वनस्पति मिल्क उन लोगों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं, जो जानवरों के दूध के लिए प्रतिबंधित आहार के लिए या उन लोगों के लिए जो मेनू को एक विभेदित और स्वस्थ विकल्प के साथ अलग-अलग करना चाहते हैं। कई वनस्पति दूध पहले से ही राष्ट्रीय परिदृश्य पर प्रसिद्ध और व्यापक हैं, और यहां तक कि आम सुपरमार्केट में भी पाए जाते हैं।
केला दुनिया में सबसे अधिक खपत फलों में से एक है, इसका मीठा स्वाद और कहीं भी इसका सेवन करने की सुविधा कई लोगों को पसंद आती है। अपने दूध का सेवन फल का उपभोग करने और इसके पोषक तत्वों का आनंद लेने का एक अलग तरीका है।
केले का दूध अभी तक इतना व्यापक नहीं है और इसका सेवन करने का सबसे अच्छा विकल्प घर पर इसे तैयार करना है, क्योंकि यह प्रक्रिया सरल और किफायती है।
पेय, नुस्खा के आधार पर पानी, केला और कुछ विविधताओं का मिश्रण है, जिसके परिणामस्वरूप दूध होता है, जिसका सेवन अन्य खाद्य पदार्थों या केक और विटामिन जैसे मीठे व्यंजनों के साथ भी किया जा सकता है।
केले के दूध के 5 फायदे
सब्जी के दूध की खपत में एक सकारात्मक कारक यह है कि प्रत्येक के अलग-अलग लाभ हैं, इसलिए दैनिक जीवन में विभिन्न सब्जियों के दूध की खपत में भिन्नता से स्वास्थ्य लाभ भी होता है। नीचे हमने लिस्ट क्लिनिक से डॉ। क्रिस्टियन ब्रागा कनाशिरो की मदद से केले के दूध के फ़ायदों की सूची दी है:
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- यह सूक्रोज, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज में समृद्ध है, कोशिकाओं को महान ऊर्जावान योगदान देता है;
- यह लोहे में समृद्ध है;
- यह पोटेशियम का एक स्रोत है;
- एनीमिया को रोकने में मदद करता है;
- उच्च रक्तचाप की रोकथाम में मदद करता है।
केले का दूध कैसे बनाये
कई सब्जियों के दूध के विपरीत, केले के दूध को तैयार करने के लिए भिगोने के लिए आवश्यक नहीं है, जो नुस्खा को दूसरों की तुलना में अधिक व्यावहारिक और तेज प्रक्रिया बनाता है। कुल दूध तैयार करने का समय 5 मिनट से अधिक नहीं है। कल्टुरा वेज ब्लॉग द्वारा दी गई रेसिपी देखें:
सामग्री:
- 1 जमे हुए केले
- 1 कप पानी
- 1/4 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- 1 चुटकी नमक
तैयारी:
बस एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को व्हिस्क करें जब तक कि वे तरल और भुरभुरी न हो जाएं।
टिप्पणियों:
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- यदि वांछित है, तो वेनिला सार की कुछ बूँदें जोड़ें;
- चीनी न जोड़ें क्योंकि केला पहले से ही स्वाभाविक रूप से मीठा और शक्कर में समृद्ध है।
केले के दूध का सबसे अधिक उपयोग करने के लिए टिप्स
केला दूध एक बेहतरीन स्नैक विकल्प है क्योंकि यह ऊर्जावान, कार्बोहाइड्रेट में उच्च और वसा में कम है। यह विभिन्न तरीकों से सेवन किया जा सकता है, विटामिन में, शेक और स्मूदी, अन्य फलों और फाइबर जैसे जई, चिया, आदि के साथ मिलकर, डॉ। क्रिस्टियन की टिप्पणी करता है। "यह व्यंजन तैयार करने में भी इस्तेमाल किया जा सकता है," वे कहते हैं। केले के दूध के बारे में कुछ उपयोगी जानकारी देखें:
वैधता: तत्काल खपत।
कैसे उपयोग करें: शुद्ध खपत या अधिमानतः मीठे व्यंजन।
मतभेद: कोई मतभेद नहीं हैं, लेकिन "कुछ व्यक्तियों में यह तेज आंत्र लय का कारण बन सकता है," डॉ। क्रिस्टियन को चेतावनी देता है। कार्बोहाइड्रेट-प्रतिबंधित आहार पर लोगों को मध्यम खपत करनी चाहिए।
केले के प्रकार: नैनिका, चांदी, सेब या सोना।
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लोहे और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत, केले का दूध भी गर्म दिनों पर बहुत ताज़ा होता है। विभिन्न पोषक तत्वों और स्वादों वाले आहार के लिए सब्जी के दूध की खपत में अंतर करना दिलचस्प है।
केले के दूध के सेवन को अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों और आदतों के साथ मिलाकर, आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। यह याद रखना कि जब संदेह पैदा होता है, तो पोषण विशेषज्ञ की राय से परामर्श करना हमेशा दिलचस्प होता है।
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