ध्यान रखें कि उच्च रक्तचाप होना चाहिए

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की वार्षिक रिपोर्ट के अनुसार, तीन वयस्कों में से एक पीड़ित होता है उच्च रक्तचाप। हालांकि, क्योंकि यह कोई महत्वपूर्ण लक्षण नहीं के साथ एक बीमारी है, इन लोगों में से अधिकांश इस बात से अनजान हैं कि यह इसके पास है, जो इसे खतरनाक बनाता है।

इसलिए, नियमित जांच के लिए नियमित रूप से अपने चिकित्सक से परामर्श करना और एक स्वस्थ जीवन सुनिश्चित करने के लिए एक संतुलित मेनू होना आवश्यक है। इसके अलावा मासिक दबाव को मापने के लिए। यदि विशेषज्ञ द्वारा उच्च रक्तचाप का पालन नहीं किया जाता है, तो यह अन्य हृदय जटिलताओं के बीच, स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है।

उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को कुछ सावधानियां बरतने और भोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ प्रकार के भोजन का सेवन रक्तचाप को और भी अधिक बढ़ा सकता है, जो स्वास्थ्य की गंभीर समस्याओं का कारण बनता है।

निषिद्ध और खाद्य पदार्थ

मुख्य लक्षणों में से एक है कि उच्च रक्तचाप के लिए नमकीन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। अत्यधिक नमक के सेवन से बचना चाहिए। उन दोनों को हम अपने भोजन और खाद्य पदार्थों में शामिल करते हैं जिनमें उनकी संरचना या तैयारी में बहुत अधिक नमक या सोडियम होता है। यह याद रखना कि यह केवल नमकीन खाद्य पदार्थ नहीं है जिसमें नमक (सोडियम), मिठाइयाँ भी शामिल हैं?, बीसलिम क्लिनिक के पोषण विशेषज्ञ रकेल मारनहो बताते हैं।

रेचल के अनुसार, ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ दबाव को नहीं बढ़ाते हैं। • उच्च रक्तचाप के कम जोखिम वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जैसे कि फाइबर में उच्च: सब्जियां और साबुत अनाज; कैल्शियम: डेयरी उत्पाद; फैटी एसिड और ओमेगा 3: कुछ मछली, जैसे सार्डिन और सामन; अलसी और पोटेशियम: सोयाबीन, सेम, आलू और संतरे?

हालांकि, कोई भी कार्रवाई करने से पहले, आपको यह देखने के लिए विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है कि आपके शरीर के लिए किस प्रकार का उपचार सही है। राहेल टिप्पणी करती हैं, "मेनू व्यक्ति के लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा के अनुसार बनाया गया है।"

हाइपरटेंसिव मेनू

मूल रूप से प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से बना, दैनिक भोजन रोगी की आवश्यकता के अनुसार बनाया जाता है। वे कम नमक और मसाला के साथ भोजन कर रहे हैं; इसकी संरचना और तैयारी में कम मात्रा वाले लोगों के लिए नमक की महत्वपूर्ण मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का प्रतिस्थापन, जैसे कि बिना नमक के सफेद पनीर, विशेष रूप से औद्योगिक लोगों से परहेज ?, राक्वल का अनुकरण करता है।

सोडियम के साथ खाद्य पदार्थ जैसे कि फ्रेंच ब्रेड और जर्की से परहेज करने की सलाह दी जाती है। पोषण विशेषज्ञ लीला वैलेंटे कहती हैं, "उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के दैनिक जीवन से रस और कैफीन को हटा दिया जाना चाहिए।"

हर छह महीने में डॉक्टर से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों के लिए, इसे सप्ताह में कम से कम एक बार मापने की सिफारिश की जाती है।

हाई ब्लड प्रेशर और गर्भावस्था - Onlymyhealth.com (अप्रैल 2024)