चिंता पर नियंत्रण रखें और बेहतर काम करें

चिंता सदी की बुराई है। तथाकथित पीढ़ी वाई और उसके उत्तराधिकारी, पीढ़ी जेड, सबसे उन्नत प्रौद्योगिकियों के संपर्क में हैं और एक ऐसे समाज का परिणाम हैं जो सूचनाओं को अत्यंत तेज गति से चलाने के आदी हो गए हैं। इसलिए इन पीढ़ियों के सदस्यों को इसे बनाए रखने में कठिनाई महसूस होती है भावनात्मक संतुलन दैनिक गतिविधियों के बीच।

इंटरनेट और कभी-कभी व्यापक व्यावसायिक मांगों ने मानवों की बाढ़ पैदा कर दी है जो जटिल प्रणालियों और विभिन्न भाषाओं को बेजोड़ क्षमता के साथ संभाल सकते हैं, फिर भी अपनी भावनाओं और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से निपटने में असुरक्षित महसूस करते हैं। ये कारक साइकोट्रोपिक दवाओं, न्यूरोलॉजिकल इनहिबिटर और सभी प्रकार की दवाओं पर निर्भरता को बढ़ाते हैं और इन स्थितियों में कुछ राहत ला सकते हैं। भावनात्मक परिवर्तन.

लेकिन अगर समस्या वास्तव में वर्तमान कार्य पद्धति है, जिसमें कई घंटों के समर्पण और व्यक्तिगत प्रयास की आवश्यकता होती है, तो यह संभव है कार्यक्षेत्र में चिंता पर नियंत्रण रखें?


जवाब है हां। कुछ आदतों को विकसित करके, के प्रभाव चिंता आपके कामकाजी जीवन में न्यूनतम या रद्द भी किया जा सकता है।

सुरक्षित रहें

असुरक्षा चिंता का एक सामान्य कारण है। यदि आप अपनी भूमिका में सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो बेहतर तरीके से अध्ययन और तैयारी करने का प्रयास करें। पूछें, मदद के लिए पूछें, सब कुछ न जानने के बारे में शर्मीली न हों और विशेष रूप से समझें कि पेशेवर विकास के लिए गलतियां और विफलताएं महत्वपूर्ण हैं। यदि आप अपने आप को उन गतिविधियों के लिए फिट मानते हैं, जो चिंता प्रकट करना चाहते हैं, तो इसे याद रखने का प्रयास करें।

जानिए आलोचना को कैसे संभालना है

कार्यस्थल में, आलोचना सुनना सामान्य है। इस तरह की टिप्पणी के लिए मुख्य दोषी बॉस हैं, जो उबाऊ और असभ्य होने के लिए प्रतिष्ठा के साथ समाप्त होते हैं। यह स्टीरियोटाइप हमेशा सच नहीं होता है। अपने काम के बारे में अपने सहयोगियों, विशेष रूप से अपने बॉस के बारे में क्या कहना है, यह सुनना सीखें। आपने जो सुना है उसे सहजता और ईमानदारी से मूल्यांकन करें; अंत में, अपने काम पर वही लागू करें जो आप मान्य मानते हैं, लेकिन जो कहा गया है उस पर ध्यान न दें।


कहो ना

सिर्फ दूसरों को खुश करने के लिए बहुत से कार्य करना, यह जानते हुए कि आप उन्हें करने में सक्षम नहीं होंगे, अनावश्यक चिंता उत्पन्न करने का एक कारगर तरीका है। ख़ाली समय के दौरान, अपने सहकर्मियों की मदद करने या कुछ अतिरिक्त गतिविधियों को करने के लिए कुछ भी नहीं देना पड़ता है।

हालांकि, सामान्य ज्ञान का उपयोग करें: यदि आपके पास पहले से ही कार्य निर्धारित हैं और लगता है कि आप अभिभूत हो सकते हैं, तो कहना कि सबसे ईमानदार और सही रवैया नहीं है।

अपने आप से बहुत ज्यादा मांग मत करो

कुछ कंपनियों को अपने कर्मचारियों पर दबाव डालने की आदत होती है, जिससे उन्हें कम समय में कई कार्य करने की आवश्यकता होती है। यदि आपके काम का यही हाल है, तो पूर्णतावादी न बनें। उन गतिविधियों को करें जो आपको करने की आवश्यकता है और साथ ही साथ आप उन्हें सही नहीं करना चाहते हैं। यहाँ पुरानी कहावत का आदर्श वाक्य है: जल्दबाजी वास्तव में पूर्णता का दुश्मन है।

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