भूख महसूस करने के लिए डरो मत

सोमवार को नए सिरे से विश्व दिवस के रूप में परिभाषित किया जा रहा है, लेकिन वास्तव में यह बहुत अच्छा नहीं है।

क्या आप पहले से ही सुबह उठते हैं कि आप क्या खाएंगे? कई लोग पहले से ही दिन की योजना बनाते हैं कि यह एक नई शुरुआत होगी, और यह होगी भूख को कम करें और वजन कम करें.

हम अक्सर अधिक वजन वाले लोगों की इन शिकायतों को दिखाते हैं कि हमें यह दिखाने के लिए कि कितना खाना खत्म होता है एक और उद्देश्य जो शरीर का पोषण नहीं कर रहा है लेकिन आत्मा, हृदय का पोषण कर रहा है।


भोजन में स्नेह का बोधक भी है: बस हमारी माँ का भोजन, दादी का केक, चाची का हलवा, परिवार को खुश करने के लिए सभी प्यार से तैयार हैं। कई संस्कृतियां हैं जो भोजन की प्रचुरता को महत्व देती हैं, और पार्टियों में खुशी का ठप्पा लगाया जाता है, सभी बचपन से जाने जाने वाले सर्वोत्तम व्यंजनों का आनंद लेने के लिए उत्सुक रहते हैं।

भूख एक बड़े खलनायक में बदल जाती है, या यहां तक ​​कि उसका डर भी। लोगों को इस बात का अहसास नहीं है कि दोनों के बीच बड़ा अंतर है असली भूख और काल्पनिक, अर्थात् खाने की इच्छा.

क्या आपने कभी अपने जीवन में इस पहलू का मूल्यांकन करने के लिए रोका है? समय आ गया है और एक पेंसिल और एक नोटबुक के साथ, आइए आप वास्तव में जो महसूस करते हैं उसके बारे में प्रशिक्षण धारणा शुरू करें।


भूख एक उपद्रव है जिसे हम महसूस करते हैं, जैसे कि हमारे पेट में एक बड़ा छेद था जिसे हमें भरने की आवश्यकता है। खाने की इच्छा आपके जीवन में स्थितियों के बारे में चिंता के कारण बसने का अंत होता है, यहां तक ​​कि उन स्थितियों के बारे में जो आप अनुमान नहीं लगा सकते हैं।

भूख एक शारीरिक अनुभूति है जिसे हमारा शरीर मानता है जब उसे जीवन की अंतर्निहित गतिविधियों को बनाए रखने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। भूख एक भोजन खाने की इच्छा है। यह मौलिक महत्व है कि हम वास्तव में जो चाहते हैं उसे समझें। क्या हम भूख से बाहर खाना चाहते हैं या खाने की इच्छा करते हैं?

यह आसान लगता है, लेकिन कई लोगों के लिए ये परिस्थितियाँ मिश्रित हो जाती हैं, और उस स्थिति में वे भूख न लगने पर भी अधिक से अधिक खाना खा लेते हैं।


तो चलिए इस वज़न घटाने की प्रक्रिया में एक नया चरण शुरू करते हैं, जो कुछ भी आप खाते हैं उस पर ध्यान दें, और हर बार अपने जीवन के पहलुओं के साथ जुड़कर अपने भोजन का दुरुपयोग करें। अपने भोजन सेवन नोट का उपयोग करके, आप पहचान सकते हैं कि आपके खाने की इच्छा के लिए ट्रिगर कारक क्या हैं। आप खुद को देखना सीखेंगे, और रणनीतियों को विकसित करेंगे ताकि उन क्षणों में जहां भूख मौजूद नहीं है, आप व्यक्तिगत समस्याओं और यहां तक ​​कि चिंता को हल करने के लिए अन्य विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं।

चिंता खाने के आग्रह के महान ट्रिगर में से एक है, और हमारे जीवन में रहने वाले पहिया में, हम अंततः खाने के लिए हमारी तड़प को बंद कर देते हैं। नोट का उपयोग करके, आप महसूस करेंगे कि आपने इन समयों में अधिक भोजन करना समाप्त कर दिया है, क्योंकि प्रवृत्ति खाने, खाने और तृप्ति महसूस करने में सक्षम नहीं है।

चिकित्सीय प्रक्रिया में रोगी को भोजन के दुरुपयोग के अर्थ की पहचान करने का अवसर मिलता है, कुछ स्थितियों को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने में सक्षम होता है, प्रत्येक आवश्यकता को सही जगह पर रखता है, और भोजन केवल अपनी पोषण भूमिका पर कब्जा कर सकता है।

भावनाओं के लिए भोजन करने से आप अपना वजन कम करने के लक्ष्य तक पहुंचने में सक्षम हो जाते हैं, क्योंकि हम पोषण संबंधी नुस्खे के भीतर नहीं रह सकते हैं, शारीरिक गतिविधि में भी तोड़फोड़ कर सकते हैं, क्योंकि यहां हमारे पास अतिरिक्त और घटाव का एक खाता है, और हम उस स्थिति का उपयोग करेंगे, जिसकी फिलहाल हमारे पास स्थिति है।

Lazer Team (सितंबर 2022)


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