सुंदर और स्वस्थ त्वचा के खलनायक से लड़ें

सुंदर, अच्छी तरह से तैयार त्वचा होने का मतलब है हर एक दिन में कई खलनायकों पर काबू पाना। ऐसे कई कारक हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं, जिससे यह लापरवाह दिखती है। सुनिश्चित करें आपकी त्वचा की सुंदरता यह युद्ध में जाने की तरह है: जीतने के लिए अनगिनत लड़ाइयाँ होती हैं। लेकिन कुछ भी असंभव या अतिरंजित नहीं किया जा सकता है, प्रमुख मुद्दा अच्छी आदतें और कुछ बुनियादी देखभाल दिनचर्या बनाना है। क्या हम वहां जा रहे हैं?

1? अलविदा, सिगरेट!

यह आदत त्वचा के लिए घातक है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में झुर्रियाँ होने की संभावना लगभग पाँच गुना अधिक होती है। धूम्रपान? चाहे कितनी भी सिगरेट क्यों न हो। यह चेहरे की त्वचा का समर्थन करने वाले तंतुओं को नष्ट कर देता है, जिससे मुंह के क्षेत्र और आंखों के आसपास लकीरें उभर आती हैं। सिगरेट का धुआं एक एंजाइम बनाने के लिए जिम्मेदार जीन को भी सक्रिय करता है जो त्वचा में कोलेजन अणुओं को तोड़ता है। हर बार जब आप धूम्रपान करते हैं, तो यह आपके शरीर में कई मुक्त कणों की ओर जाता है जो त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाते हैं।


समाधान: जल्द से जल्द धूम्रपान बंद करना है। इसके अलावा, अपने शरीर से मुक्त कणों को खत्म करने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट युक्त आहार (हरी चाय, जामुन, साइट्रस, आदि) में निवेश करें। अगर आपने कभी धूम्रपान नहीं किया है, तो भी इसे न आजमाएं।

2? सूरज से सावधान रहें

सूर्य के प्रकाश के लिए अत्यधिक और असुरक्षित संपर्क (विशेषकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) न केवल कैंसर का अधिक जोखिम लाता है। सूरज समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है, जिसे फोटोजिंग कहा जाता है। सूरज की यूवीए और यूवीबी विकिरण से होने वाली क्षति प्रगतिशील और संचयी है, और यहां तक ​​कि त्वचा के डीएनए को भी बदल सकती है। रंजकता परिवर्तन जैसे कि धब्बे, धब्बे और झाईयों का उल्लेख नहीं करना। त्वचा मोटी और खुरदरी हो जाती है।

समाधान: एक कुशल सनस्क्रीन का प्रयोग करें, यानी एसपीएफ 30 और ऊपर (30 को डार्क स्किन के लिए और 50 या उससे अधिक गोरी त्वचा के लिए) हर दिन इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, भले ही बारिश हो या बादल छाए हों। यदि आप सूर्य के संपर्क में आने वाले हैं, तो सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद का समय चुनें।


3? तनाव न लें

दैनिक चिंताओं को हमेशा अपने साथ रखना, जीवन को कम रंगीन बनाने के अलावा, त्वचा और बालों के लिए अच्छा नहीं है। तनाव न्यूरोपैप्टाइड्स, ट्रांसमीटरों के उत्पादन को बढ़ाकर विभिन्न त्वचा रोगों का कारण बनता है और उत्तेजित करता है जो न्यूरोलॉजिकल और प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है। मुंहासे, रोसेसी, बालों का झड़ना और सोरायसिस ऐसे हैं जो तब बिगड़ जाते हैं जब आप अपना सिर कभी ठंडा नहीं करते।

समाधान: समस्याओं को अपने साथ न रखें। काम के मुद्दे वहाँ रहते हैं, घर की समस्याएं घर में रहती हैं, संयुक्त? यह कुछ खेल का अभ्यास करने के लायक भी है, क्योंकि वे शरीर को रिलीज एंडोर्फिन बनाते हैं, जो कि अच्छी तरह से स्वादिष्ट होने का कारण बनता है।

4 आप वही हैं जो आप खाते हैं

यहां एक कहावत है जो हर दिन याद रखने लायक है। एक उच्च कैलोरी, कम वसा वाला आहार आपको वसा प्राप्त करने के लिए पैदा कर सकता है (यदि आप क्षतिपूर्ति करने के लिए काम नहीं करते हैं), आपकी त्वचा और बालों को बेजान, उत्तेजित मुँहासे और सेल्युलाईट और बिगड़ा आंत्र समारोह बनाते हैं।


समाधान: बहुत सारे फाइबर, सलाद, फल, लीन मीट आदि खाने के लिए है। अपने आहार को शिक्षित करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से बात करें। डायटीशियन के पास जाने का मतलब डायटिंग नहीं है, ठीक है? डरो मत: यह पेशेवर आपको प्रतिस्थापन बनाने में मदद करेगा और उन खाद्य पदार्थों को इंगित करेगा जो आपके दिनों में अधिक स्वास्थ्य, स्वाद और ऊर्जा देंगे।

5? खुद की प्रिस्क्रिप्शन क्रीम

आपकी त्वचा हमेशा सबसे लोकप्रिय सुपरमार्केट क्रीम और सौंदर्य प्रसाधनों के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करती है, उदाहरण के लिए। खासकर जब यह चेहरे की बात आती है: तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए अधिक तरल पदार्थ युक्त तेल मुक्त क्रीम उपयुक्त हैं। शुष्क त्वचा से पीड़ित लोगों के लिए अंगूर के बीज की क्रीम, सिलिकॉन और यूरिया सबसे अच्छा है।

समाधान: अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आपकी त्वचा में कुछ गड़बड़ है। अक्सर निर्धारित और हेरफेर की गई क्रीमों का प्रभाव अधिक होता है, ठीक है?

6 रातों की नींद हराम

जैसे कि अंधेरे के साथ जागना, थके हुए दिखने वाले काले घेरे पर्याप्त नहीं हैं, रात में बुरी तरह से सोना शरीर के पूरे कामकाज के साथ छेड़छाड़ करता है, क्योंकि हमें हार्मोन के काम करने के लिए छह या आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है (कुछ केवल रात में मेटाबोलाइज करते हैं) और आपको आराम करने के लिए और नए दिन के लिए मनमुटाव से भर उठें। संयोग से, खराब और कम नींद लेने से आपको अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि आप पहले से ही बहुत अधिक भूख के साथ उठते हैं और शरीर को शांत करते हैं।

समाधान: रात में, कोई वर्कआउट नहीं करना चाहिए, व्यायाम को बिस्तर से कम से कम चार घंटे पहले किया जाना चाहिए। कैफीन युक्त कुछ भी नहीं पीना और कमरे में टीवी या कंप्यूटर से बचने के लिए हल्का भोजन करना भी महत्वपूर्ण है।

8 प्रदूषण: इसे खत्म करें

हवा से गंदगी, जो कारों, इमारतों, और यहां तक ​​कि खराब साफ किए गए एयर कंडीशनिंग से आती है, अंततः छिद्रों को बंद कर देती है, ब्लैकहेड्स और पिंपल्स को बड़ा करती है, त्वचा को चिकना और मोटे बनाती है।

समाधान: सुबह और शाम को फेस सोप का इस्तेमाल करें। इसके अलावा चेहरे को धोने के बाद एक कसैले लोशन का उपयोग करें, यह सबसे छिपी गंदगी को हटाता है।

9 हार्मोनल समस्याएं

यदि आपके पास एक पॉलीसिस्टिक अंडाशय है, तो आपको तैलीय त्वचा मिलती है और इसमें अधिक बाल (आपके चेहरे सहित) हो सकते हैं क्योंकि यह समस्या शरीर को अधिक पुरुष हार्मोन का उत्पादन करने का कारण बनती है। रजोनिवृत्त लोग एस्ट्रोजेन की कमी से पीड़ित होते हैं और अधिक झुर्रियों के साथ समाप्त होते हैं, एक शुष्क और सुस्त त्वचा प्राप्त करते हैं।

समाधान: अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लिए, कम खुराक जन्म नियंत्रण की गोली पहले से ही समस्या को समाप्त करती है। यदि आप रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर रहे हैं, तो आप कम पीड़ित होने के लिए हार्मोन प्रतिस्थापन कर सकते हैं।

सबसे बड़ी टिप हमेशा दर्पण में देखना और देखना है कि क्या सब कुछ ठीक चल रहा है। पहले संकेत पर कि कुछ गलत हो रहा है, अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। एक को खींचें त्वचा की समस्या केवल इसे बढ़ाता है, इसके बारे में सोचो!

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