क्या आप जानते हैं कि आपको किसी रिपोर्ट को अंतिम रूप देने की आवश्यकता होती है, लेकिन पहले ईमेल का जवाब देने का निर्णय लें, अपने डेस्क पर कागजात को व्यवस्थित करें, फेसबुक पर एक अच्छी नज़र डालें, कुछ और कॉफी प्राप्त करें, और कुछ अन्य कार्य करें जो इतना जरूरी नहीं है? इसे शिथिलता कहते हैं।
जैसा कि शब्दकोश इसे परिभाषित करते हैं, स्थिति को स्थगित करना या ऐसी स्थिति को लम्बा करना है जिसे हल करने की आवश्यकता है। यह कल (या परसों) छोड़ने की पुरानी सनक है, जो अब किया जा सकता है और किया जाना चाहिए!
प्रोक्रैस्टिनेशन आपके दैनिक जीवन में कई बुरी चीजें ला सकता है, जैसे कि अपराध की भावनाएं, तनाव और चिंता। और निश्चित रूप से वह नहीं है जो आपको चाहिए, है ना?
हालाँकि, यदि आप इसे दूर तक ले आए हैं, तो इसका कारण यह है कि आप शिथिलता के इस भूत से मुकाबला करने के तरीके खोज रहे हैं जो आपको अपने जीवन, करियर या अध्ययन में आगे बढ़ने से रोकता है। क्या हमें यह सही लगा? फिर बदलने का समय आ गया है!
इस 9 शक्तिशाली तरीकों की सूची की जाँच करें, जो कि आपकी आदत बनाने की आदत में मदद करेगा जो आपको दिन के अंत की सूची को पूरा करने में मदद करेगा।
यह भी पढ़े: 10 आदतें आपको अधिक उत्पादक बनने से बचना चाहिए
1. अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित करें
यद्यपि आपके पास दिन भर करने के लिए कई चीजें हैं, कुछ निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में अधिक आग्रह है। परिभाषित करें कि दिन के सबसे महत्वपूर्ण कार्य कौन से हैं, जिन्हें जल्द से जल्द पूरा किया जाना चाहिए। ये वही हैं जिन्हें शुरू में आपका ध्यान आकर्षित करना चाहिए। सबसे आसान कार्यों को समाप्त करना पहले बेहतर लग सकता है, लेकिन मूर्ख मत बनो।
2. अपने कार्यों को छोटे कार्यों में विभाजित करें।
यदि दिन के अंत तक आपको स्नातकोत्तर लेख प्रस्तुत करने की आवश्यकता होती है, तो इस काम को छोटे भागों में अलग करें। पहले आप परिभाषित करें कि आप प्रत्येक पैराग्राफ में किन विषयों को कवर करना चाहते हैं, फिर विचारों को जोड़ते हुए, एक समय में समाप्त करें। जब आप महसूस करते हैं, तो आपको वह किया जाता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है!
3. आप जहां हैं वहां से शुरू करें!
कभी-कभी सबसे जटिल कदम कुछ शुरू करने के लिए होता है। चूंकि आपने पहले ही अपने कार्य को सरल चरणों में विभाजित कर दिया है, बस उस पर काम करना शुरू कर दें। सही परिस्थितियों के लिए इंतजार न करें, बस पहला कदम उठाएं!
4. अपने लिए पुरस्कार बनाएँ
हां, आपके पास अपनी स्वयं की इनाम प्रणाली हो सकती है: बॉस को एक रिपोर्ट भेजने के बाद एक कैंडी, मेलबॉक्स की सफाई के बाद इंस्टाग्राम पर एक नज़र, सभी व्यंजन सूखने के बाद एक Youtube वीडियो। लेकिन सावधान रहें कि ये ब्रेक 15 मिनट से अधिक चोरी न करें, ठीक है?
5. याद रखें कि पूर्ण से बेहतर है।
कई बार हम कोई कार्य शुरू नहीं करते हैं, क्योंकि गहराई से, हम ऐसा करने में सक्षम नहीं होने से डरते हैं। उस विचार को दूर भेजें। सकारात्मक रहें और जान लें कि जिस तरह से आप कोशिश भी नहीं कर सकते हैं उससे कुछ करना अधिक महत्वपूर्ण है।
यह भी पढ़े: 12 चीजें जो आपको हर दिन करनी चाहिए
6. मदद करने के लिए ऐप्स का उपयोग करें
उत्पादकता में आने पर पोमोडोरो तकनीक सबसे अच्छी तरह से जानी जाती है। इसमें 25 मिनट तक काम करना और फिर 5 मिनट का ब्रेक लेना शामिल है। आप एक ऐप डाउनलोड कर सकते हैं या अपने फोन की अलार्म घड़ी पर समय निर्धारित कर सकते हैं। इसे आज़माएं!
7. ध्यान भंग से छुटकारा!
यदि आपके पास हल करने के लिए अधिक जटिल कार्य है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें। इसलिए टेलीविज़न या रेडियो को बंद कर दें, एक हेडसेट लगा दें, ताकि संवादात्मक ध्वनियों को अवरुद्ध किया जा सके, जो कुछ भी आपके दिमाग को स्पष्ट और केंद्रित रखने के लिए किया जाए।
8. समय चोरों से सावधान रहें
ट्विटर टाइमलाइन के माध्यम से एक सरल ग्लाइड या कंपनी कैफे में एक चैट आसानी से आपके समय के 30 मिनट तक ले सकती है। सावधान रहें और अपने सभी मिनटों का बुद्धिमानी से उपयोग करें।
9. अपने कार्यों को लिखने की आदत डालें।
इस संगठन में आपकी मदद करने के लिए अलग-अलग तरीके हैं। आपको विशिष्ट एप्लिकेशन और अन्य लोगों का उपयोग करना होगा जो अच्छे पुराने पेपर के एजेंडे को नहीं देते हैं। चुनें कि आपके लिए कौन सा तरीका सबसे अच्छा है और नोट्स लेना शुरू करें! इस तरह आप शुद्ध विस्मरण के लिए अंतिम समय की मांग कभी नहीं छोड़ेंगे।
इन युक्तियों का पालन करने से आप बेहतर ढंग से अपना होमवर्क कर पाएंगे और कुछ भी नहीं करने के लिए अपराध की भावना को दूर भेज पाएंगे। अपने सामाजिक नेटवर्क पर साझा करना याद रखें और इसके माध्यम से जाने वाले अधिक लोगों की मदद करें!
यह भी पढ़ें: 15 टोटके जो आपके काम की दिनचर्या को करेंगे आसान
STRANDED AT SEA FOR 24 HOURS (shark-filled waters) (अप्रैल 2024)
- 1,230
