आम धारणा के विपरीत, प्रसिद्ध और पारंपरिक वाक्यांश? क्या आप क्या खाते हैं? यह सच्चा सत्य है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर और त्वचा का स्वास्थ्य मूल रूप से आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर करता है।
इसलिए, आपको अपना ध्यान और देखभाल फिर से करने की ज़रूरत है और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में अपना ख्याल रख रहे हैं। Le Baragosse के लिए कुछ विकल्प लाए खाद्य पदार्थ जो त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। इसकी जाँच करें।
कोलेजन और इलास्टिन नामक प्रोटीन त्वचा को सहारा देने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसके लिए विटामिन ए, सी, कॉपर और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है। लाल फल, उदाहरण के लिए, आपके लिए अपने मेनू में शामिल करने के लिए बढ़िया विकल्प हैं, क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
त्वचा विशेषज्ञ लिगिया कोगोस के अनुसार, हरे पत्तों में प्राकृतिक एंटीकैंसर ड्रग्स होते हैं। "गोभी, ब्रोकोली, आर्गुला, पालक और अल्मीराओ, उदाहरण के लिए, रसीला और त्वचा के सामान्यीकरण, चिड़चिड़ापन और जिल्द की सूजन को नियमित करना", टिप्पणियां।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ, एनीमिया को रोकने के अलावा, आपके बालों और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं। डर्मेटोलॉजिस्ट बताते हैं, "बीन्स, दाल, लाल मीट, जैसे कि लीवर, को विटामिन सी से भरपूर फलों, जैसे कि ऑरेंज, लेमन, एसीरोला और काजू के साथ मिलाकर खाना चाहिए।"
उन लोगों के लिए, जिनके पास कई दाने हैं, पोषण विशेषज्ञ भी पपीता, गाजर, मिर्च, स्क्वैश की खपत का सुझाव देते हैं, क्योंकि वे पुरानी जलन को नियंत्रित करने के लिए आदर्श हैं। लिगिया ने कहा, "बहुत ही रूखी त्वचा, ब्लैकहेड्स और मुँहासे की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए, विटामिन ए की सिफारिश की जाती है।"
पकवान को और भी अधिक विशेष स्पर्श देने के अलावा, अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल में एंटीऑक्सिडेंट शक्ति होती है। लिगिया कहती हैं, "जैतून का तेल त्वचा की सूखापन को कम करता है, हीलिंग और सूजन को बढ़ाता है।"
गर्मियों में, टमाटर और तरबूज खाने से टैन को रोकने में मदद मिलती है। त्वचा विशेषज्ञ का कहना है, "गाजर त्वचा के रंग को बनाए रखता है, साथ ही इसमें विटामिन ए और ई भी होता है।"
संतरे, नींबू, मैंडरिन और एसरोला जैसे विटामिन सी वाले फल मानव शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। "जो लोग इन खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, वे कमज़ोर और तेज़ होते हैं," लिगिया टिप्पणी करती है।
अवांछित खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट को व्यायाम से रोका जा सकता है, लेकिन कोलेजन का सेवन त्वचा की दृढ़ता का पक्षधर है। "कोलेजन मोकोटो, जिलेटिन में मौजूद है और सेल्युलाईट और सैगिंग बॉडी से लड़ता है," लिगिया कहते हैं।
बचना जरूरी है
लिगिया कोगोस के अनुसार, सही त्वचा सुनिश्चित करने के लिए कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। वे हैं: बहुत अधिक नमक, शराब, तले हुए खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ। "अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट से भी बचा जाना चाहिए क्योंकि वे सेल्युलाईट, स्थानीय वसा और सैगिंग में योगदान करते हैं," वे कहते हैं।
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