बालों की दैनिक देखभाल और उपचार के अलावा, आपको अपने बालों को पोषण देने के लिए अन्य तरीकों से भी निवेश करना होगा।
बालों की देखभाल ब्यूटी सैलून से परे जाती है। वास्तव में, वे मेज पर शुरू करते हैं। यार्न को हमेशा सुंदर और स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन महत्वपूर्ण है। यह एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन किए बिना बालों के नुकसान को ठीक करने के लिए सभी प्रकार के बाल उपचार करने का कोई फायदा नहीं है।
सुंदर बाल खाने के लिए क्या खाएं
बालों को अच्छी तरह से पोषित करने के लिए पहला टिप पर्याप्त पानी, दिन में आठ से दस गिलास पीना है। मेनू में, ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो विटामिन और खनिजों को भरने में मदद करते हैं, जैसे कि फल, सब्जियां, प्रोटीन, और सोया खाद्य पदार्थ।
कुछ खाद्य पदार्थ उन लोगों के मेनू को याद नहीं कर सकते हैं जो बाल रखना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, ककड़ी, सल्फर और सिलिकॉन में समृद्ध है, बालों के विकास को उत्तेजित करता है, जबकि गाजर में बालों को मजबूत करने वाले गुण होते हैं और सेब साइडर सिरका बालों के झड़ने के खिलाफ काम करता है।
बालों को पोषण देने के लिए भोजन में खनिजों का बहुत महत्व है और कई स्रोतों में पाया जा सकता है। प्रत्येक का एक अलग कार्य होता है, लेकिन स्वस्थ बालों के लिए सभी आवश्यक हैं। मैग्नीशियम प्रोटीन के गठन के लिए आवश्यक है जो कि किस्में बनाते हैं, जैसा कि केराटिन है। वे स्टारफ्रूट, तरबूज, अनानास, अखरोट और समुद्री भोजन में पाए जा सकते हैं।
कैल्शियम की कमी से बाल अधिक भंगुर और पतले हो जाते हैं, इसलिए दूध और इसके डेरिवेटिव, सार्डिन और सामन का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। सोडियम की खपत स्ट्रैंड के भीतर पानी की मात्रा को नियंत्रित करती है, जिससे यह अधिक चमक देता है। यह टमाटर, टोफू और अजवाइन में पाया जा सकता है। पोटेशियम लचीलापन और हाइड्रेशन बनाए रखता है और यह लीन मीट, बादाम, अंगूर और सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है। तारों को ताकत देने के लिए जिंक जिम्मेदार है। यह अंडा, मशरूम, मांस और गेहूं में मौजूद है।
कृत्रिम खाद्य पदार्थ जैसे कि डिब्बाबंद और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, बहुत सारे रंग वाले खाद्य पदार्थों से बचें और चाय, कॉफी और मादक पेय पदार्थों की मात्रा कम करें।
मुख्य भोजन छोड़ें और छोटे स्नैक्स न बनाएं? दिन भर। आदर्श रूप से, हमेशा एक ही समय और हर तीन घंटे में भोजन करें।
स्वस्थ बालों के लिए डाइट प्लान -Onlymyhealth.com (अप्रैल 2024)
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