नकली आहार खाद्य पदार्थ

इस योजना में उन लोगों का पहला दृष्टिकोण उन खाद्य पदार्थों के साथ एक सूची बनाना है जो बिना किसी चिंता के उपभोग कर सकते हैं या नहीं। आखिरकार, आपकी थाली में जो कुछ भी होता है उसका चयन करना ठीक से खाने और अतिरिक्त पाउंड नहीं कमाने का मूल नियम है। लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आहार के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन वास्तव में जब यह खाद्य नियंत्रण में आता है तो बहुत नुकसान करता है।

उदाहरण के लिए, अनाज बार और तथाकथित क्रीम पटाखा बिस्कुट, मामूली और सावधानी से खाया जाना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ गैब्रिएला मार्सेलिनो के अनुसार, मुख्य रूप से प्रत्येक उत्पाद के पोषण मूल्यों का मूल्यांकन करना आवश्यक है। "कुछ ब्रांडों में सोडियम और वसा की मात्रा अधिक होती है," वे बताते हैं।

उन लोगों के लिए जो मानते हैं कि सफेद चीज का सेवन बिना किसी चिंता के किया जा सकता है, सावधान: कुछ ब्रांड वसा और कैलोरी के मूल्यों में काफी भिन्न होते हैं, जो अंततः आहार के कैलोरी मूल्यों को बदल देते हैं। इसलिए प्रकाश संस्करणों के लिए विकल्प चुनने की सिफारिश की जाती है।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक प्रत्येक भोजन के लेबल का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करना भी है। इस वादे के साथ खरीदना कि वह मोटा न हो, आहार असंतुलन के लिए घातक हो सकता है। कुछ भी नहीं पढ़ता है और प्रत्येक उत्पाद की पीठ पर होने वाले पोषण घटकों की तुलना करता है।

पेय के मामले में, "शून्य" सॉफ्ट ड्रिंक्स के साथ रिड्यूस केयर। ब्रांड के आधार पर, इसमें अतिरिक्त सोडियम होता है, रक्तचाप को नुकसान पहुंचाता है और शरीर में प्रसिद्ध सूजन के लिए जिम्मेदार होता है।

चीनी डाले बिना प्राकृतिक रस में निवेश करें। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी, अनानास और तरबूज जैसे कुछ फल पहले से ही प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं।

गैब्रिएला कुछ स्पष्ट रूप से स्वस्थ और वजन बढ़ाने वाले दृष्टिकोणों को सूचीबद्ध करती है जो वास्तव में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और आहार से समझौता करते हैं। इसे देखें:

नाश्ता छोड़ें: ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि दिन का पहला भोजन छोड़ना वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। लेकिन ध्यान रखें कि इसके बिना, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी है जो आपके शरीर को दैनिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

दोपहर का भोजन या रात का खाना बंद करें: आपके शरीर को पोषक तत्वों, फाइबर और विटामिन की आवश्यकता होती है जो केवल एक संतुलित आहार और पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित हो सकते हैं। आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक घटक हो सकते हैं। तो कोई लंघन भोजन।

"सनक आहार" का पालन करें: चाहे चाँद आहार, बिंदुओं का आहार या अन्य जो कुछ प्रकार के भोजन को खत्म करने के लिए उन्मुख हैं, शरीर के लिए पूरी तरह से हानिकारक हैं और कुछ भी वजन घटाने में योगदान नहीं देता है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ का दौरा करने की सिफारिश की जाती है, जो आपके शरीर के प्रकार के लिए सबसे अच्छा मेनू का मार्गदर्शन करेगा, और इस बारे में बात करेगा कि आपको दैनिक आधार पर क्या खाना चाहिए या क्या नहीं खाना चाहिए।

राष्ट्रीय मुद्दे : Adulteration In Food Items( खाद्य पदार्थों में मिलावट) (मार्च 2024)