एक बार और सभी के लिए हानिकारक खाने की आदतों को खत्म करें

है खाने की अच्छी आदतें स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखना आवश्यक है। हालांकि, इसका मतलब सिर्फ एक आहार खाना या प्रतिबंधों से भरा आहार नहीं है। भोजन के प्रति दृष्टिकोण में छोटे बदलाव जीवनकाल में बड़ा बदलाव ला सकते हैं। परिणाम संतुलन में महसूस किया जा सकता है, लेकिन इच्छा में और अधिक ऊर्जा के लिए दिन का सामना करना पड़ता है।

वाहन चलाते समय टीवी के सामने खाना, सड़क पर चलना या खड़े होने का मतलब है कि आप शायद इस बात पर ध्यान नहीं दे रहे हैं कि आप क्या और कितना खा रहे हैं। खाने की एक और आम आदत दिन का स्नैकिंग है।


यदि आप इन दोनों में से कुछ गलतियाँ करते हैं, तो आप ओवरईटिंग का जोखिम उठाते हैं। भोजन के समय भूख न लगना भोजन के बीच नाश्ता करना एक शानदार रणनीति है। लेकिन खबरदार: यह स्नैक्स, कुकीज, तले हुए खाद्य पदार्थ या अगर आप मिठाई और सोडा में खत्म करते हैं, तो इसके लायक नहीं है।

राज़ पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने में है। फल, अनाज, योगर्ट, जूस या कोई अन्य कम कैलोरी, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। इसके अलावा, आपको भोजन के लिए कुछ मिनटों को अलग करने की आवश्यकता है और एक अच्छा चबाना सुनिश्चित करें।

जिन लोगों की व्यस्त दिनचर्या होती है, उनके पास आमतौर पर खाना पकाने के लिए अधिक समय नहीं होता है, इसलिए वे अर्ध-तैयार और जमे हुए खाद्य पदार्थों का सहारा लेते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो दोषी न महसूस करें। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ वास्तव में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे अतिरिक्त वसा, चीनी, नमक और कैलोरी के स्रोत होते हैं।


हालांकि, अगर कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो चुनने के दौरान स्मार्ट होने का तरीका है।

लेबलों की तुलना करें। स्वास्थ्यप्रद विकल्प खोजने के लिए पैकेजिंग पर जानकारी की जाँच करें। अधिक फाइबर, कम नमक और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।

अंत में, छुटकारा पाने के लिए एक और टिप खाने की हानिकारक आदतें यह भोजन में क्रोध, उदासी या निराशा से छूटने से है। यह इस समय सुकून देने वाला हो सकता है, लेकिन इस व्यवहार का परिणाम बहुत बाद में और संतुलन में दिखाई दे सकता है। जो भी झूठ होगा उसे खाने से आपकी समस्याएं हल नहीं होंगी।

इसलिए रेफ्रिजरेटर खोलने से पहले अच्छी तरह से सोच लें। सभी संभावित अच्छाइयों पर बेतहाशा हमला करने से पहले, एक और रणनीति आज़माएं। टहलने के लिए घर छोड़ना, मूवी देखना या किसी दोस्त से बात करना स्वास्थ्यकर उपाय हैं।

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