कुछ चीजें हैं जिन्हें हमें खाली पेट नहीं करना चाहिए और वे केवल हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को शामिल नहीं करते हैं। वे दर्द का कारण बन सकते हैं और मामले पर और भी गंभीर गैस्ट्रिक समस्याओं के आधार पर।
खाली पेट पर 9 चीजों की इस सूची को देखें जो आपको नहीं करना चाहिए। और याद रखें: आप केवल सुबह खाली पेट नहीं होते हैं जब आप बस उठते हैं, खाने के दो घंटे बाद आपके पेट के खाली होने के लिए पर्याप्त होता है।
1. विरोधी भड़काऊ दवाएं लें
यदि आप उन्हें खाली पेट लेते हैं तो इन दवाओं की प्रभावशीलता कम हो सकती है। कभी भी खाली पेट पर एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं न लें, कम से कम एक गिलास दूध पिएं ताकि आपको दर्द या अन्य कोई समस्या न हो।
2. कॉफी पिएं
क्या आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो बिस्तर से बाहर निकलता है और पहले से ही एक कप कॉफी है? जान लें कि यह आदत आपके पेट को नुकसान पहुंचा सकती है और नाराज़गी पैदा कर सकती है। लंघन नाश्ते में सेरोटोनिन का स्तर भी कम हो सकता है, जो अच्छी तरह से होने के लिए जिम्मेदार पदार्थ है। यदि आप कुछ भी करने से पहले कॉफी पीना बंद नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम दूध के साथ मिलाकर देखें।
3. शराब पीना
जब हम खाली पेट होते हैं और शराब के प्रभाव को कम करने वाला तंत्र प्रभावी रूप से काम नहीं करता है तो शरीर द्वारा शराब का अवशोषण दोगुना हो जाता है। इस तरह आप तेजी से नशे में आ जाते हैं और हैंगओवर ज्यादा खराब होता है। आपके पेट के खराब होने के अलावा, आपका लिवर, किडनी और हृदय भी प्रभावित हो सकता है।
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4. च्यूइंग गम
जब आप चबाते हैं, तो आपका पेट कुछ भोजन प्राप्त करने की तैयारी करता है, जिससे गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन होता है। जब आप गम चबाते हैं, तो आप कुछ भी नहीं निगलते हैं, जो अंग की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है। एक और दिलचस्प टिप 10 मिनट से अधिक के लिए अपने गम को चबाना नहीं है, भले ही आपका पेट भरा हो।
5. नींद
भूखा सोना भयानक है, है ना? बोरिंग होने के अलावा, यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। भूख और निम्न रक्त शर्करा का स्तर हमें अच्छी नींद लेने से रोकता है और हमें सामान्य से पहले जागता है।
6. तीव्र शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें
एक मिथक है कि उपवास आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। यह, जैसा कि मैंने कहा, एक मिथक है। हमारे शरीर को अपने कामकाज को अप्रभावित रखने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और यह ऊर्जा हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आती है। उपवास वसा हानि के साथ मदद नहीं करता है, लेकिन मांसपेशियों के नुकसान में योगदान देता है।
7. खरीदारी
आप अजीब सोच रहे होंगे, लेकिन यह सही है। जब हम भूखे होते हैं, तो क्या हम कुछ खरीदने की अधिक संभावना रखते हैं? सिर्फ भोजन नहीं। मिनेसोटा विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, "मुझे भोजन चाहिए" का आंतरिक संदेश? यह केवल "मैं चाहता हूं" के साथ भ्रमित है, जो हमें किसी भी प्रकार के उत्पाद को आवेग पर खरीदने की अनुमति देता है। खाली पेट रहना आपकी सेहत के लिए बुरा है और आपकी जेब के लिए बुरा है। इसके बारे में सोचो!
8. खट्टे फलों का रस पिएं
खाली पेट के लिए एसिड और अतिरिक्त फाइबर बेहद हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए, खाली पेट पर संतरे के रस का एक कप न लें। एक टिप पानी में इसे पतला करना है, लेकिन आदर्श अभी भी बचना है।
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9. चर्चा करें
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चला है कि जब हम भूखे होते हैं, तो हम किसी के साथ लड़ने की अधिक संभावना रखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आत्म-नियंत्रण के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो तब गायब होती है जब हमारा पेट खाली होता है। बहस करना कभी भी अच्छा नहीं होता, लेकिन पहले झपकी लेना एक लड़ाई के परिणामों को कम कर सकता है।
कुछ आदतों को वास्तव में बदलना मुश्किल है, लेकिन जिन लोगों से बचना है, उनके बारे में जागरूक होना एक अच्छी शुरुआत है। शरीर हमारा सबसे अच्छा है, हमें हमेशा पहले स्वास्थ्य रखना चाहिए!
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- कल्याण
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