हम में से कई, जैसे ही हम सुबह उठते हैं, फेसबुक को चेक करने के लिए तुरंत अपने स्मार्टफ़ोन को पकड़ लेते हैं और दुनिया में जो कुछ चल रहा होता है उसमें सबसे ऊपर रहते हैं और हमारे दोस्तों और परिवार के बीच। हालांकि यह अधिनियम हानिरहित लगता है, सेल फोन के उपयोग पर नवीनतम अध्ययन एक गंभीर वास्तविकता ला सकता है: वजन।
सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर आप दिन में कितने घंटे बिताते हैं? एक? तीन? छह? Rensselaer Polytechnic Institute के प्रकाश अनुसंधान केंद्र के शोधकर्ताओं के अनुसार, जिन लोगों ने बैकलिट डिस्प्ले डिस्प्ले डिवाइस का उपयोग करके दो घंटे बिताए हैं? iPhone या iPad पसंद है? मेलाटोनिन के स्तर में एक समान गिरावट आई थी। मेलाटोनिन वह रसायन है जो शरीर को नींद के लिए तैयार करता है, इसलिए यदि आपका मेलाटोनिन का स्तर कम हो रहा है, तो आपके पास रात में सोते समय एक कठिन समय होगा। सीधे शब्दों में कहें, तो आप नींद खो रहे हैं।
नींद की कमी अतिरिक्त पाउंड के साथ क्या करना है? नींद की कमी और वजन बढ़ने के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है। जब आप रात में लंबे समय तक जागते हैं, तो आपके पास खाने के लिए अधिक समय होता है और भूख आपको महसूस होगी। और हम सभी जानते हैं कि देर रात के नाश्ते आमतौर पर सबसे अधिक कैलोरी होते हैं।
इसलिए आप सोने से पहले अपने फोन पर जितना समय बिताते हैं उसे सीमित करें और सोने से कुछ घंटे पहले फोन बंद कर दें।
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