हृदय के लिए मैग्नीशियम के लाभ

हृदय को ठीक से काम करने के लिए मैग्नीशियम एक मौलिक पदार्थ है, क्योंकि यह हृदय को अप्रत्याशित रूप से अपनी हृदय गति को गति देने या धीमा करने से रोकता है, जिससे संभावित रूप से खतरनाक कार्डियक अतालता होती है। यह खनिज मायोकार्डियम, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन में भाग लेकर हृदय के रक्षक के रूप में अपनी भूमिका निभाता है और इसलिए इसे एक स्वस्थ और संतुलित आहार के माध्यम से दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए।

यह सोचने के लिए कि अतालता केवल जन्मजात रोगों के मामलों में होती है या कुछ दवाओं का उपयोग भ्रामक है। स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में मैग्नीशियम के असंतुलन से हृदय 50 या 100 बीट प्रति मिनट से कम की खतरनाक दर तक पहुंच सकता है।

एचसीआर अतालता सेवा के कार्डियोलॉजिस्ट एनरिक पचोन? साओ पाउलो शहर में हार्ट अस्पताल अक्सर चेतावनी देता है: "मैग्नीशियम की कमी के कारण होने वाली कई अतालताएं अचानक और घातक हो सकती हैं।" विशेषज्ञ की सावधानी उचित है क्योंकि मायोकार्डियम में कुछ परिवर्तन स्पर्शोन्मुख हैं और समय के साथ हृदय की गिरफ्तारी हो सकती है, जो जब मृत्यु का कारण नहीं बनती है तो नुकसान हो सकता है जो ठीक होने या स्थायी होने में मुश्किल होती है।

मैग्नीशियम: दिल के सिद्ध नायक

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग रोजाना कम से कम 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम का सेवन करते हैं, उनमें दिल की ताल असंतुलन के अभाव में अचानक मृत्यु का 37% कम जोखिम होता है।

जर्मनी में जस्टस-लिबिग विश्वविद्यालय के एक अन्य शोध से पता चलता है कि छह महीने के लिए दैनिक खनिज की खुराक रक्त शर्करा के स्तर को लगभग 10% कम कर सकती है? चूंकि मैग्नीशियम कोशिका झिल्ली में ग्लूकोज के पारित होने की सुविधा देता है और उनके जलने को प्रभावित करता है। मधुमेह को रोकने के लिए चीनी के स्तर में यह कमी महत्वपूर्ण है, जिसे हृदय संबंधी समस्याओं के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक माना जाता है।

इसके अलावा, चिकित्सा और वैज्ञानिक समुदाय में यह सामान्य ज्ञान है कि हृदय की शिराएं और धमनियां रक्त जमावट के काम से लाभान्वित होती हैं, जिसमें मैग्नीशियम भाग लेता है, क्योंकि यह खनिज अत्यधिक चिपकने वाली रक्त प्लेटलेट्स को रोकता है और थ्रोम्बी का कारण बनता है जो जहाजों को रोक सकता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण।

खाने में मैग्नीशियम कैसे डालें

हालांकि, मैग्नीशियम की मौलिक भूमिका के बारे में पता होना, शरीर में मैग्नीशियम की उचित मात्रा नहीं होने के डर से निराशा का कारण है, क्योंकि इस तत्व की पोषण की कमी को स्थापित करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि यह खनिज कई में मौजूद है भोजन और जो लोग कम से कम स्वस्थ खाने की दिनचर्या को बनाए रखते हैं वे जोखिम में नहीं हैं

जो लोग अपने आहार में इस पोषक तत्व का उपभोग करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, इस बारे में प्रश्न हैं, पोषण विशेषज्ञ इसाबेला पेइक्सोटो सलाह देते हैं: "सब्जियों के अलावा, ज्यादातर गहरे हरे रंग की सब्जियों को खाने से मैग्नीशियम का सेवन किया जाना चाहिए।" जैसे कि छिलके वाले आलू और बीट्स; फलियां? छोले, मटर और मसूर के रूप में; साबुत अनाज? ग्रेनोला और जई की तरह; नट और बीज? जैसे नट, तिल और कद्दू के बीज; फल? एवोकैडो और केला की तरह; सोया खाद्य पदार्थ और पूरे गेहूं से तैयार खाद्य पदार्थ।

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, जो होंडा और सी एंड ए और एसटीएक्स यूरोप जैसी कंपनियों के कर्मचारियों को खिलाने के लिए ज़िम्मेदार है, खाद्य संयोजन के संबंध में मैग्नीशियम की खपत पर ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ लोगों के लिए मैग्नीशियम को अवशोषित करना मुश्किल हो सकता है।

• मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को मांस प्रोटीन, अंडे की जर्दी विटामिन डी और दूध लैक्टोज के साथ जोड़ा जाना चाहिए ताकि शरीर को ठीक से खनिज का लाभ मिल सके। क्या खाद्य विकल्पों में संतुलन की आवश्यकता है क्योंकि अत्यधिक डेयरी खपत? अपने कैल्शियम के साथ; सेम की? अपने मैच के साथ; अनाज की? उनके फाइटेट्स के साथ; और मूत्रवर्धक पेय मैग्नीशियम को अवशोषित करना मुश्किल बनाते हैं ?,, इसाबेला बताते हैं।

इसलिए, यह अद्भुत खनिज आपके आहार में ध्यान देने योग्य है, क्योंकि दिल को लाभ इसकी सुंदरता को बढ़ाएगा, क्योंकि मैग्नीशियम आपके शरीर को स्वस्थ सद्भाव में रहने में मदद करेगा।

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