसलिए इन्हें फलों और योगर्ट्स के साथ दैनिक आधार पर सेवन किया जाना चाहिए। अन्य साबुत अनाज जैसे क्विनोआ, चावल और अलसी का सेवन द्रव प्रतिधारण से निपटने के लिए भी किया जा सकता है।


चाय

शरीर की सूजन और बेचैनी की भावना का मुकाबला करने के लिए, तरल, विशेष रूप से सफेद, हरे, कारकेजा और हॉर्सटेल के साथ मूत्रवर्धक चाय का सेवन करना आवश्यक है। ये चाय द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं क्योंकि उनके पास ऐसे गुण हैं जो चयापचय को गति देने में मदद करते हैं और इसके अलावा, अभी भी कुछ कैलोरी जलाते हैं।

पानी

द्रव प्रतिधारण से निपटने के लिए पानी मुख्य सहयोगी है। दिन में 2 लीटर तक पानी का सेवन न केवल शरीर को हाइड्रेट करने के लिए आवश्यक है, बल्कि गुर्दे के कामकाज को प्रोत्साहित करने के लिए भी आवश्यक है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को छानने और समाप्त करने के लिए जिम्मेदार हैं, जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है।

फल

कुछ फल जो सूजन से लड़ते हैं और बेचैनी की भावना को नरम करते हैं: तरबूज, अनानास और नाशपाती, जिनमें पानी की एक बड़ी मात्रा होती है।


इसके अलावा सूची में तरबूज, जो मूत्रवर्धक, अंगूर और बेर हैं, जो शरीर को साफ करने में मदद करते हैं क्योंकि वे कब्ज और आम, केला और नारंगी को रोकते हैं, जिससे शरीर का विघटन होता है।

साग

फलों की तरह, कुछ सब्जियां भी तीन कारकों द्वारा शरीर की सूजन को शांत करने में मदद करती हैं: उनका मूत्रवर्धक प्रभाव, पानी की एक अच्छी मात्रा और परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करने का कार्य है। इस समस्या को रोकने के लिए प्रभावी सब्जियां हैं आर्गुला, हाइव और वॉटरक्रेस, जो कि मूत्रवर्धक सब्जियां हैं, लेकिन ककड़ी, लेट्यूस और तोरी में रचना में बहुत पानी है और अंधेरे पत्तेदार सब्जियां परिसंचरण को सक्रिय करती हैं।

क्या बचना है?

जिस तरह ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करने में मदद करते हैं, दूसरों को बढ़ती असुविधा और आगे बढ़ने के लिए योगदान दे सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक फूला हुआ और बीमार महसूस कर रहे हैं, तो उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो शरीर को किण्वित करते हैं और गैस पैदा करते हैं जैसे कि गोभी, दूध, सरसों और केचप जैसे मसालों, बहुत सारी चीनी के साथ बनाई गई मिठाई, खाद्य पदार्थ डिब्बाबंद, डिब्बाबंद, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कैफीन, और सोडियम युक्त पेय जैसे सोडा।

नमक भी एक प्रमुख खलनायक है जो इस समस्या का कारण बनता है, इसलिए भोजन को अतिरिक्त स्वाद देने के लिए खुराक को कम करना या इसे अन्य मसालों के साथ बदलना आवश्यक है। इसलिए किचन में जड़ी-बूटियों और अन्य मसालों का इस्तेमाल करें।

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