नारियल तेल पेट की चर्बी कम करने के लिए

नारियल तेल वजन घटाने में तेजी लाने के लिए प्राकृतिक विकल्पों में से एक है। जब तेल की बात आती है, तो विचार यह है कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हालांकि, यह तेल पके हुए नारियल (ताजा या सूखे) के किण्वन की एक प्रक्रिया द्वारा प्राप्त किया जाता है जो इसके ऑक्सीकरण को रोकता है और, परिणामस्वरूप, एलडीएल का उत्पादन, खराब कोलेस्ट्रॉल।

इस तरह, नारियल का तेल स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद हो जाता है क्योंकि यह बीमारी को रोकता है, कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है और यहां तक ​​कि उन लोगों को भी थोड़ी मदद देता है जो वजन कम करना चाहते हैं।

नारियल तेल वजन कम करने में आपकी मदद क्यों करता है?

नारियल तेल मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स, पदार्थों में समृद्ध है जो पेट के तेजी से खाली होने और आंतों के सिस्टम द्वारा अवशोषण का पक्ष लेते हैं। जिगर में, ये ट्राइग्लिसराइड्स जल्दी से ऊर्जा में बदल जाते हैं और शरीर में जमा नहीं होते हैं।

इसलिए इसे थर्मोजेनिक माना जाता है, जो शरीर के ऊर्जा खर्च को बढ़ाने और गर्मी पैदा करने में सक्षम है, जो तृप्ति और जलन कैलोरी की भावना को बढ़ाता है। इसके अलावा, नारियल के तेल का सेवन तृप्ति उत्पन्न करता है, भूख कम करता है और वजन घटाने और पेट की चर्बी घटाने में योगदान देता है।

नारियल तेल के अन्य फायदे

अपने आहार में नारियल तेल को शामिल करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन इसके लाभ रुकते नहीं हैं। भोजन फेनोलिक एसिड में समृद्ध है, एक एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है, हृदय रोग को रोकता है।

नारियल का तेल भी मुक्त कण उत्पादन को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक संपत्ति जो रचना में मौजूद विटामिन ई की प्रत्यक्ष कार्रवाई के कारण है। इसलिए यह उम्र बढ़ने को धीमा करता है। नारियल तेल के अन्य लाभ प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर रहे हैं, चयापचय में तेजी लाते हैं, आंतों को नियंत्रित करते हैं और शरीर को ऊर्जा से भरा छोड़ देते हैं।

नारियल तेल का सेवन कैसे करें?

क्योंकि इसमें एक सुखद स्वाद है, बहुत से लोग शुद्ध तेल का उपभोग करना पसंद करते हैं, लेकिन इसका उपयोग सलाद ड्रेसिंग या रस और विटामिन के साथ मिश्रित के रूप में किया जा सकता है। नारियल के तेल को उच्च तापमान के अधीन किया जा सकता है, लेकिन इसके पोषण गुणों को संरक्षित करने के लिए, ठंड की तैयारी में या गर्म व्यंजनों को खत्म करने में इसका उपयोग करना बेहतर होता है।

आदर्श रूप से, आधा चम्मच से शुरू करें और धीरे-धीरे तब तक बढ़ाएं जब तक आप रोजाना दो या तीन चम्मच तक नहीं पहुंचते। लेकिन तेल के लाभों को अधिकतम करने की कोशिश करने में कोई अतिशयोक्ति नहीं है, क्योंकि अत्यधिक खपत से दस्त हो सकता है।

एनविसा (राष्ट्रीय स्वास्थ्य निगरानी एजेंसी) द्वारा अनुमोदित आहार में उत्पाद को शामिल करने के लिए एक बहुत ही व्यावहारिक विकल्प, कैप्सूल में नारियल तेल ढूंढना भी संभव है। खपत का संकेत प्रति दिन दो से चार कैप्सूल है।

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