बॉडी कॉम्बैट: फाइट, फन एंड कम कैलोरी

संगीत, जिम्नास्टिक और मार्शल आर्ट का एक असामान्य और मजेदार संयोजन। यह बॉडी कॉम्बैट, एक बॉडी सिस्टम्स प्रोग्राम का प्रस्ताव है, जो एक गतिशील और मज़ेदार तरीके से कैलोरी को जलाने के लिए कराटे, मुक्केबाजी, मुए थाई, जिउ जित्सु, किक बॉक्सिंग और यहां तक ​​कि कैपीओरा आंदोलनों का सामंजस्य स्थापित करता है।

बॉडी कॉम्बैट का आधार चिकित्सकों को उन सभी को बाहर निकालने के लिए प्राप्त करना है जो संचित हैं। यह विचार एक काल्पनिक शत्रु पर क्रोध और कुंठा को बाहर निकालने के लिए है और इस प्रकार दैनिक तनाव को कम करता है। व्यायाम करते समय शरीर को हिलाने से मानसिक राहत मिलती है? ब्राजील में बॉडी कॉम्बैट के तकनीकी सहायक लियो फुलग्नोनी कहते हैं।

जिम द्वारा क्लास का शेड्यूल अलग-अलग हो सकता है, लेकिन आमतौर पर स्ट्रेचिंग सेशन से शुरू होता है, ताकि पार्टिसिपेंट्स उन मूव्स को जान सकें, जिन्हें वे यूज करेंगे। फिर गीतों का एक क्रम शुरू होता है जो घूंसे, किक और अन्य चालों के लिए गति निर्धारित करेगा।

विद्युतीकरण और प्रेरक संगीत की आवाज़ पर, मार्शल आर्ट आंदोलन पैर और हथियार काम करते हैं। इसके बाद सिट-अप्स और पुश-अप्स करने का समय है और फिर फाइनल स्ट्रेच ?,, ​​बायो रिदम प्रोफेसर लेटिसिया किलाम्स का वर्णन करता है।

लियो बताते हैं कि सभी आंदोलनों को जिम में अनुकूलित किया जाता है और किसी भी उपकरण के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। प्रतिभागी केवल अपने शरीर का उपयोग करते हैं और अच्छी खबर यह है कि इस गतिशील अंत में एक तीव्र कैलोरी खर्च होता है, प्रति वर्ग 600 किलो कैलोरी और 700 किलो कैलोरी के बीच।

अधिक लाभ

साओ जोस डॉस कैम्पोस में रोसाना जिमनास्टिक समन्वयक, रोसाना गोम्स, कुछ पाउंड खोना चाहते हैं, उन लोगों का एक बड़ा सहयोगी होने के अलावा, बॉडी कॉम्बैट अभ्यास करने वालों के लिए कई अन्य लाभ प्रदान करता है:

1. समन्वय और चपलता का विकास: मार्शल आर्ट्स-प्रेरित आंदोलनों शारीरिक गतिविधि को प्रतिभागियों को विभिन्न तरीकों से उत्तेजित करते हैं।

2. कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शन में सुधार: चूंकि यह एक एरोबिक और तीव्र शारीरिक गतिविधि है, यह शारीरिक कंडीशनिंग के सुधार में बहुत योगदान देता है और स्वभाव को बढ़ाता है।

3. आत्मविश्वास में वृद्धि: फाइटिंग मूव्स सीखने से तनाव से राहत मिलती है और शक्ति का अहसास होता है। हालांकि, विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि बॉडी कॉम्बैट, जबकि विभिन्न मार्शल आर्ट तकनीकों से प्रेरित है, को आत्म-रक्षा वर्ग के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

कौन अभ्यास कर सकता है?

बॉडी कॉम्बैट को किसी भी शारीरिक गतिविधि के रूप में देखा जाना चाहिए और इसलिए कक्षाओं में भाग लेने के लिए शुरू करने से पहले एक आकलन अपरिहार्य है। एक अच्छा शारीरिक मूल्यांकन यह निर्धारित करेगा कि क्या छात्र कोई प्रतिबंध लगाने के लिए व्यायाम करने और दिखाने के लिए फिट है। बेलो होरिज़ोंटे के मल्होको अकादमी के प्रबंधक, रेनाटा अल्वेस कहते हैं, घुटने, टखने और रीढ़ की विकृति वाले लोग केवल चिकित्सा प्राधिकरण के साथ अभ्यास कर सकते हैं।

विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं, संकेत है कि कक्षाएं सप्ताह में दो से तीन बार की जाती हैं, जो 50 मिनट से एक घंटे तक चलती हैं। "अभ्यास एक विशेष टीम द्वारा तैयार किए जाते हैं, जो हर तीन महीने में अनुक्रम को पुन: चक्रित करता है," लियो बताते हैं। वह कहते हैं कि 80 से अधिक देशों में जिम कॉम्बैट का अभ्यास किया जाता है, सभी एक ही कार्यक्रम के बाद।

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