कब्ज भक्षण

जब आंत्र मुद्दों की बात आती है तो भोजन एक प्रमुख भूमिका निभाता है। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया आपको बहुत कुछ बता सकती है कि आपका स्वास्थ्य कैसा है।

कब्ज यह एक बहुत ही असहज प्रतिक्रिया है जो आमतौर पर खराब आहार या अनियमित आहार के कारण होता है।


आंतरिक असुविधा और इसके कारण होने वाले दर्द के अलावा, पेट क्षेत्र में सूजन इस समस्या में एक और नकारात्मक बिंदु जोड़ती है।

इस आंत की परेशानी से बचने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने और भोजन का ध्यान रखने की आवश्यकता है। समस्या से बचने के लिए खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए और कब्ज के बारे में उपयोगी सुझाव।

पानी का भरपूर सेवन करके हाइड्रेट करें

आपकी त्वचा को सुंदर छोड़ने के अलावा, पानी का सेवन पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है और मल को सूखने से रोकता है, जिससे बहुत असुविधा हो सकती है।


मेनू में फल शामिल करें

फ्रूट पोमेस फेकल केक का उत्पादन करने में मदद करता है। क्या ऐसे फल जो फाइबर में उच्च हैं, वे अभी भी मल त्याग के नियमितीकरण के पक्ष में हैं और द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देते हैं? जो मल को सूखने से रोकता है।

यह संतरे के साथ संतरे और गपशप खाने की सलाह दी जाती है और सेब, स्ट्रॉबेरी और पैशन फ्रूट पल्प जैसे फाइबर से भरपूर फलों की भी। यह याद रखना कि फाइबर की खपत जितनी अधिक होगी, पानी का सेवन उतना ही अधिक होना चाहिए ताकि रेशे को फेकल केक को सूखने से बचाया जा सके।

योगहूर्त कब्ज को रोकने में भी मदद करता है

पाचन की सुविधा के लिए योगर्ट एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कई खाद्य कंपनियां अब कब्ज पीड़ितों के लिए विशिष्ट, उच्च-फाइबर संस्करणों में योगहर्ट्स प्रदान करती हैं।


इसके अलावा, की खपत प्रोबायोटिक्स योगर्ट्स में मौजूद आंतों के वनस्पतियों को विनियमित करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार को बढ़ावा देता है। बेर जैसे फलों का सेवन करने पर योगहर्ट्स, मल त्याग को बेहतर बनाने में मदद करता है।

अपने आहार में कच्चे खाद्य पदार्थ और संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल करें

सब्जियों को मेन्यू में शामिल करने से फाइबर और विटामिन युक्त आहार मिलते हैं, जो स्वस्थ पाचन प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। कुछ खाद्य पदार्थों को अपने अभिन्न लोगों के साथ बदलना भी उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने भोजन से कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर किए बिना बेहतर खाना चाहते हैं।

आप उनके पूर्ण रूप में क्या उपभोग कर सकते हैं इसके कुछ उदाहरणों में चावल, गेहूं, जई, ग्रेनोला, ब्रेड और मकई शामिल हैं। इन प्रतिस्थापनों को करने से आप पहले से ही अपने आंत्र के कामकाज में सुधार की गारंटी देते हैं।

खाद्य पदार्थ आपको ज़्यादा नहीं खाने चाहिए

जब भस्म हो तो कुछ खाद्य पदार्थ पाचन प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं और मल को सुखा सकते हैं। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थ जैसे कि कुकीज़ और पटाखे खाने से बचें, जो पूरे, तले हुए खाद्य पदार्थ और विशेष रूप से शक्कर की मिठाई नहीं हैं।

ऐसी देखभाल करके, आप कब्ज से बचाता है और यह भी पता चलता है कि आंत्र का उचित कार्य त्वचा की सुंदरता को बढ़ावा देता है, जिससे यह उज्ज्वल और स्वस्थ हो जाता है। इसलिए, यह आंत्र समस्याओं से बचने के लिए संतुलित आहार में निवेश करने लायक है।

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